雨季做好两件事：祛湿气 防脱发

徐小翔

入伏后，天气逐渐闷热、潮湿，气压也低，很多“毛病”会趁机袭来，不少人表示整个人都不好。

进补滋阴可以喊停

“湿哒哒、黏糊糊成了不少人每天的常态。”浙江医院中医内科中医师叶宜静碰到一位52岁的张大叔，就是被“湿”困扰。最近半个月来，他总是出现大便稀，每天四五次，稍微有点腹痛，吃饭没胃口，精神也不足。

《黄帝内经》中就指出湿能致病，而且分成“外湿”和“内湿”。叶医生告诉记者，“外湿”多来自于体外，或因久居低下潮湿之地，或天阴多雨，导致周围环境的湿气太多，正气不足的情况下，容易造成湿病。梅雨季就是诱因。

俗话说：“千寒易去，一湿难除。”湿性黏滞，不易去除，所以湿邪所致的疾病病程都较长，容易反复发作。叶宜静建议，饮食上要节制，不能暴饮暴食，少食多餐最佳。尽量少喝酒，因为酒是湿热之品，最伤脾胃。少吃油腻、高糖类的食物，它们容易化生内湿；少摄入生冷食物，比如夏天的冰冻冷饮，以及一些未熟透的海鲜；提倡多吃水果、蔬菜，但是对于没有制熟的水果沙拉、蔬菜沙拉过于生冷，不提倡长久食用。

要提醒的是，在这个季节要注意谨慎进补滋阴类的食品，比如铁皮石斛、玉竹、生地黄、熟地黄，补得过多容易壅滞体内，造成气血不畅。

吃肉少、冷饮多会脱发

“天气热了，早上起床梳头发时总能看见地上好多头发，看得我都心慌，害怕自己会不会脱发成光头。”近日，24岁的周小姐来到杭州市中医院咨询皮肤科主任王小勇。事实上，最近门诊中时王主任常碰到大把大把地掉头发的患者。

王小勇说，头发的脱落与多种因素都有关系。大家知道，蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于天气闷热，人们更喜欢吃得清淡，肉类食物摄取相对减少，导致蛋白质供给不足，头发容易脱落。

其次，夏天過多食用冰淇淋等冷饮也会引起脱发。冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。

专家给出几点建议：采用含薄荷清凉成分的护发品在炎热的夏天给你带来清凉的感觉；不偏食，保持食物的多样化，尽可能选择富含维生素A（如牛奶、胡萝卜等）、维生素C（各种水果和深绿色蔬菜）等类别的食材；还要学会正确梳头，选能防止静电材质的梳子，如牛角梳、黄杨木梳。梳头应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每次10分钟，适宜用力，以使头皮产生微热感为好。此外，可每天进行头部局部按摩：用双手十指指端在头皮上向前或向后梳理头皮头发，每天进行数次，每次5分钟左右。