立秋到 防肺燥

立秋防燥更需护肺

关于立秋，曾有这样的诗句：虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。这道出了立秋气候的一大特点，早晚渐渐变冷，中午依然炎热。而立秋之后还有一个特点：天气渐渐变得干燥起来。燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常出现干燥气候。

这让肺感觉有些不习惯了。肺属于娇脏，喜润而恶燥，而它掌管呼吸，与外界大气相通。燥邪伤人，首当其冲的就是从口鼻而入，损伤肺的津液，从而出现肺燥症状。

燥邪所致的燥证常分内燥和外燥两类。初秋时，因着夏热的余气，燥与湿热结合而侵犯人体，温燥病证较为多见；深秋时，因着初冬的寒气的逼近，燥与寒邪结合侵犯人体，凉燥病证则更多见。

肺燥和它们有关系吗？

肺燥vs.阴虚

《金匮翼·燥咳》：“肺燥者，肺虚液少而煤气乘之也。”显然，阴虚是肺燥产生的内因，阴虚的人更易出现肺燥。但我们也不能由此认定阴虚是肺煤的罪魁祸首，因为大自然的燥邪也是绝不能等闲视之的肺燥外因。正如《症因脉治·伤燥咳嗽》中所说：“天行燥烈，燥从火化，肺被燥伤。”很多平和质的人不注重调养也会被外部的燥邪所伤，出现肺燥症状，相反，体质偏颇的人如果注意调养，在这一时期也能平平安安，免受肺燥打扰。

肺燥vs.肺热

它俩完全两码事。中医中的肺热是指肺部脓疡形成的一种病症，类似于西医中的肺脓疡、化脓性肺炎、肺坏疽及支气管扩张感染化脓等疾病的临床表现。而肺燥证的表现以干燥少津为主要特点。

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这些症状提醒你警惕肺燥

干咳少痰，或痰液胶黏难咳，或痰中带血，以及喘息胸痛等症。

口鼻干燥，咽干口渴。

皮肤干涩，严重者出现皲裂表现。

小便短少，大便干结。

Tips

这些人容易产生肺燥症状

抵抗力较差，对秋燥比较敏感。阴虚体质的患者易出现温燥咳嗽，气虚、阳虚体质的患者易患凉燥咳嗽。

吃对食物防肺燥

银耳、蜂蜜、百合，润肺防燥谁是王牌？

银耳、蜂蜜、百合都是老百姓喜闻乐见的润肺食物。虽然它们都是肺的好朋友，但是哪位交情最深呢？方主任表示：如果非得较量一番的话，百合是当之无愧的冠军，蜂蜜次之，银耳则是季军。因为百合不但能润肺，而且还能加强肺的抵抗力，能有效减轻肺的纤维化，甚至有抗氧化、清除自由基等作用，对肺的保护作用自然也更胜一筹。

蜂蜜的润燥效果也不错，它有润肺止咳的作用，对过敏或病毒引起的干咳有效，但对干咳，蜂蜜也只能偶尔少用。3岁内的孩子以及有些对蜂蜜敏感的孩子吃多了会有性早熟倾向，所以不建议孩子食用。

而银耳也具有滋阴润燥的功效，是一味清补佳品，自古就有“长生不老药、菌中之王”的美誉，还有“平民燕窝”的美称，滋阴润燥的作用也颇为明显。常炖银耳食用，有润肺止咳、调气和血、消除疲劳的功效。

不过，季节在变化，人的身体也随着饮食不断微调，因此，即使是好东西也不能天天吃。无论百合、蜂蜜还是银耳，选择一到两种一周吃两到三次，连吃两三周即可，若依然有肺燥症状则最好去医院请医生出高招了。

这些传说中的润肺食物，哪个更适合我？

除了以上提到的知名度最高的三种润肺燥的食物外，胖大海、杏仁、梨、川贝、白萝卜等也是大家常挂在嘴边的润燥食材，它们的润肺的本领有何不同？哪个更适合你呢？下面这张表让你一目了然。

还有，养阴润燥食物性多寒凉，有碍脾胃，脾胃消化功能虚弱的人食用过量可能会出现腹泻或大便溏薄等情况，此类人群建议食用健脾胃的食材或中成药等。

肺燥不能吃橘子？不一定哦！

除了润肺食物外，有些食物因性味属温而在这个季节备受“歧视”。当季水果橘子就是饱受争议的其中之一。有肺煤的人真的在秋季无福消受这一美味吗？事实并非如此。

橘子味甘酸，性温，入肺。中医认为橘子是温性食物，吃橘子过多还会出现“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，在初秋季节，有阴虚、温燥表现的人宜少吃橘子。但是在深秋季节，凉煤更为盛行，这时橘子的温性正好可以调和体内的“凉”，因此，可以用橘瓣配伍菊花、金银花等煮水代茶喝。

专家荐方：五仁橘皮汤

做法：甜杏仁（研细）、松子仁、郁李仁、柏子仁、桃仁、橘皮（蜜炙）一起煮茶。

功效：五仁橘皮湯中的五仁，皆为果仁，富含油质，能养阴润燥，滑肠通便。其中杏仁、桃仁又具有宣肃肺气、化痰止咳之功。橘皮行气除胀，并能化痰，蜜炙后则润而不燥，尤为适宜。这几味食材、药材相互配合，能润肺燥，降肺气，通便除腹胀。如果想要增强润肠通便的功效，可以加入瓜萎仁、火麻仁。如果你还想开通肺气以恢复肺之输布津液功能，可加用桔梗、前胡、紫菀等增强效果。

Tips

日常起居防肺燥

早睡早起收养神气。秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新。秋天的夜晚，天气转凉，宜早睡养神。

秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，酸能收敛补肺，辛味则发散泄肺。

适度多饮水，以保护呼吸道黏膜。喝水时用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药冲泡，代替茶饮，也能起到润肺防燥的效果。运动有节，调养气血。秋季不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以大于半小时为宜。