吃香蕉能治便秘？

若心

研究发现，香蕉中所含的果胶和膳食纤维其实跟其他水果差不多。也就是说，无论你是吃香蕉，还是吃葡萄、西瓜，在通便这件事上并无过人之处。

天啊，小家伙便秘了！

看着孩子便便时的痛苦表情，妈妈心疼不已，到处求教：“孩子好几天只吃不拉了，一使劲就哭，该怎么办？”

热心的妈妈们纷纷支招：

“ 给孩子多喝点水吧！”

“ 多吃香蕉治便秘啊，给孩子试过没？”

“ 对，香蕉润肠通便，多给孩子吃点。”

……

孩子便秘了吃香蕉是好办法吗？事实上，这可能真的只是一场美丽的误会。

香蕉≠通便，多吃危害健康

说起“便秘”，很多人就会想到香蕉，“香蕉通便”似乎成了普遍的常识了。

没错，香蕉中所含的果胶和膳食纤维确实可以润肠通便。但研究发现，香蕉中所含的果胶和膳食纤维其实跟其他水果差不多。也就是说，无论你是吃香蕉，还是吃葡萄、西瓜，在通便这件事上并无过人之处。

并且妈妈们还需特别留神，多吃香蕉反而可能会不利于健康：

香蕉糖分高，宝宝不宜多吃;

香蕉中的膳食纤维摄入过量，会引起胀气和腹痛;

未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，具有很强的收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。

所以，如果妈妈想让宝宝吃香蕉，一定要选熟透的，最好是在树上自然成熟的。

注意不要空腹吃，可以和其他食物一起或作为上、下午的加餐，而且一天不要超过2根。

解决便秘，对症出招

吃香蕉没大用，那孩子便秘了该怎么办？总不能眼睁睁看着吧。其实，幼儿便秘的原因有很多，有针对性才能解决问题。

饮食不合理

孩子吃的食物蛋白质多、碳水化合物少，过量补充钙剂，或是孩子偏爱吃大鱼大肉，少吃或不吃蔬菜和水果，膳食纤维少了，自然容易便秘。

对策：鱼、肉要给孩子吃，但蔬菜、水果、谷物（包括适当的粗粮）也要够量。

习惯没养好

孩子的生活不规律，没有养成按时大便的习惯，或是因为贪玩而憋住大便，也很容易引起便秘。

对策：在幼儿18～24个月时对其进行如厕训练，让他每天在固定的时间排便，养成每天按时排便的习惯。

情绪影响生理

换了个环境，到了陌生的地方，初去幼儿园，换了保姆阿姨等，都会让孩子产生紧张焦虑，情绪影响生理，引起暂时的便秘现象。

对策：尽量不要打乱孩子的正常生活规律，让他們提前适应陌生环境。

病症或药物导致便秘

孩子正在使用抗组胺药物或抗胆碱药物、抗惊厥药、利尿剂，或者从小有便秘情况而经常使用泻药，造成药物依赖而排便困难。

另外，一些先天性疾病如肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等也可引起便秘。

对策：首先治疗原发病及合理用药，尽量减少不必要的药物摄入。

再支两招，有效缓解宝宝便秘

① 腹部按摩操

每次孩子拉？？之前，妈妈可以给他们做个腹部按摩操：

四指并拢在孩子肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈（为防止肠套叠，一定要反转回来），反复多次。

② 借助工具来帮忙

如果宝宝真的排便非常困难痛苦，可以试试用消毒好的棉签蘸着干净的植物油，轻轻刺激宝宝的肛门，或用肥皂条、甘油栓（1.33克）、开塞露（5毫升，内含山梨醇、甘油或硫酸镁）塞肛。

特别注意！这种办法简单粗暴效率高，但是不宜多用，以免形成依赖性。

我觉得，与其等到宝宝真的便秘了，才想起吃这个喝那个来通便，甚至依赖药物或是益生菌解决眼前问题，不如平时就为宝宝养成良好的饮食习惯、作息规律和排便习惯吧！

除此之外，引导宝宝多运动，多带他去户外走走，跟宝宝一起养成运动的习惯，也是不错的促排便良方。

Tips 这些“通便”方法也没那么神奇

除了吃香蕉之外，还有一些妈妈们平时常用的治便秘的招儿，不过，这些方法使用起来也不是很有效。

方法1：多喝水？关系不大！

有些妈妈认为：便秘是因为孩子喝水量不够，多喝水可以帮助排便。其实，大便内的水分并非主要来自日常饮水，而是肠道细菌败解食物纤维素产生的水分。

方法2：喝酸奶？只帮助消化！

酸奶里所含的益生菌的确能增加肠蠕动，维护肠道健康，可惜含量很少，一般2%～5%，根本达不到治疗便秘的效果。此外，1岁以前的宝宝不能喝酸奶，1～3岁的宝宝喝酸奶也要适量。

方法3：吃苹果？仅限于生吃！

苹果中含有比香蕉还多的膳食纤维，可以刺激肠道使有助排便，确实有缓解便秘的作用。不过，若是煮熟了吃，苹果里的果胶会变成具有收敛、止泻功效的成分，鞣酸也会使大便内水分减少，不但缓解不了便秘，反而可能加重病情。

方法4：喝蜂蜜水？小宝宝不宜！

1岁以内的宝宝千万不要尝试！因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染，宝宝要是不小心吃了很容易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。