自按保健大穴位

王贞虎

穴位是中医的精髓，常常按摩正确的穴位，可以预防治疗各种疾病。

足三里：强壮身体的保健大穴

足三里是胃经的重要穴道，也是身体的强壮大穴，不但能补益气血，还有疏通理气的作用，起到补虚泄实调节脾胃消化功能。使用艾灸治疗更能强化元气。对于治疗及预防胃下垂、高血压、中风、贫血、失眠都有明显的功效。

首先摸到外膝眼后再把四指并拢轻按胫骨的边缘就是穴道点，也因为在膝眼下3寸处，加上按摩后连续行走3里路都不累的特点，“足三里”之名由此而来。

承山穴：强健脚力必选穴位

小腿肚的腓肠肌两侧肌肉交界处像“人”字形，人字中间就是承山穴。

小腿肌肉犹如一座山丘，穴位在下像有力地承受一座山的重量。所以对于运动后造成的腰腿酸痛，或是预防肝肾亏虚型的腰腿无力，按摩承山穴有益肝肾、强腿力与舒缓腿膝部肌肉僵紧的症候。

涌泉穴：肾元阴元阳萌发点

肾脏是人体与五脏六腑的动力来源，涌泉穴则是肾经的井穴，相当于肾的气血阴阳动力萌发点，如同泉水由下而上涌出。这个穴位不仅是调养气血的大穴位，更常被运用在急救时。

涌泉穴位于脚底中间凹陷处足掌前三分之一部位。用于保健养生时，以艾灸温热薰疗从足至头贯通全身气血，急救时则用针强烈刺激以恢复阳气拯救生命。

三阴交：解除女性私隐疾首选

三阴交穴是由肝、脾、肾经3条阴经交会而成。肝脾肾循经经过人体的生殖系统与乳房周围。因此，针对女性的月经、带下、生殖及泌尿等疾病都有治疗与保健作用。三阴交不只是治疗女性疾病，对于患有生殖、皮肤保养、肝胆气血的维护和腰酸背痛、下肢乏力等症状都有帮助。

三阴交穴位的位置，4个手指并合后沿内踝胫骨后边缘按压即是。

迎香穴：鼻塞不通、感冒流涕的通窍必用此穴

迎香穴能通畅鼻窍、疏通阻塞，使香气迎面而来的通窍穴位。鼻孔主嗅觉对于常期过敏性鼻炎、营卫不和易感冒体质，不论病程属于急慢性都可按压迎香穴来缓解症状。

迎香穴位置在两侧鼻翼外缘、眼珠直下的点，接近唇纹沟处。

合谷穴：人体四总穴与长寿穴

合谷穴在虎口处相当于第一、二掌骨之间，两骨相合形状如山谷而由此得名。

中医把人体大略分为4大部位，分别是肚腹、腰背、头颈、颜面，每个部位有一个调控的总开关，一旦外邪侵入或气血亏虚循环不畅，都可用针灸按摩来补虚泄实。负责颜面部分就是合谷穴。因此，有“颜面合谷收”这样的治疗方法。

十二经络中每一条经络都有一个能量的输出点，合谷穴就是属于大肠经动力点，肺与大肠二经相当于主管身体免疫力，常常按摩可以增强身体免疫能力，减少疾病的发生。

劳宫穴：天然安眠穴位

现代人压力大常伴有睡眠障礙的症状，也害怕对药物产生依赖性，劳宫穴就是天然的安神助眠药。本穴属于心包经，有清心安神、养神解郁的作用。多加按摩还能帮助心情开朗。

劳宫穴定位十分容易，掌心微微轻握在中指及食指指尖的位置就是此穴。