小方法帮您解鼠标手之苦

董芳

手腕发麻、酸胀、僵硬，有时甚至转动手腕时有轻微的响声……整天接触电脑的人，如果出现这些症状可要小心了，因为你可能患上了“鼠标手”。鼠标手是现代文明病之一，医学上称之为“腕管综合征”。鼠标手是完全可以预防的，日常做到以下几点，可以减少对手腕的伤害。

1.使用电脑时最好使用多种不同的输入方法，在连续使用鼠标一小时后就要做一些握拳、捏指、旋转手腕等放松手腕的活动。

2.使用面积较大的鼠标，这样有助于受力的分散；另外，尽量下调鼠标的位置，或者把转椅升高，以缩短身体和鼠标之间的距离。

3.在坐姿状态下，鼠标的位置应与上臂自然垂直时肘部的高度相当。

4.在选择鼠标时以手感舒适为好，使用键盘与鼠标的护垫保护手腕。

此外，玩玩“游戏”也可驱走鼠标手。如揉搓纸团。家里或办公室都会有很多废纸，先别急着扔掉。选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。触手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了搓完洗手。

也可以做“掐指一算”。展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，就像诸葛亮掐指测算一样。还可以试试其他的方法，用你習惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。

如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木等症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。