小学女足训练要点探究

何飞

摘 要：小学作为足球水平训练的重要时期，小学阶段球员的教学与训练是老师关注的重点。探究小学女足训练的有效方法，旨在提供参考与借鉴。

关键词：小学；女足；训练要点

为了巩固和培养学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，教师要通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进学生身体的正常发育。小学女足训练，能使他们掌握足球的基本技术，了解足球的比赛规则，并且能够参与比赛，从小培养良好的团队协作精神，积极进取，乐观开通。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，为祖国女足建设打好基础，为将来省、市级比赛输送足球队员做好准备。

一、女足发展现状

随着国家越来越关注女足的发展，各学校也顺应趋势，加大力度关注足球训练，很多学校将足球作为了课程，十分重视，校长也带头将足球训练的器材补齐，因此，学生的参与热情也较高，但是不乏部分学生抱着“玩一玩”的心态。绝大多数的学生足球基础近为“零”，教学难度较大，并且家长方面并不是完全支持女孩子学习足球，认为会耽误学习，纯属浪费时间，顾此失彼。面对诸多困难，学校方面应该做出表率给足学生及家长信心。

二、校园足球的普及

（一）适当在体育课增加足球教学的比例

将足球运动纳入学生的课程，全校每班每周安排一节体育课开展兴趣足球课或者全校每个月一天足球日，通过体育课渗透足球教学，提高学生对足球的兴趣，老师结合不同年级学生的特点进行足球基本知识、基本技能等方面的训练与教学。

（二）开展与足球相关的系列活动

如足球活动时间遇到雨天，各班可以在教师内开展与足球有关的系列活动。如观看足球讲座，学习裁判知识，普及足球运动带来的益处，以此提高学生对足球的兴趣爱好，此项需要学校各部分积极配合。

三、训练要点具体措施

学习以“敢踢球、想踢球、踢好球”为目的，科学训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技，在训练中认真发掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队。

（一）技术训练

主要内容：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门，提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接—传球、运—传和运—射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。

守门员的训练：守门员训练接球手型和倒地接球的护球方法，并反复进行接射门练习，巩固上手球、中路球和下手球的接球方法，不断学习踢手抛球和定位球，老师需要要求守门员踢手抛球有指定的落点，严格要求。

（二）战术训练

借助1∶1、2∶2、3∶3和4∶4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，学习二人一球传接球和移动传接球的方法，学习有障碍的接球后带球过人及学习射门技术，练习盯人、堵截和补位，在训练中学习三人一组的“二过一”战术，通过这些认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的能力和意识。学习中适当地增加游戏和比赛，比如一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛，让学生进一步热爱足球，也能更加理解足球比赛的规则等。

（三）身体训练

练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。老师可安排学生练习节奏操，根据学生实际自编节奏操内容；加强短跑百米训练；折回跑，15米×2、15米×4直线跑训练和曲线跑训练；耐力跑练习，每周一次，每次跑200米～400米；下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。通过训练，促进学生的四肢灵敏、协调，提高准确率和节奏感。

（四）心理训练

心理训练就是有意识地对运动员的心理过程（包括认识过程、情感过程和意志过程）和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务做好各种心理准备，赛前心理训练的任务是：（1）知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力，扬长避短。（2）对容易引起临场紧张的因素进行预防训练、模拟训练。（3）明确比赛任务，端正比赛动机，增强责任感，明确自己的目标。（4）形成最佳的情绪状态。情绪变化是直接影响运动成绩的重要心理因素，因为由于情绪变化而引起的生理反应，直接影响运动员身体潜力的发挥。

（五）理论学习

让学生懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等，可进行讲座等普及足球方面的知识，让学生更加了解足球，理论结合实际学习，使学生更透彻地了解足球。

通过技能教学，旨在使学生掌握足球运动的基本技术，了解足球的规则，提高学生对足球的兴趣，为将来女足储备好足球健将。

参考文献：

[1]劉锦瑜.论足球教学中如何培养学生的学习兴趣[J].西安体育学院学报，2002（S1）.

[2]张洁.小学女足训练要点[A].第十九届全国高校田径科研论文报告会论文专辑[C]，2009.

[3]潘大洋.小学足球教学中对学生综合能力的培养[J].辽宁教育行政学院学报，2008（12）.