打造完美微笑 你要做到这些

黄振

几乎每一个人都有过牙痛的体会，遭受牙病之苦者，更是比比皆是。然而，爱护牙齿，预防牙病，这一问题尚未引起人们足够的重视。作为牙医，我们不仅承担患者牙病的治疗工作，更有义务对牙病防治常识进行宣传。下面，我们就来看看保证牙齿健康，打造完美笑容，你需要注意些什么？

※忌辛辣刺激性食物。这类食物对口腔黏膜组织有刺激作用，过量食用会导致牙周组织的急性炎症，或者使您原有的慢性炎症在短期内急性发作，出现脓肿、牙龈肿痛、牙龈出血等症状。另外，糖可加快菌斑在牙面的形成和附着，同时还是细菌生长的温床。所以，要尽量少吃糖，或者减少吃糖的次数和时间，吃完以后要尽快清洁牙齿或者漱口，减少糖在我们口腔中的停留时间。

※多吃“爱牙食品”。比如蔬菜、粗粮、水果等高纤维食品，对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

※饭后不能立即刷牙。不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质会变松软，这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时之后再去刷牙。

※保护口腔的自洁功能。其实，很多人不知道，我们口腔还有一定的自洁功能，这在我们口腔卫生的维护中不容小觑。因为刷牙这些方式每天也就是两三次，而口腔自洁功能是随时随地的。口腔自洁就是依靠舌头、唾液分泌和在咀嚼过程中食物与牙面、牙龈之间的摩擦产生的口腔自我清洁过程。纤维含量高的食物可以增加我们的咀嚼次数，延长咀嚼时间，做到细嚼慢咽，可有效刺激唾液分泌，利于牙面和口腔的清洁。

※定期洗牙不能少。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。所以定期洗牙很有必要。

天天刷牙 你刷得对吗

早晚必须刷牙、漱口。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙完毕，应将牙刷洗净，将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开、弯曲、倾斜，应及时更换。

正确的刷牙方法是：使牙刷毛与牙面成45°，刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8-10次，逐渐在每个牙齿的唇（颊）面和舌面移動。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上来回移动。另外，牙刷可向牙龈轻拂刷，依次刷净每个牙齿的牙面。这样既能清洁牙面，又能按摩牙龈，可增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。