从慰藉食物到拥抱健康……减重65公斤的奇迹！

之前120公斤

之后55公斤

进入青春期后，体重就成了妮可·麦考尔最大的包袱——都怪妈妈的好厨艺。得到18岁生日礼物的同时，她还收获了一个沉甸甸的现实：体重120公斤。此时，吃饭更多是为了安抚心灵，而非满足味蕾。遭遇父亲的离世，她用食物抵抗悲伤；面对丈夫的指责（她在20岁时迈入婚姻殿堂），她用食物缓解痛苦。直到经历了离婚，认识第二任丈夫，懷上第二个孩子后，她才鼓起了改变的勇气。在120公斤的不堪重负下，她早产了，紧急剖腹产后，感染又找上门来，差点要了她的命。“我担心见不到可爱的儿子长成强壮的男子汉。”

有失，有得

从慰籍食物到拥抱健康……

糖65公斤！

2009年6月

妮可的第一步是在应用软件SparkPeople上记录卡路里。令她万万没想到的是，每天摄入的总量竟然高达近3000卡路里。她果断拉黑了含糖饮料、油炸食品、外卖，自己下厨：早餐鸡蛋、午餐瘦身特餐、晚餐沙拉加鸡肉。

2009年7月

她开启每天运动模式，从短距离散步（大约800米）到Wii Fit锻炼，交替进行。到12月时，她每次奔跑的距离提高到8公里，体重下降至86公斤。

2010年4月

瓶颈期来临，体重久久徘徊在77公斤。泄气的妮可扔掉体重计，拿起2公斤的重物开始力量练习（下蹲、卷腹、抬腿），燃烧卡路里，塑造手臂和腿部的线条。

2010年6月

采购夏装时，妮可惊讶地发现，自己届然穿得下12码的牛仔裤（以前是雷打不动的22码）。75公斤的数字带来的是极大的信心与动力，她第一次定下具体的目标：65公斤。

2010年11月

妮可注册脸书，为自己加油打气。12月，目标实现了。欣喜若狂之余，又定下了一个小目标：再减掉7公斤。

2011年6月

53公斤妮可觉得太瘦了，于是增加重量练习：100个下蹲、50个仰卧起坐。10月，体重回到55公斤。就是这么励志！

健身清单

让妮可坚持到底的秘诀

口号

“站起来，迈开腿！”

榜样

“健身教练朱利安·麦克

斯，她太厉害了。”

零食“半杯黑橄榄。”

杀手锕

“下蹲。以前做一个都吃不消，如今能做100个！”

音乐

“重金属与硬摇滚，与我平时听的乡村音乐截然不同！”