早晨床上5分钟健身操

王荣华

每天醒来时，躺在床上来一套5分钟操，会让你收到意想不到的健身效果。

用手指梳头1分钟用双手手指为梳，从前发际向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液量，促进头部的血液循环。不仅对预防心脑血管疾病有益处，而且可以使头发黑而有光泽。

轻揉耳轮1分钟伸开双手拇食指輕轻捏住左右耳轮，从前向后轻揉30次，再从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满与全身脏器组织有关的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛1分钟睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。能尽快把你从沉睡中唤醒，最重要的是锻炼眼肌，提神醒目。

轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐。由于肚脐上下是神经、关元、气海、丹田、中脘等穴位，能预防和治疗中风，轻摩也有提神补气之功效。

左右翻身1分钟在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。