对付“湿病”有妙招

杨光

夏季雨水多，湿气重，湿邪易停留在体内，成为健康隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。下面推荐几个祛湿妙招，以飨读者。

1.喝碗薏米红豆粥

祛湿除了要少吃油腻食品、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。

2.运动出汗

体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，適合那些不爱运动的人。

3.传统艾灸

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10—15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

4.拔罐

拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）、中脘穴、阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中）、足三里穴（外膝眼下3寸处）等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

5.泡脚

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是：取藿香30—50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后，改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合两次所煎汁液倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15—20分钟为宜。

湿气过重的征兆

头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

口中发黏，舌苔厚腻。

胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。

下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。

早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。

皮肤病复发，脚趾缝痒，起水疱甚至溃烂。