夏日“防石”多喝水

卫中庆

夏季来临，有一类疾病最容易在这个时候发作或者形成，这便是泌尿系统结石。我们每天都会喝下很多水，这些水在体内循环代谢，最后通过我们的呼吸、皮肤、尿液等排出体外，其中排尿当然是大头。可是很多人都会发现，自己在夏季尿量会明显减少，这是因为天热时人体出汗多造成的，如果饮水量差不多，从汗液中流失的水多了，从尿液中排出的水自然就会减少。

夏季泌尿系统结石高发

尿液是人体新陈代谢的产物，它除了可以带走我们人体代谢产生的“废物”，在排尿的过程中还会对尿路起到一个冲刷的作用，可以将很多有害的微生物冲走，相当于一个自洁过程。但是，尿液本身也是有害微生物的培養基，如果它没有被及时排出去，储存在膀胱内，就有可能让很多细菌“借机”繁殖，结果导致泌尿系统感染，如膀胱炎、输尿管炎、肾盂肾炎等。

另外，夏季人体出汗多，尿量相对减少、尿液浓缩，这会使得尿液更容易形成结晶体，再加上尿路感染的作用，尿路结石就很容易形成。所以说，夏季是泌尿系统结石的高发期。泌尿系统结石是泌尿外科的常见病，结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位，但以肾结石与输尿管结石最为常见。

多喝水、注意饮食预防结石

夏天预防尿路结石，最简单也是最有效的方法就是多喝水，以增加尿量。资料显示，当每日平均尿量从800毫升增至1200毫升时，尿路结石的发病率会下降86%。尿液得到稀释，浓度降低，能够防止新的尿石结晶形成，延缓原有结石的增长速度，促使小结石排出体外。建议每天高频率均量饮水，使每日尿量超过1500毫升，睡前两小时左右饮水300毫升，防止夜间尿液浓缩。

其次，要调节饮食结构，勿吃过多的富含草酸盐的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等；避免过多摄入嘌呤含量高的食物，如动物内脏、豆制品等；还要控制蛋白质、糖、脂肪的摄入量，有利于减少尿路结石的形成。

此外，还要注意合理补钙。钙能与胃肠道中的草酸结合形成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，从而减少肾结石的形成。血液呈酸性时，结石容易形成，呈碱性时，能够抑制结石形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液偏碱性，这样反而有利于抑制结石形成。但需要注意的是，过多补钙会增加结石的形成。