强忍眼泪会使负面情绪加重

有心理专家通过研究发现，人流泪的时候，情绪能够得以宣泄；人悲伤时强忍眼泪，会使体内的负面情绪堆积，相当于自杀。人流泪的时候可以缓解压抑感，有一定的保健作用。除了哭泣外，當负面情绪袭来时怎样合理地进行发泄呢？

锻炼发泄：心脏跳动时荷尔蒙大量产生，一定程度上能改变精神状态。散步、跑步或举哑铃，都比窝在沙发上刷手机更容易恢复心绪。

隔离发泄：情绪有点类似于滚雪球，滚的时间越长，情绪越大。当你发现自己情绪不好时，试着将其划分出来，弄清你为什么生气、焦虑，然后隔离这些负面情绪，防止扩散。

书写发泄：把思想从我们的脑袋里倒出来，写在纸上，这是一种惊人的宣泄方式。一有不好的想法，就马上写出来，不要回顾，也不要评判，只是把它当成负面情绪的宣泄工具。（摘自《奥秘》）endprint