宝宝补钙，别忘了晒太阳

刘国信

维生素D和钙是一对好搭档

维生素D能促进钙的吸收，在没有维生素D的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。因此，为了预防缺钙，单纯补钙效果差，还要及时补充维生素D；而阳光是最好的维生素D“活化剂”，经常给宝宝晒太阳，对有效补钙、预防佝偻病至关重要。

我们知道，太阳光中有三种光线，即红外线、紫外线、可见光线。紫外线照到皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，促进钙、磷代谢，对骨骼钙化起着重要作用。所以勤晒太阳对于婴幼儿而言，是一个极其重要而又经济的补钙良方。

另外，阳光中的紫外线还能够杀灭人体表面的细菌和病毒；红外线可透过皮肤到皮下组织起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。因此，到户外勤晒太阳、合理运动，可提高机体免疫力，从而能够预防多种疾病的发生。

怎样正确给宝宝晒太阳

多带孩子晒太阳，对宝宝健康有好处。但晒太阳也是一门学问，要选择恰当的时间、方式和方法。一般情况下，新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

1.选择适当的时间段。一般来说，时间以上午6时～10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4时～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

具体到四季，冬季以上午10时～11时为宜。可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风，然后在保暖的前提下，到户外晒太阳；春、秋季节一般在10时左右；夏季一般在9时～10时。需要强调的是，不管哪个季节，在中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

2.晒太阳的时长要循序渐进。每次晒太阳的时间长短随宝宝的年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时，晒后注意补水。

需要特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

3.晒太阳时不要给宝宝穿得太多，应根据情况适当增减衣物。有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的。

此外，晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色衣服。

4.注意照射部位，避免直射头部和眼睛。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳时应避免阳光直射头部和眼睛。可以让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部；后脑勺、屁股、双手双脚最好晒到。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长时间。夏天切不可让孩子在太阳下暴晒，在树荫下就可以了。