跨过五道坎 百岁就可达

文/济南市第五人民医院 张洪军

跨过五道坎 百岁就可达

文/济南市第五人民医院 张洪军

人到老年，机体组织器官老化衰退，抵抗能力下降，身体极易遭遇危难与不测。但许多变故皆有其缘由与发展规律，并非无章可循，如果人们能掌握其规律性并加强防范，便可减少和避免某些意外的发生，安然到达长寿的彼岸。我国的一些养生保健学家认为，老年人有五个极易招致危殆的特殊时刻与时期，需引起特别注意。如能跨过这五道“坎”，长命百岁便不难。

清晨多危险 行动宜缓慢

许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、血黏稠等血管疾病，夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗，会使体内水分大量流失，使血液黏稠度进一步增高，清晨就极易出现心脑血管血流不畅或停滞现象，引起心肌梗死或脑梗死。有关统计资料显示，老年人在黎明或清晨(4～7时)去世的人数，高达死亡总数的60%以上；其间的心脑血管病猝发率，高达70%至80%，是老人性命攸关的重要时刻，不可掉以轻心。

预防的办法是：入睡前及起夜时适量喝些水，以降低血液浓度；清晨起床时动作宜缓慢，不可过分急快和猛烈。醒后最好呈平卧姿势躺半分钟，起来后坐半分钟，再在床边两腿下垂半分钟，才站立行走，并保持心平气和，精神愉快。

月中防潮汐 情绪宜稳定

医学家研究发现，在农历每个月的月中 （十五日前后），心脏病和脑卒中的发病率，都比平时要高许多。过去不明其因，现已获知其系受天体自然规律支配，是一种天体引潮力作用产生的周期性波动现象。因为，水是人体的主要成分，约为体重的70%至80%，其宛如一个奔流不息的微型海洋，每至农历的月中，受这一自然规律的支配，便会引起体液、血液等的起伏波动与变化，导致心脏及血管病的发展与加剧。故患有心脑血管病的老年人，在农历每月月中的那一两天，无论何因何事，都应力戒急躁与发火，保持情绪稳定，心态平静，并避免剧烈的运动与强烈的精神刺激，以防受时涨时落的潮汐影响，加剧旧病与诱发新病。

岁末天寒冷 起居重保暖

岁末年初，天气寒冷，老年人由于元气不足，体温调节功能减退，受到寒冷的刺激，极易引起机体代谢与免疫功能障碍，稍有不慎，便会旧病复发及罹患疾病，甚至导致突然死亡。因此，在这一阶段须格外小心。老年岁末养生，穿着很重要，宜松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用纯棉、纯毛、纯丝织品，外套宜穿羽绒服，并注意头部及足部的保暖，以防受寒引发疾病。

丧偶多悲哀 罹难接踵来

老年丧失相濡以沫一生的伴侣，会对人的生理与心理造成极大的伤害。医学专家对2500名老年丧偶者的调查显示，因受极度悲哀的痛苦折磨与难以割舍的情感留恋，在丧偶后的半年时间里，许多老人常一蹶不振、罹患疾病，有的甚至死亡。科学研究发现，在此期间，丧偶老人的免疫功能竟然下降了90%；其所患病症，心脏病和脑卒中居于首位。故在此奉劝丧偶老人：无论您是何等的悲伤与眷恋，死者都不会生还。与其用悲哀苦苦折磨自己，不如直面现实，化悲痛为行动，善待自己，以平静的心怀与安然无恙、健康长寿来告慰亡灵。这才是最理性的。

高龄有危期 保健靠自己

医学研究发现，老年人处在70岁至79岁的年龄段，和50岁至59岁的年龄段身体状况几乎一样，平均每个月都有两次健康波动，若平安度过这个坎，80岁以后健康状态便明显稳定。如何度过?这里借用我国著名养生保健专家洪昭光教授的话回答：“如果我们能很好地按照科学文明的生活方式，用健康卫生知识来充实自己，那么，我们每一个人一定会按照自然规律，健康七八九，百岁不是梦。也就是说人到70岁、80岁、90岁很健康，活到100岁是很普通的事。”