论“身心合一”理念对高校舞蹈形体教学的作用

李 鑫 （湖南女子学院 410004 ）

论“身心合一”理念对高校舞蹈形体教学的作用

李 鑫 （湖南女子学院 410004 ）

舞蹈是人体艺术，是以人的“身体”作为舞蹈独特的载体工具予以呈现的。科学认知人的身体，了解“身心合一”训练理念，界定身与心的关系，是保证舞蹈科学训练的前提和基础，它决定着舞蹈形体训练时的理念与方法。将“身心合一”的教学理念融入到实际的舞蹈形体训练中，能帮助学生改善身体的感知能力，提高技术动作完成质量和增强动作表现力，可以减少和预防训练损伤。“身心合一”理念对舞蹈形体教学的促进具有积极的指导作用。

“身心合一”理念；身体；舞蹈；教学；作用

[课题项目]本文系湖南省教育厅教改课题项目《基于“身体”认知的高校舞蹈形体课程训练方法改革研究》阶段性成果之一，课题批准号湘教通【2016】400 号文件项目序号 965。

一、 “身心合一”理念的认知

舞蹈是人体艺术，是以人的“身体”作为舞蹈独特的载体工具予以呈现的。舞蹈教师对于舞蹈学生身体的认知程度会直接影响其舞蹈形体教学训练的理念。因此，有必要对舞蹈学生的“身体”进行科学的认知与分析，让舞蹈学生能正确地认识自己的身体，并在遵循身体结构、成长以及运动规律的前提下，合理开发、科学塑造、运用并展示身体，不断提高学生完成舞蹈技术动作的质量，增强舞蹈动作的表现力，丰富舞蹈动作的创作空间。科学认知人的身体，是保证舞蹈科学训练的前提和基础。

“身体”是“身心合一”的理念是由美国身心学大师汤姆斯•汉纳（Thomas Hanna）从百家争鸣的身心教育技法中找出共通性总结而得并认为，“身体是一个有不同情绪感受的、一个动态的、流动的和不断改变的活体。”为了进一步突显这个富有生命的身体与其它物质的不同，避免人们将人的“身体”与其它纯粹物质的物体概念相混淆，汤姆斯•汉纳从古希腊文中选择了“soma”一词来表现这个有生命的身体，以区别于我们通常从生物学或医学属性方面所认知的“body”， “soma” 之所以区别于“body”，意涵在于体现人的“身体”是“完完整整活生生的生命有机体”，它不仅是神经、骨骼、肌肉、细胞的组成，其本身就具有运作的智慧和感受能力，它强调了身体这一舞蹈载体的“感性”和“本体”特征，以及身心一体化的身心关系。

汤姆斯•汉纳的“身心合一”理念是指“身体”是“有心性的身体”，身体是存在于当下当刻之拥有自我感知、觉察、调整和改变能力的生命有机体。秉承“身心合一”理念及哲学思想并将其在舞蹈教学中予以运用和实践的美国身体教育学者弗朗克林认为，“身体训练是身体与心理的持续对话。”目前，国内的舞蹈教学领域，有很多人都还未能对身心整合状态下的训练及其重要性有足够的认识，在舞蹈形体课的教学中仍然更多的是关注于对肢体的训练，训练学生的身体柔韧性、肌肉力量以及某一身体区域的灵活性等，忽视心理训练的重要性，或者说缺乏单独的针对性的心理训练。没有很好的将身体与心理的训练有机的融合，在舞蹈形体课的训练中未能做到“身心合一”的训练。了解了身体的内涵，认知了“身心合一”理念，将为舞蹈形体教学及其训练提供科学有效的方法和理论依据。

二、“身心合一”理念的内涵及特点

“身心合一”训练是指在舞蹈形体训练中融入身心教育理念及技法的练习，这种训练区别于传统的舞蹈基本功训练和辅助训练，它是在“身心合一”的训练理念基础上，强调在运动中去体会和觉察自身身体内在发生的变化及感觉，并根据这些变化做出相应的调整的练习方式。作为一个生命有机体的“身体”，其运动能力应是“身”与“心”的结合与呈现。因此，在舞蹈形体训练中，对学生的身体训练也应视为一项身心并重的训练，用“身心合一”的训练理念去探析舞蹈形体训练的实践方法及其相应的理论。

“身心合一”训练除了对学生进行一定的身体能力训练外，还通过增强心理以及神经等调节与控制作用，强化心与身的联系，以此提高舞蹈形体教学的训练效果。舞蹈形体教学的目的在于不断提高学生身体各部位的运动能力，发展各种身体素质及其能力，将学生身与心在动作中的功能加以合理开发，相互作用与促进，从而优质高效地完成各种技术动作，由此可见，“身心合一”训练理念与传统的身体素质训练有一定的区别，它是一种身心并重、内外统一、身心结合的训练，这种“身心合一”训练理念主要是强调学生对身体正确的使用，重视学生身体内在的感知与觉察能力，运用身体感官意识和生物力学特性的技巧，达到提高学生动作的有效性和表现力的目的。

“身心合一”理念训练的特点首先是重视和强调身体对运动的感觉。在舞蹈形体训练中不再只是单一的柔韧度或肌肉力量的训练，而是提倡在动作的运动过程中对身体平衡、节奏、方向、力度等方面予以自我感知和觉察。其次是强调在动作过程中呼吸的运用与控制。不同的内心情境会产生不一样的呼吸，身体动作表达随之也会产生不同的效果，如紧张的心境会产生急促的呼吸，而放松的心境呼吸则会相对沉稳，沉稳的呼吸有利于表现动作的抻拉与延伸效果。再次是强调和重视内心的投入与控制。内心投入与控制是身心协调训练的基础。由于内心对动作的投入与控制，改善了对动作的专注力与聚焦点，可增加神经系统的觉察能力，从而使动作能得以较好的控制并产生高效率的动作。最后是重视和强调动作的感觉意象。身体训练应是身与心的持续对话，因此，在对身体进行训练时要通过感觉和意象的运用把身体与心理有机的结合起来，达到身心内外高度统一的训练效果。明确了“身心合一”理念的内涵及特点，把“身心合一”、“内外统一”的理念融入到实际的舞蹈形体训练中，对舞蹈形体教学的促进及方法的改进将具有积极的指导作用。

三、“身心合一”理念对舞蹈教学的作用

“身心合一”理念的认知为以身体及其运动所呈现的舞蹈形体教学提供了新的训练理念，为舞蹈形体教学引发了多元的思考方向，“身心合一”理念运用到舞蹈形体训练中，对舞蹈形体教学具有重要的作用。它不仅能帮助学生改善身体的感知能力，提高技术动作完成质量和增强学生的舞蹈表现力，还可以在训练中预防和减少训练损伤。舞蹈艺术本身需要身体与心灵的沟通、协调与交融，因此，身心关系的协调与否将直接影响舞蹈本体的表达结果及其艺术魅力。把“身心合一”训练理念运用到舞蹈形体教学中，有利于舞蹈学生动作时对“身体”的感知和探索，有利于丰富舞蹈形体教学理论和促进方法的改进。

“身心合一”理念对舞蹈形体教学的启发和作用首先在于它有利于学生了解自己的身体，对身体结构与功能有一定的认知。在舞蹈形体教学中，建立身体与动作的观念，可帮助学生探索和认知身体、生理与心理的融合过程及重要性，改变学生以往在练习动作时一味单纯地、机械的模仿和盲目的运动弊端。其次在于它有利于舞蹈形体教学对学生身体觉察能力的开发，提高学生身体及动作的自我调整能力。“身心合一”理念对舞蹈形体教学的作用还在于它能有利于学生正确的使用身体，提高动作效率，预防训练损伤的发生。在舞蹈形体训练中，运用“身心合一”的训练理念对学生进行身体使用的再教育，让学生学习在完成动作时正确使用身体，调整身体的排列，改变以往不良的身体习惯动作和姿态，改变使用身体蛮力完成动作的做法，学会以轻松省力的正确方式完成动作，既达到事半功倍的效果，又可减少和预防训练损伤的发生。最后，“身心合一”理念在舞蹈形体教学中的运用还有利于提升学生动作质感，增强学生动作时的表现力。在舞蹈形体教学中，“身心合一”理念的运用可以使学生意识到舞蹈训练的重点并不仅仅是停留在对技术动作的学习与完成上，更重要的是去体会、领悟和感受所要完成的动作，只有这样，动作的完成质感才会更丰富，更具表现力。

总之，认知“身心合一”理念及其特点，对舞蹈形体教学具有重要的作用。“身心合一”理念运用在舞蹈形体教学中，能帮助学生改善身体的感知能力，提高技术动作完成质量和增强动作表现力，可以减少和预防训练损伤。作为舞蹈形体教师，应不断的探索、研究与实践，从“身心合一”理念的角度对舞蹈形体训练予以新的认识，通过认真学习和思考，将“身心合一”的理念更好地融入到舞蹈的形体训练中，更加科学有效地对学生进行舞蹈形体教学。将“身心合一”理念及其方法转化到舞蹈形体教学和训练中，可以有效地促进舞蹈形体教学不断向前发展。

[1]林大丰，刘美珠．身心学（Somatics）的意涵与发展之探究[J]．台东大学体育学报，民92（12）：251．

[2]温柔，张梦珍．舞者身心训练理论与实践[M]． 北京：高等教育出版社，2015：007．

[3]杨鸥．舞蹈训练学[M]．上海：上海音乐出版社，2009．

[4]平心．舞蹈心理学[M]．北京：高等教育出版社，2004．

李鑫，本科，湖南女子学院艺术表演系舞蹈专业副教授，中国舞蹈家协会会员，专业研究方向：芭蕾基训、中国古典舞基训和剧目创作。