细节决定成败：对学生体质健康测试的思考

季 奔

（南通市跃龙桥小学，江苏 南通 226000）

理论与方法探索

细节决定成败：对学生体质健康测试的思考

季 奔

（南通市跃龙桥小学，江苏 南通 226000）

学生体质健康状况是体现学校体育工作的一个重要手段，学校教育要树立“健康第一”的指导思想，加强校园体育活动氛围，调动学生积极性，形成正面的评价观，将体质测试工作落到实处，真正从孩子的身心健康发展出发。很多时候，测试中的一些细节会决定孩子的测试结果，体育教师的学练指导显得尤为重要。所以，要抓住在测试时容易被我们忽略的细节，并教育学生养成经常锻炼身体的好习惯，增强自我保护能力，提高体质健康水平，具有重要的现实意义和长远的社会意义。

体质测试；评价；测试细节

体质测试是客观反映自己真实体质状况的一个测试。近20年来，我国青少年体质持续下降，家长在抓学生课务学习的同时，忽略了身体锻炼，殊不知，只有保证学生健康的体质状况才能更好的学习、生活。家长的重视程度、家庭教育的理念是学生进行身体锻炼的观念和依据。体育课可能就是我们学生和家长容易忽略的细节，只有引导学生端正思想，明白健康的重要性，深知体育课是和文化知识同样重要的课程，才能从根本上提高青少年的身体素质。

1 充分调动积极性，形成正面的评价观

首先要营造轻松愉快的课堂感受，充分调动学生的积极性，这就要求我们体育教师要创设一个快乐的体育课堂，形成比拼的氛围，将有些枯燥繁重的运动技能变换成游戏的形式来进行，将有些老套的游戏稍许改变模式，学生会更乐意参与到活动中，活动时教师应当不吝啬表扬，多多给予鼓励和赞赏；其次要多与学生沟通，在回家的课后作业中让他们带动家长一起运动，告诉学生，身体健康是影响他们今后学习乃至一辈子生活，提倡家长课后多带孩子进行亲子运动，以正面的语言鼓励他们，让孩子真正感受到运动的快乐。

2 精心组织测试，保障运动安全

在测试前，指导受试者做好充分的准备活动等。众所周知，任何活动都应在保证安全的情况下进行。在测试过程中，教师应充分发挥体育骨干的作用，在进行每项测试时，安排得力的小助手帮忙记录数据，教师则可以指导学生也可以关注到每位同学的活动情况。课前安排学生准备测试器材，使学生能安全有序地完成测试任务，对成绩不合格和请假学生给与补测和重测的机会。

3 注重细节指导，保证动作准确

3.1 50m快速跑

应该注意的细节是冲到终点和冲过终点的区别。冲刺时应冲过终点，到达终点线后不要立即停止，顺势向前继续跑，直到自然停止；冲到终点的话则提前了减速，因而减慢了速度，成绩随之降低。

3.2 跳 绳

特别注意两臂张开的幅度，要小一点才能省力，双肘要靠近身体，跳起的高度不宜太高，跳起时膝关节不要有明显的屈膝，全身放松，摇绳幅度不能太大，这样才能更好地保持体力。

3.3 仰卧起坐

要注意的细节是躺下时屈膝、弯腿，大小腿夹角不能太大，做功小，自然省力，完成个数则会相对增加。

3.4 50mx8往返跑

需要注意的细节是体力的合理分配。快速摆臂，全程保持中上的速度坚持完成，当接近标志杆时减慢速度，降低身体重心，绕过标志杆后加速摆臂，保持体力到最后100m加速冲刺。

3.5 肺活量

吹气时，吹嘴要紧靠仪器，贴紧面部，不能让吹出的气体有空隙溢出。吹气时气流不能中断，这样才能保证最大吸气，不漏气，将指标数字吹到最高。

4 合理规划过程，注重结果评价

4.1 坚持不懈进行锻炼。柔韧性需要长期坚持训练才能体现练习效果，教师可以利用大课间、活动课、体育课时间对学生进行相应的指导和训练，做到持之以恒。

4.2 教师应给予学生重测的机会。测试完让他们知晓自己的测试数据，和班级同学对比之后看清差距。如果想获得更好的成绩，就要通过努力坚持锻炼。

4.3 教师要注重对结果的分析、评价，同时要让家长知道孩子的体质健康状况。

提倡亲子体育活动，家长的重视也会让孩子懂得良好的身体素质的重要性。测试不是目的，是让教师用测试的数据来指导体育教学中的因材施教。

5 明确测试目的，达成测试效果

身高体重是评定学生的身体匀称度。如果身高和体重不成比例，应该适当调整饮食的情况，加强运动。肺活量是测试学生的肺通气功能。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。50m跑是反映身体运动的综合素质，也是人体从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。50mx8往返跑主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。仰卧起坐是评定学生的腰腹力量的测试，也考验学生的肌肉耐力。坐位体前屈主要测试学生身体各部位的伸展性、弹性是体现学生柔韧素质的一个测试项目。跳绳对全身心的发展都有很大的好处，能大大地提高学生上下肢的力量、身体的协调性等。长时间坚持跳绳运动，不但能改善不完美的体形，对学生的心肺功能也有很大的好处。

6 结 语

《国家学生体质健康标准》的体质测试，目的不在于测试，我们不能为了上报而测试，它是让我们的教学调整依据，做好体育教师份内的事，是让家长知晓学生的健康状况。作为体育教师，如果在工作时注意了细节，这些测试项目的有效性会大大提高。同时，也要求体育教师加强自身锻炼，在锻炼中积累经验，给学生更专业的指导。这些都有助于体育教师更科学有效地设定自己和他人的锻炼目标，制订切实可行的锻炼计划，带动孩子，带动家长，带动身边的人一起加入到运动的行列，切实提高国民的身体素质，创造更美好的生活。

G807.0

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1674-151X（2017）03-118-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.059

投稿日期：2017-01-11

季奔（1990—），中小学二级，本科。研究方向：小学体育教学。