柔道与摔跤的教学方法及运用研究

刘永千

（廊坊市体育运动学校，河北 廊坊 065000）

教练员天地

柔道与摔跤的教学方法及运用研究

刘永千

（廊坊市体育运动学校，河北 廊坊 065000）

本文主要结合柔道和摔跤的项目训练，通过归纳总结，并结合实践训练和中职院校教学现状，总结出柔道和摔跤的训练原则和具体的教学方法，实现有效的分析整理，将事物本质进行揭露，从而更好地总结规律，以期对中职柔道与摔跤的教学方法和实际应用提供有效的参考。

柔道；摔跤；教学

近些年，我国体育运动得到了高速的发展，随着我国在各界奥运会上取得的丰硕成果，我国逐渐开始重视竞技类体育。柔道和摔跤属于格斗类对抗性项目，具有很强的观赏性和对抗性，并且得到了人们广泛的青睐。本文结合柔道和摔跤的教学实践，主要探讨的就是柔道和摔跤的教学方法。

1 柔道和摔跤的概述

柔道和摔跤属于格斗类对抗性项目，都是1对1的竞技，以体重为基础，进行分级别的比赛，胜负的划分标准就是决定性的胜利，这些都是竞技的特点。由于人类的防卫意识和人体运动学原理，导致柔道和摔跤具有相同的起源，但是在发展过程中，由于不同的地理环境、经济文化和民族性格，使这2项运动在技法上出现了很大的不同。

1.1 柔 道

柔道的起源就是我国唐代的拳术，这类项目包括柔法、和法、体术、捕手等。表现形式在我国明朝末年，陈元斌在少林寺学过武术，后来东渡到日本，将我国的武术进行传授，在日本开始广泛流行柔术，出现了丰富的流派。柔道赢得比赛的象征就是将对手摔倒在地，在比赛中，可以利用窒息或扭脱关节等各种手段，将对手进行制服。柔道这种竞技运动具有很强的对抗性，运动员需要熟练掌握运动技巧，而不是单纯的力量比拼。柔道比赛需要运动员身体各个部分实现各种比拼，扔倒或压制对手，直到对手表示认输，这样就代表比赛得到胜利。

1.2 摔 跤

摔跤就是2名运动员实现相拥，利用自身的力气和运动技巧，胜利的标准就是将对方进行摔倒。摔跤是世界上发展最悠久的竞技运动，在古埃及留下的墙壁上面，已经出现了有关摔跤的图案。后来举行第1届奥运会，摔跤就成为了其中一项比赛项目。摔跤运动在我国也具有悠久的发展历史，并且有史书记载。在华夏时代，摔跤叫作角抵，经过几千年的逐渐演变，最后被叫作摔跤。

1.3 项目规律和特点

教学活动的主要目的是培养人才。通过教学活动，教师有目的和有计划地引导学以实现自主学习，从而掌握基础知识和技能，促进学生得到全面的发展，以成为社会发展的人才。摔跤和柔道教学和一般的文化课是不同的，不仅需要将学生的认知能力进行提高，还要采取肢体教学，促进学生的运动智能和心理素质也会得到有效的提高，不仅需要传授学生动作技术和战术，最重要的是让学生明确如何去运用。柔道和摔跤是体育项目中的优秀代表，教学和学习是并重的，可以高度结合理论和实践，可以全面地培养学生的能力和多方面的素质，使其得到全面的提高，明确学生的社会需要，以获得高度认可。

1.4 中职院校开设柔道和摔跤项目的意义

中职院校已经越来越重视柔道和摔跤教学的发展，使柔道和摔跤成为限选课程，甚至还有的开始招收柔道和摔跤学生，一些中职院校有条件设置柔道和摔跤为主干课，也会开设柔道和摔跤的选修课，使柔道和摔跤在中职传统体育教学中具备很高的地位。这样有利于学生的身体素质的发展和提高，与此同时，还会大力发展我国的民族传统体育，大力发展我国的民族文化，使我国的民族自豪感得到有效的增强，促进中职体育教学内容可以呈现多元化的发展趋势。

1.5 柔道和摔跤项目的教学原则

针对柔道和摔跤的实际教学，需要遵守其客观规律，以人们对客观事物的内在规律制定出的科学原则，可以正确地反映出人们的认识。在运动训练过程中，其教学原则包括竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则等。这些具体的原则可以反映出柔道和摔跤项目在教学中的客观规律，可以指导学生更好地训练。遵循这些原则，可以在柔道和摔跤主修项目教学中有效地融合相应的教学方法。

2 中职院校柔道与摔跤存在的问题

2.1 社会需求量比较少

摔跤和柔道项目具有一定的特殊性，很多地区都将其作为纯粹的竞技项目，但是将其作为群众广泛参加的群体项目，是很难进行开展的。当前很多中职院校已经具备专业的教练人员，但是却没有更好的社会需求。当学生毕业后，社会这个方面的需求量是比较小的，同时他们在其他方面却没有什么特长，这样在毕业就业方面，就会具有很大的缺憾。

2.2 教学内容过于专业，培养模式比较单一

通过实践研究，毕业之后很少有学生从事摔跤和柔道专业的工作，只有部分会担任相关的体育教师。摔跤和柔道项目自身具有特殊性，很少有中职院校将其作为教学内容，通常都是体育选修课，但是并没有什么效益。主要的教学内容包括身体训练、理论学习及能力培养等方面，整个教学的重点就是战术的培养，在很长的时间中，学生需要进行不断的重复性练习。在实际学习和生活中很少应用到学到的知识，很多需要的知识并没有实际应用到。除了将自己的专业进行比较集中的反映，并没有突出的技术和理论，很难完成当前的工作。

2.3 人才质量存在反差

我国近些年不断实施“奥运战略”，摔跤和柔道在我国竞技体育中发挥着非常重要的作用。因此，我国各个地区逐年增加了从事摔跤和柔道等竞技运动的专业运动员，在中职院校招生中就会体现出来，不仅数量越来越大，考生的质量也逐渐得到提高，但是当前的专业课设置却没有结合生源变化，虽然具备良好的生源，但是学生却没有掌握良好的就业知识，形成比较大的反差，这种反差还在不断地加大。

3 柔道与摔跤的教学方法及运用

3.1 启发式教学方法

利用启发式的教学方法就是在柔道和摔跤教学中，利用具体的事例和方法，对学生的思考能力进行启发，让学生结合动作，从而展开深入的思考，从思考中获得道理，让学生可以更加积极、主动地学习。在实际教学过程中，教师需要将学生自身潜力充分地挖掘出来，培养学生的运动智商。这样他们就可以转化抽象的智商。成为理性的认识。在实际教学过程中，利用启发式的教学，通过启发的方式，使学生的思维能力得到有效的提高，将学生的自身潜力得到充分的开发，也可以使教学质量得到有效的提高。例如，在练习前翻时，一些学生在完成动作的过程中没有做到含胸和低头，这样就会出现翻不过去的情况，这个时候需要启发学生进行思考，教练可以找到一个皮球和方形模块，使其在地上翻滚，让学生明确在练习时，需要保持一个圆形的形状，这样就不会出现损伤。教学结合启发，让学生可以很快地掌握技术和动作。

3.2 结合完整法和分解法

在摔跤和柔道项目教学中比较常用的方法包括完整法和分解法，完整法就是在有关动作完成的整体过程。分解法就是分解整个过程，同时将动作进行分解。利用完整法教学，可以帮助学生掌握完整的动作要领，运动的整体结构不会受到破坏，各个动作之间也可以得到很好的衔接，但是对重要动作环节的学习是不利的。对比较简单的动作，通常情况下利用的都是整体法学习。利用分解法，将动作流程进行分解，可以帮助学生学习动作，缩短学习的时间，但是会破坏运动之间的整体联系，某些细微动作的学习需要利用分解法。这2种方法都具有自身的优点和缺点，在实际教学过程中，只有结合实际教学情况，配合使用2种方法，才能有助于取得良好的学习效果。

3.3 观察示范教学方法

观察法指的就是在教师的指导下，在教学过程中让学生对动作技术要点进行观察。示范法包括现场示范法和参与模仿法等各种类型。教练的示范可以让学生在训练过程中，利用自身的各种感觉器官，对练习表现产生感性的认识，帮助学生获得正确的思维，这样可以使自身的技术水平得到提高。在现实教学过程中，教练在示范过程中，可以利用语言法。示范要做到规范和正确，同时角度的选择也是特别重要的，要让每个学生都可以很清楚地看到，建立出动作表象。在实际教学过程中，教练可以利用各种形式的语言，指导学生掌握各种技术动作。教师利用简明扼要、通俗易懂的语言，帮助学生获得技术动作的概念，将错误的动作尽力纠正，使教学水平得到有效的提高。

4 结束语

教学方法需要具备灵活性和综合性等各种特点，有关柔道和摔跤的教学方法和应用，不仅需要让学生掌握相关的理论知识，还要掌握具体的教学方法，通过实践总结经验，形成独特的教学方法；通过改革创新，将教学方法丰富起来，以提高教学质量，完成教学任务。

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1674-151X（2017）03-032-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.016

投稿日期：2017-01-03

刘永千（1981—），一级教练，本科。研究方向：柔道训练。