高考临近,考生要注意的事

2017-07-07 17:17张洪军
青春期健康 2017年6期
关键词:脑神经头痛调节

张洪军

高考近在眼前,考生们正处在复习迎考的最后冲刺阶段,要想取得好成绩,除了复习好功课外,还要注意防病。比如时值春夏交替,天气变化无常,所穿衣服如果不适当的增减,就容易导致感冒,所以应尽量避免。如果已经出现感冒、发烧症状,须及時就医,并遵医嘱服用药物。同时还要注意以下几个方面:

不宜滥用滋补品。考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反,过度服用滋补品只会伤身。甚至有些考生天真地以为喝了所谓的这“精”那“粉”,就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误区。家长在这期间要多注意考生的三餐,合理搭配餐饮结构,同时少让孩子服用所谓的营养滋补品。另外,考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等,尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身,如果导致胃痛更无法专心备考。

生活作息不宜违背自然规律。考前生活,第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候,眼睛发涩,困乏不堪时,尽量不要靠咖啡、茶来提神,小睡一会儿是最好的解决办法。要把休息时间排入你的复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省,其实都是不可取的。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,同时还可以了解一些社会焦点、热点问题,有助于高考答题。

心理压力引发紧张性头痛。很多考生都有考前头痛的情况,这种紧张性头痛与慢性心理压力有关。近几年,高考前注意心理调节已成为全社会的共识,很多家长都知道要帮助孩子调节紧张情绪,并想方设法减压。不过,有的家长虽然有这个意识,却不知如何正确地帮助孩子调节情绪,很多家长不是做得不够,而是过度,反而让孩子感到“如临大敌”。因此,考前这段时间,不要对孩子反复述说自己的经验,以免造成“沟通过度”。恰当的做法是,父母给予孩子情感上的陪伴,在家里营造温暖、轻松的环境,可充分利用和孩子聚餐、家庭聚会、一起看电影等机会,帮助孩子充分放松。

迎考不宜放弃体育锻炼。考生为了迎考,紧张复习,大有一刻值千金之感。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头晕脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。如果复习一段时间后,进行10~20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。

备考之时不宜滥用药。春夏相交时节有些人易患感冒,考生吃了感冒药后,会觉得昏沉沉的,通常这是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药,特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病可先请教医生,选择不会产生昏睡等副作用的药品。

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