睡不好老得快，3种睡法“伤不起”

误区一：微醉入睡

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如今年轻女性的“夜生活”越发丰富。特别是那些高层OL们，应酬太多，伴着微醉入睡似乎也是常态。虽然饮酒入睡后睡眠很深，但酒精在人体入睡后可大量、迅速代谢，增加皮肤水分的流失，进而导致脱皮的角质化现象，出现皮肤老化、粗糙等。酒精对皮肤的影响和尼古丁对皮肤的影响相似，同属氧化剂，一旦摄入过量马上入睡，则会通过一整夜的体内代谢、分解加速皮肤的衰老，产生面部色斑或是在脸部和身体上形成红斑、红血丝等。

误区二：带饰品入睡

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很多女性却往往忽略了在睡觉前摘下饰物的细节。有时候加班晚归，或是聚会至凌晨，必定倒头就睡，殊不知，這些被忘记摘下的金属饰品，其实已经在不知不觉间悄悄磨损了皮肤，甚至可能因为长期磨损而引起人体皮肤的慢性吸收性蓄积中毒（如铝、铂中毒等等）。而且，一些有夜光效果的珍珠项链、珠宝胸花等甚至还会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累也可导致不良后果。

误区三：带妆入睡

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如今不少年轻女性睡觉前都有不卸妆的坏习惯，殊不知，皮肤上残留的化妆品非常容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，时间长了还可能会损伤皮肤深层，加速衰老。专家告诉我们，不卸妆就睡觉的话，化妆品的油份往往会在熟睡时酸化，形成过酸化脂质，导致皮肤的老化和粗糙。而且，没卸妆即是代表没洗脸，那么一整天下来，多余的皮脂就会留在脸上，皮脂堵塞了毛孔进而就形成了痘痘。此外，粉底之类的基础化妆品还会在入睡后继续夺取脸部肌肤的水分，导致肌肤过于干燥、皱纹大量产生。

中医认为，亥时三焦经旺，而三焦又通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，帮助养生、驻颜。比如那些百岁老人、神清气朗面色红润者，大多都有这个共同特点，即亥时左右睡下、寅时起。另外，中医理论还认为，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。”所以，如果能在亥时至寅时保证睡眠，则第二天少阳之气就能升起，人也不易困乏，脸色也更加光泽明朗。

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美容午憩

护肤养生

对于大多数忙碌的白领、金领一族而言，需要每天保持亥时至寅时的完整睡眠要求真的太过“苛刻”；而利用第二天的午睡小憩补足美容觉就是一个很好的办法。

11：00-13：00

心经最旺的时间，此时心气推动血液运行，午睡片刻对养心大有好处。

13：00-15：00

小肠经最旺的时候，能对人体一天的营养进行调整，即肠分清浊，把水液归于膀胱、糟粕送入大肠、精华输送于脾。从而改善调理身体阴阳平衡，带走毒素和有害物质，清洁肌肤。endprint