八面来风

八面来风

作为考生：

距离高考已不足一月。很多考生开始不安起来，不清楚该做什么，甚至睡不好、吃不香。其实，临近高考，考生出现紧张情绪是正常的，然而过分放松和过分紧张都是不妥的。高考前的一段时间是复习备考的最后冲刺阶段，也是高考复习备考的关键阶段。只有合理地安排好考前这段时间，才能有助于考生的正常发挥。考生在这个重要阶段关键是要有一个积极、健康、乐观的心态。那么，作为考生该怎样调整心态呢？

一是正确对待模拟考试。一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，往往压力很大。其实，模拟考试重要的是积累临场经验，锻炼心理素质。一般来讲模拟考试难度总体上会高于高考，通过模拟考试，有针对性地解决暴露出来的问题。考生通过不断的考试，暴露问题，发现问题，解决问题，最终助你向大学迈进。

二是要正确对待紧张。在备考复习阶段和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥是有利的。适度的紧张，会激发学生潜能，有利于水平的发挥。我们防止的是过分的紧张和焦虑。

三是直面即将到来的高考。考生对高考认识的不同，直接影响考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，生死在此一举，实际上对广大的学子来讲，高考只是一次重大的考试，是人生的一次历练，人生的一种成长，绝不是说考上了我就赢了，没考好就彻底完了。在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的，但比它更重要的是，养成积极向上的精神。一方面要看到，高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路，但又要看到，它并不是成才的唯一通道。社会对人才的需要是多方面、全方位的。尤其是在今天的这个社会，成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，全力拼搏。拼搏了，奋斗了，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。

听听老师怎么说

首先，“高考是一门令人遗憾的艺术”。无论是谁，都不能把这样一个庞杂而全面的考试准备得完美无缺，完成得尽善尽美。现在能做的就是，尽量弥补知识漏洞，减少遗憾。其实，减少遗憾也就是增加分数。

其次，从时间上来说，30天不会让12年积累的知识能力发生“质”的改变，但是不自信、患得患失必定会影响考生心情，甚至会摧毁一个人的“战斗力”。所以在高考冲刺阶段，每天都要鼓励自己：“我能行！”

心态调整好，学习起来才不盲从和焦躁，这个时候方法和策略才会派上用场，才会助考生备考一臂之力，把被动应考变成主动备考。在此，老师提出以下三点建议，供考生参考。

第一，整理知识点，细化时间，制订属于自己的复习计划。这个时候，考生会觉得时间不够用，我们要采用“化整为零”的方法，把所剩的时间由天换算成小时，把自己没有扎实掌握的知识点按科类分配时间。这个分配任务的过程其实就是对考点二次整理的过程，同时也是查漏补缺、个性化复习的过程。这里特别提醒要注意《考试说明》的变化。

第二，调整策略，由“学”到“考”巧转变。在这一阶段的学习中，考生要有意识地进行角色的转变—由学习者到考试者的转变。这一转变似乎有些急功近利，但高考中的知识和能力是靠分数来体现的，所以必须做到由知识点到考点的有效迁移。实现这一转变的捷径就是，找到已经讲评过的主观试题，重新给试题评分；找出典型试题，同学间互相评分。在反复斟酌和比较中，在逆向思维中增强答题意识，最终实现由“学”到“考”的角色转变。

第三，重视模拟考试，以假当真渐入佳境。考生应该高度重视“一模”过后的每一次模拟考试，不是重视分数，而是重视考试形式。这是考生在高考前难得的练适应、练胆识的机会。要有意识地让自己紧张起来，调整生物钟，调整出自己最佳的考试状态。从对时间的分配到对难题、意外题型的处理都要“以假当真”“假戏真做”。只有这样，才能在高考时镇定从容，减少甚至杜绝失误，减少失分。

专家有话说

高考前几天是学生焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理症状的高发期、爆发期。面对这种情况，家长和考生该怎么办？国家二级心理咨询师、从事学生心理辅导已有16年的周老师说，要想让考生情绪稳定，家长首先要淡定。

“家长本人首先要做到情绪稳定，因为家长的焦虑情绪会影响到孩子。”在最后这个阶段，家长们尤其关注学生的考试成绩，在生活上也特别照顾孩子，心理老师说，这样的做法欠妥。国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴认为，这时候的家长“要帮助孩子营造好的氛围，比如饭后讲讲笑话啊……”

作为考生家长，可以陪孩子散散步，聊聊轻松的话题，帮助孩子消除焦虑情绪，“要给孩子积极的心理暗示，比如和孩子一起想想小时候，特别积极成功的画面，对于提高孩子的自信是一个很好的策略”。

考生自身也要尽量以平常心来对待高考。在心理方面，“把平时模拟当作高考，把高考当作平时模拟”，不再一味地钻研高难度的考题。“要做中低档的题，因为中低档占了百分之八十到九十的分。”另外，考生在考前的这段时间，不要对自己的生活与学习节奏进行调整，也不要过分地把生活焦点放在自己的情绪上，用“云淡风轻”的心境面对高考，自然就能收获平时的付出。

编后语

心态是内，方法是外，内外兼修才是取得胜利的关键。调整好心态才会有战斗的状态，主动出击才不会被动挨打。高考在即，愿每位考生都能收获一份属于自己的真实体验。