盘点常见的减肥误区

盘点常见的减肥误区

不少肥胖者很困惑，为什么用了那么多减肥方法，还是不能成功减肥呢？在这里，我们罗列了几个常见的减肥误区。

误区一：激烈燃烧卡路里

短时间内激烈燃烧卡路里，只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并合理饮食。

误区二：不吃主食服减肥药

主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，从而大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。

误区三：只吃蔬菜水果

无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉中含有较多的蛋白质、氨基酸以及微量元素，而蛋白质的充足可加快热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，导致多余热量存储在体内转化成脂肪。

误区四：要减肥就不能喝水

饮水不足会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。

误区五：减肥就等于减重

减肥不等于减重，减轻了体重并不等于就能减掉你身上的脂肪，当人们激进地采用快速减重方法时，所减少的体重大多来自于体内肌肉和水分的流失。所以不要看到体重升高了就立刻跑去减肥，更不要在减肥的时候，只注重体重是否减少了。

误区六：节食吃代餐

如果你从25岁时就开始节食来保持身材，10年后健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之下降，长期下去，患胃病的概率大大增加。

误区七：只吃素不吃荤

年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。研究发现，女性在节食一段时间后，体重虽减了，但是骨密度也会随之下降。