常见的食疗养生方

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常见的食疗养生方

中医常说食补胜药补，可见中医食疗方是很好的防治疾病辅助手段。尤其是在针对常见病和老年病方面，食疗更有大作用。

1.血压高——喝葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。

做法：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

2.降低心脏疾病风险——喝苹果汁

若人体循环和代谢明显加快、心脏负担加重，人易感到胸闷、气短，从而诱发和加重心脏病。苹果中富含可溶性纤维，可防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁。常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状。

做法：新鲜苹果，洗干净，去皮，加适量蜂蜜，放到碗里搅拌；再倒进果汁机搅拌即可。

3.易长斑、心悸不宁——山楂红糖水

长出斑、皮肤较粗糙、牙龈易出血、胸痛咳嗽、心悸不宁、肢体局部肿痛或青紫等症状，可常喝山楂红糖水缓解。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

做法：山楂30克，红糖20克，益母草20克。将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解。

4.习惯性便秘——喝决明子茶

老年人习惯性便秘，尤其是持续性顽固便秘，常给他们带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、严重失眠等痛苦。

利用决明子药茶主要用于大便干结、坚涩难下、面红身热、腹胀腹痛、口干口臭、小便短赤、舌红苔黄或黄燥等。

做法：绿茶、决明子、土茯苓、淮山药、沙参，煮茶喝，一天饮一次。但要注意决明子不要用过量，以免造成便秘之后又腹泻的困扰。

5.体寒怕冷、手脚冰凉——喝红豆桂圆汤

桂圆是益智果，能养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。

另外，中医认为，红豆能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

做法：红豆150克、干桂圆30克，红豆先浸泡4个小时，然后锅里加清水，上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。