奔跑吧，军校生

文/李凯徐钱立谢本健图/刘俊男

奔跑吧，军校生

文/李凯徐钱立谢本健图/刘俊男

体能训练是军人入伍后最基本的共同课目，是军校学员在校期间必须完成的基础课程，对提高官兵身体素质和遂行作战任务能力具有重要意义。

近年来，空工大防空反导学：紧贴“90后”学员特点，通过找准体能训练和运动健身的契合点，吸收引进特色体能训练项目，有效解决了学员参与体能训练不积极、方法不科学、效果不明显等问题，使学员变“要我练”为“我要练”、“我爱练”、“我会练”。

心中有梦，脚步匆匆。走进该：，这里的学员把运动当作时尚，把奔跑当作挚爱，把体能训练当作放飞军旅梦想的翅膀，让成长的脚步跑得快些、再快些。

“时尚运动”让他们跑出青春活力

大街小巷，时而飞檐走壁、时而极速奔袭、时而跨越壕沟……法国电影《暴力13区》里的精彩跑酷镜头，一度成为不少年轻人追逐的梦想。在该：学员二大队也有一个跑酷爱好者，如今已是全大队无人不知的越障高手，他就是五营大四学员陈明。

一次障碍赛，陈明凭借干净利落的越障动作持平校纪录，从此声名鹊起。这之后，每逢他做跑酷练习，身后总跟着“徒弟”拜师学艺。在陈明的帮带下，一批身轻如燕的“跑酷族”不断在障碍场脱颖而出，五营的体能纪录也被其中的佼佼者接连刷新，这引起了该：领导的注意。

“不是学员不爱运动，而是一成不变的训练模式磨光了他们的朝气活力。”党委会上，：领导一针见血地指出，“随着时代的进步，单调乏味的训练项目已满足不了年轻官兵对军体运动个性化、多样化的需求，必须发挥学员的自主性和创造性，创新开展体能健身活动，进一步激发广大学员自觉投身运动训练的热情动力。”

为此，该：充分利用学员社团这一平台，将体能训练与时尚运动“捆绑”，设置轮滑社、“跑酷族”、骑行队等10多项潮流运动小组，供学员们自主选择，变“要我练”为“我要练”、“我爱练”，并定期组织比武竞赛，让学员在活动中展示自我、亮出风采，使充满时尚气息的体育运动真正融入军营，在校园营造出浓厚的运动训练氛围。

“我们的选择有很多，跑酷、轮滑、花式小车……但只要是自己选的，热情都很高。”曾经的体能“困难户”王宏兴致勃勃地对笔者说道。要知道，同样是在陈明的“跑酷教学”引领下，小王将跑酷技巧融入到障碍训练，天天给自己“开小灶”进行补差训练。

将跑酷动作中“蹬墙猫扑”变形用于翻越高墙，“猴跳”用于跨越低墙，过天梯时采用“单杠飞抓”……陈明将跑酷动作分解讲演，让王宏一遍遍熟悉过障的新动作，尽可能缩减通过每一个障碍的时间。功夫不负有心人，在最近的一次体能普测中，王宏终于拿下了400障这个“老大难”，实现了自己的“快乐逆袭”。

兴趣是最好的老师。学员们与时尚运动为伴，不仅将欢声笑语洒满训练场，更以“玩”的心态促进了“练”的提高，无时无刻不在汲取着体育运动带给他们的青春力量。

“动感健身”帮他们练出素质跃升

“还差一个，加油浴”“咬牙上浴”在该：组织的新学期体能测试摸底中，挂在单杠上的三营学员唐碧波憋红了脸，双臂颤抖着。只见他咬着牙、鼓足气，攥紧了拳头，脚下虚登，腰部用力，终于把自己甩了上去。

“16个，优秀，下来吧。”如释重负的唐碧波激动地给站在一旁的军事教员解晓政敬了一个军礼。这不是没有理由的，从3个月前，解教员领着一批批学员走进大学健身房，给他们讲解了每一项器械的使用方法、每一块肌肉的锻炼手段以及体能考核所涉及到的肌肉群，“器械——肌肉群——考核”三位一体的教学方法让大家耳目一新，对于今后的训练有了明确的思路。在这些“达人”的督促帮带下，力量方面“跛腿”的学员也开始了科学的健身锻炼。“缺啥练啥”是他们的口号。

“以前就知道自己体能素质差，根本不知道怎么去提高，只能盲目进行5公里练习。”提起“往事”，唐碧波有些无奈，“要不是健身真有效果，我真不会认为5公里、单杠不行根本原因是大腿肌肉和手的腕部肌肉等没有力量。”

除了唐碧波，对这“三位一体”教学法深有体会的还有一位“大学训练尖兵”——学员三营“体能组”组长张茁。“掌握信息才能赢得未来。这句话可不是空话，这种新式训练方法对于我们来说就是新信息，掌握了它，体能就不可能是越不过去的坎儿浴”

由于要负责全营学员的体能锻炼，张茁除了督促战友及时训练以外，还阅读了大量关于现代科学训练的教案，和军事教员探讨研究，将这新教学法举一反三，为战友制定了新式锻炼方法：将俯卧撑、引体向上、杠铃深蹲、折返跑、跑楼梯、仰卧起坐、卧推等10余项课目优化组合，交替进行，循环实施，突出了臂力、腿力、腰力、腹力和灵巧性训练。

“训练很累，都想出效果，但要是急于求成、盲目折腾，有可能会事倍功半。”接受采访的“健身达人”张茁说的有板有眼，“我们训练则不一样，讲究的是科学，将考核的项目进行分解，对应每一种肌肉的力量练习，力求对症下药、有的放矢。”

现在，无论是训练场上、健身房里，还是在宿舍楼间、自习室中，处处都有“健身达人”侃侃而谈的身影。“是不是练的重量越大，最后提升的效果就越好钥”“要练力量，哑铃的重量加到可以每组完成20要25次的动作就很有成效，如果加到8要12个动作的重量以上那就是健身，练出来的肌肉线条很漂亮，但对拉单杠的促进作用不大。”“那么只练力量，体能就上去了吗钥”“不是这样的，敏捷也很重要，灵敏素质由神经系统的灵活性所决定，如果神经系统的灵活性好，那么对肌肉运动的指挥能力就强，就更容易出成绩……”通过不断的探讨交流，学员们边练边学，不仅渐渐走出了对体能训练的认识误区，更在自我教育中不断激发训练激情、巩固训练效果。

“全民越“”助他们拼出血性虎气

“呼哧、呼哧……”闷热难耐的丛林里，负重30公斤的伍越鹏盯着指北针，艰难地迈出每一步。这是他在秦岭中度过的第25个小时，行程已达120公里。还差最后一个“点签”，找到后就能走出大山，否则，只剩下半瓶水的他只能发射信号弹求救了，而这也意味着任务的失败……

丛林中，蚊虫叮咬、饥渴难耐，折磨着伍越鹏的每一根神经，抽取着他的每一丝体力。然而坚韧的意志迫使他迈出一步、又一步……半个小时后，当看到“点签”上飘扬的红旗时，他知道他赢了浴

这是定向越“，一种利用指北针和地图按比赛预先规定好的方向在“外穿行，在规定的时间内取得规定的“点签”，并安全到达比赛终点的一项准军事体育运动。

作为该：主推的项目之一，定向越“考验的不仅仅是识图辨路，更是在基本比赛内容的基础上增加了武装越“、敌情侦察、“外生存等一系列综合训练内容，考察的是参赛人员的综合素质。定向越“凭借其多样的训练课目和与战场的紧密联系，在学员群体中吸引了一大批忠实“粉丝”，来自新疆石河子的伍越鹏就是其中一个。

伍越鹏从小就喜欢武术格斗，身体协调性天生就好。入伍后，伍越鹏良好的身体素质和超强的腿臂力量，更是有了用武之地。特别是在重装5公里上，第一次进行训练，就一口气跑进了优秀，成了所有转隶学员中唯一一个首次训练就跑进优秀的学员。出众的表现并没有让伍越鹏“翘尾巴”，反而让他有了更高的目标——定向越“。

尽管作战靴穿烂了3双，脚后跟严重感染，背部肌肉拉伤，晚上浑身疼的根本睡不着，但集训中的伍越鹏从不抱怨，咬牙坚持。“当兵不是为了升官发财，是为了保家卫国浴体能训练也不能光想着减肥塑身，更要瞄准战场需要。”强大的信念支撑着他，最终伍越鹏以优异成绩完成了两个月的魔鬼集训。对于未来，伍越鹏想的很清楚——苦练本领，建功立业浴

这不仅仅是个例。在学：定期组织的定向越“训练中，越来越多和伍越鹏抱有相同想法的学员们，顾不得课目的繁重，纷纷主动投身到艰苦的训练中。汗水印湿了迷彩，也捂热了一颗颗献身使命的赤胆忠心。

“28号，加油，还有5圈浴”“28号，不行就下来浴”伴随主考官的呐喊，400米长的跑道上，一名身穿黄色号码衣的学员吸引了所有人的注意。尽管早已一瘸一拐、脸色苍白，但28号依然坚持在跑道上向前冲。

这是今年毕业联考考场上的一幕。这名28号毕业学员叫林伦，考核前一周，在训练时右脚无名指骨折，走路时只能拖着右腿往前挪。“以前耶玩爷的是高难度的越“课目，区区5公里考核怎么能当逃兵钥”林伦毅然放弃了缓考机会，主动要求注射两针封闭正常参加考核，凭借坚定的信念和过人的耐力，最终跑完了5公里全程。

两针封闭换来一场胜利浴“从某种程度上说，体能锻炼中造就的坚韧不拔的优秀品质，有效激发了官兵的血性虎气，特别是像定向越“、铁人三项、精武大比拼这些耶硝烟味爷重的项目。”该：领导感慨，在“全民越“”的热潮下，官兵通过军体运动提高自身素质，更将其作为磨炼意志品质的“磨刀石”，练就“打不垮”的过硬作风、“压不倒”的铁血精神。★

责任编辑：邢玉婧

练就过硬作风、铁血精神