浅析健美操运动对中职学生心理问题的调节作用

田晨曦

摘 要：中职学生正处于青少年时期，身体发育快速，但心智仍不完善，对社会事物似懂非懂，自我调节能力较弱，极易产生负面情绪。若调节不及时，经过日复一日的累积，将引发心理问题。预防和调节心理问题的方式是多元的。健美操是充满着朝气、奋发、表现力的一种体育舞蹈，对心理问题具备一定的调节作用。本文就健美操运动对中职学生心理问题的调节作用进行分析论述。

关键词：心理问题调节 健美操 中职学生

近年来，中职生的心理健康状况令人担忧。他们厌学情绪泛滥，沉迷网络游戏，与老师、家长关系紧张，给学校、家长们制造了诸多困扰。他们大多数文化基础差、纪律松懈，又受到各种因素的干扰，心理逐渐走向失衡。为了学生们的健康成长，调节中职生心理问题显得尤为重要。

一、中职生心理健康状况

1.自我认知定位出现偏差

中职生正处于青春发育的年龄阶段，逐渐开始积极思考人生，但是又不能客观地认识自我。个人行为出现两极分化，要么自暴自弃，要么狂妄自大，给家庭、学校、社会增加了很多不稳定因素。

2.人际交往出现障碍

主要表现为师生之间，与家长的信任感缺失；同学、朋友交往方式充满江湖气息；异性交往的行为偏差等。

3.意志品质薄弱

中职生的自觉性、独立性、果断性相较之前都有所提高，但是惰性强，韧性不足仍是他们意志品质中的短板。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，学习从古至今都是一件极其辛苦的事情，仅仅依靠智力和热情是绝对不够的。很多学生惰性十足，觉得学习苦，干脆不学；也有学生热情有余，韧性不足，对学习保持不了一以贯之的态度，而是“三分钟热情”。如果不能克服这些问题，久而久之，就会形成知难而退、胆小懦弱的个性，对他们的成长是极其不利的。

4.易产生焦虑、烦躁情绪

除了学业和就业压力外，中职生自入校起便需要独自面对一些关于自身的生活事务，而这些事务对他们来说都是陌生的。这种种压力会使中职生精神过度紧张，产生焦虑和烦躁的情绪。

5.缺乏理想和目标

中职生生活在父母为其安排好的圈子中，易养成一种活在当下的思维方式和行为方式。这对自身的品格塑造、技能学习制造了不小的阻碍。

二、健美操的概念及特点

1.概念

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

2.特点

（1）高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”三大特征上。健美操运动协调、流畅，有弹性。练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养。

（2）强烈的节奏性。健美操的动作具有强烈的节奏性，并通过音乐充分地表达出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操的音乐特点是：节奏强劲有力，旋律优美，具有烘托气氛，激发人们情绪的效应。健美操运动之所以受到人们喜爱，除本身的功效和动作的时代感外，很重要的因素之一便是现代音乐给人们带来的活力。

（3）力量性与多变性。健美操所表现的力是力度、弹力与活力的综合体现。健美操动作力量型很强，不论是短促的肌肉力量、延续力量，还是瞬间的控制力量都展现出较高的力度感。另外，健美操的成套动作有灵活多变的特点，身体动作的快速变化以及脚下富有弹性、不断变化的步伐，使全身充满生命活力。

（4）广泛的群众性。健美操练习形式多样，运动量可大可小。各个年龄层次，不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。

三、健美操运动对心理问题的调节作用

1.健美操运动可以帮助中职生准确地进行自我定位

健美操运动不仅僅可以塑造健美的体型，也可以帮助学生形成正确的自我评价。健美操形式多种多样，通过分组练习、个别练习、团队练习和测验练习，让学生承受一定的心理压力，而这种压力是他们克服自卑心态的动力。在一次又一次的训练中，他们从不会到会、从放不开到放得开、从自我厌恶到自我欣赏，不断地挑战自我，最终非常轻松、愉快地展现在观众面前。这使他们看到了自己美的一面，对自己有了新的、更深刻的认识，可以准确地进行自我定位。

2.健美操运动可以培养中职生的沟通技巧，构建正常的人际交往模式

健美操的排练和表演需要不断变换队形，摆出各种难度的动作，这就需要学生们要彼此沟通协调。他们在训练中很有可能会有伤病，这就需要学生们彼此关心以培养默契程度。练习健美操绝不仅仅是训练，而是希望能获得奖项得到大家的认可，这就需要他们有共同的目标。在这种平台下，他们不仅要有共同的目标、彼此关心，还要彼此沟通协调。

3.健美操运动有利于培养坚韧不拔的意志品质

健美操运动中有许多需要通过不同身体部位完成的动作，同时要和音乐节拍完美结合。从开始学习一套动作到熟练掌握一套动作，需投入大量的时间和体力，这就要求学生们克服身体和内心的可承受极限，从而逐渐养成了学生们的不畏艰劳、勇于挑战、坚韧不拔的优良意志品质。

4.健美操运动可以消除心理障碍，排解负面情绪

根据健美操的特点，健美操可以使学生们伴随着音乐的律动去舞动自己的身体，让他们去展现自己的美丽、表达自己的内心、发泄自己的情绪。那些因为各种原因产生的焦虑、烦躁情绪也随之烟消云散。在完成动作后的成就感有利于排解负面情绪。

5.健美操运动有利于中职生树立远大的理想

健美操的动作不是一成不变的，需要学生们不断地运用自己对健美操的理解不断完善。学生们必须在已学到的基础上不断创新，整合出新的动作套路，让健美操变得更加有血有肉。

四、小结

中职学生是我国社会主义现代化建设的强大后备力量，越来越多的中职学生心理问题引起了社会的广泛关注。在中职学校开展健美操运动对于调节青少年心理问题起到了一定的积极作用。面对当前的学业、就业压力，健美操无疑给他们提供了放松自我、展现自我、完善自我的良好平台，既增强了学生的体质，又锻炼了学生的意志。

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（作者单位：核工业南昌高级技工学校）