认知行为疗法干预中职生创业心理问题的研究

郑莺

摘 要：中职学生作为一个年轻的、特殊的创业群体，在尝试创业的过程中可能会遇到各种困难，产生相应的心理问题。本文应用认知行为疗法，针对中职生存在的创业心理问题，尝试进行分析和干预研究，旨在改变错误认知，调整相应行为。

关键词：中职生创业心理 认知行为疗法

一、中职学生现状

积极响应国家“大众创业、万众创新”的双创号召，越来越多年轻的毕业生加入到了创业队伍中。中职学生虽然还是高中生，但是由于中职学校的特殊性，高一高二在校学习，高三进入社会就业实习阶段，很多学生选择了创业这种特殊的就业形式。由于中职生本身年龄尚小，对创业的认识过于理想化等，在创业过程中会出现各种各样的心理问题及自我挫败感，严重影响了学生现阶段及今后的创业实践及热情。笔者应用认知行为疗法，针对中职学生普遍存在的创业心理问题，尝试进行分析和干预研究。

二、认知行为疗法

认知疗法认为，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念，能够纠正本人的适应不良的情绪或行为。治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应对现实的策略，找出错误的认知加以纠正。正如认知疗法的主要代表人物贝克（A·T·Beck）所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。而另一认知行为疗法的代表人物艾利斯（Ellis）则认为，人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。梅肯鲍姆（Meychenbaum）认为，一个人的自我陈述在很大程度上与别人的陈述一样能够影响个体的行为。常见的认知行为疗法基本技术有心理教育技术、认知重建技术、布置家庭作业、等级任务安排、问题解决技术以及放松训练等。

三、中职学生创业过程中产生心理危机的原因

首先要谈谈中职生创业的心理原因。很多中职生受周围人的影响，赚钱、实现梦想、锻炼自我、为以后就业做准备，是中职生创业的四大主要原因。与成年人不同的是，并非有针对性地对某一项目感兴趣，也缺乏成年人的理性分析和市场经验。在创业形式上，自主创业相较于合伙创业，经济与心理压力更大，也有由于民间借贷而引发的一系列危机。

其次，创业需要的素质很多中职学生还不具备，如强烈的挑战精神、出色的沟通及交际能力、较好的专业知识、管理及领导艺术、良好的社会关系、对市场的认识水平等。中职生由于自身年龄、经验、阅历的限制，在以上这些方面都还有所欠缺。他们所拥有的是满腔热情及从身边人、长辈等传递来的关于创业的信息和如今发达的互联网资讯和手机推送信息。创业及市场热点信息来源渠道过于单一。

再次，对社会及市场环境的创业鼓励政策了解不足。在学校时学生学习了创业指导课程，听了名人讲座，接受了各种创业培训和实训。但进入社会后，学生对社会创业政策了解不足，对创业基地等资源平台不熟悉。

四、中职学生创业过程中可能会碰到的心理危机

1.认知危机

（1）非黑即白。典型思维如：创业就是要么成功要么失败，两种结果，人生也是这样。创业路上帮助自己的是朋友，不帮助自己的就不是朋友。

（2）一叶障目灾难化。典型思维：如果创业失败，整个人生都失败了。

（3）低估正性信息。典型思维：这次创业挣的钱不是因为自己努力，具备一定的创业能力，而是运气好，碰到了朋友帮忙。

（4）绝对化。典型思维：做实业才是创业，所谓的大众创业并不实际，如果选择做微商创业之类的就是传销，骗人的。

2.行为危机

（1）冲动行为。既向往又没有实际的操作性强的方案，全凭一时冲动。听说哪个项目挣钱就去哪个项目创业，尝试过以后又发现不合适转而去投向另外的一个项目，一直没有专心经营。

（2）挫败行为。市场敏锐度不强，把握机会意识薄弱。一旦一个创业项目没有达到自己的预期期望值，有自我挫败行为，对今后的人生也失去积极性。

五、认知行为疗法在中职学生创业心理教育中的实践应用

1.改变归因方式

中职生在遇到创业困境的时候，往往对自己的失败只從直接原因上蜻蜓点水地分析，倾向于主观以外的因素。对此，应通过创业心理的干预，引导其改变归因方式，进行深入剖析，全面客观地把握事实，整体上综合地归纳总结。

2.运用语义技术分析区别“我”和“我的行为”，矫正学生错误的自我概念

学生创业如果遇到挫折或阻碍，往往会觉得“我是毫无价值的人”。通过引导学生分析，发现作为主语的“我”应包括与“我”有关的各种客体（如我的大脑、我的身体等）及与“我”有关的各种行为（我说话、我走路等等）。而动词“是”后面的表语描述的则是主语的整体性质。通过这种语义分析和转换，引导学生把代表他深层错误观念的无意义句子转换成具体的、有特定意义的句子。通过这一客观化的过程，学生逐步学会了依据客观的标准来看待自己的问题，对自己的不适应行为及这些行为以外的其他行为有更客观的认识。

3.梳理非理性信念

非理性信念包括：倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）；倾向过于易受暗示影响；倾向于过度概括化以偏概全；倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的；倾向于对他人的过分要求；倾向于追求绝对化、肯定化，不能忍受不确定性；倾向于夸大负性事件的危害性；倾向于自暴自弃；倾向于自我贬低；倾向于过分关注自身的机体的变化。

引导中职学生认识到自己的非理性信念的倾向，明确行为与认知的关系，重建认知。

4.苏格拉底对话及检验假设

启发式提问，引导学生发现自己思维中的不合理之处。这一过程不仅帮助学生认识事实，还能发现自己对事物的认识歪曲和消极片面的态度。

例如，检查信念：我是个创业失败者。

支持的证据 反对的证据

我这次创业亏了2万块钱 我部分工作做得很好

大家都支持我创业，客户也很多

后面的事情谁都不知道，也许下次就成功了？

5.运用五栏记录表记录替代思维，完成治疗表格的记录和自我探索

事件 自动思维 反应 替代思维 反应

例如，自动思维—我太失败了→替代思维——我这回没有成功，下回还有机会。

自动思维——我失败是我没能力→说明我在某一个方面还有欠缺，到底是哪个方面我找出来，下次可以做得更好。

自动思维——他不帮助我，不是我的朋友→替代思维——他可以选择帮助我，也可以选择不帮助我，这是他的权利。他这回不帮助，不意味着他永远不会帮我。

自动思维——他们会笑话我，他们会看不起我。很多人关注着我的状况，做得不好会被众人耻笑→其实大家对自己的关注远没有自己以为的那么多，我过得好不好，如果我自己不说，很多人其实并不知道。

6.自我语言表达的改变

通过上述观念的引导，帮助学生矫正其消极的内部语言，尽量停止批评自己，转而用正面的、积极的自我对话来代替。用指向现实和未来的问题解决模式取代问题剖析模式。将困境置于时间中。把“我不具备创业能力”改成“到目前为止我还不具备这个能力”，“我做不成这件事”改成“到目前为止我还做不成这件事”，只解释行为，不否定人格。

7.选择参加几项心理特质重塑培养的团体辅导课程

包括自我兴趣（self-interest）、社会兴趣（social interest）、自我引导（self-direction）、容忍（tolerance）、弹性（flexibility）、接纳不确定性（acceptance of uncertainty）、科学化思考（scientific thinking）、自我接纳（self-acceptance）、冒险（risk taking）、非理想主义者（nonutopianism）、自我负责（self-responsibility）等。

8.分级暴露及等级任务安排技术

在制定明確的目标后，通常需要将目标步骤化。这样有助于学生实现目标，体验到每一步成功的快乐。用想象方式来练习处理问题或模拟一定的情境让学生以实际经历进行训练。如撰写创业计划书、参加学校的创业模拟实训室、在学校创业一条街店铺进行创业实践等。

9.运用放松技术缓解创业过程中可能出现的焦虑、抑郁、狂躁等情绪

包括渐进性行为放松法、腹式呼吸法、想象放松法、黑点抽离法等。通过暗示、联想等，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，心中的节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸，积极地进行情境想象，全面利用五官去感觉。腹式呼吸要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语，感受自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。这些放松练习能很好地缓解学生创业过程中可能产生的焦虑等情绪。

六、小结

经过一系列的研究，参与干预的中职学生初步梳理了自己的非理性信念，改变了错误的归因方式，矫正了消极的自我语言表达，运用放松训练缓解了创业的焦虑心理，调整了面对困难的心态，增强了持续创业的信心，为提高中职学生创业成功率奠定了良好的心理基础。

参考文献：

[1]赵晓川.认知行为疗法对高职院校学生创业心理问题的干预研究[J].职教论坛，2016（32）.

[2]汪新建.当代西方认知-行为疗法述评[J].自然辩证法研究，2000（16）.

[3]Judith S.Beck.认知疗法基础与应用[M].北京：中国轻工业出版社，2013.

[4]韦耀阳，秦涛.认知行为疗法在学困生转化中的应用[J].基础教育研究，2014（11）.

（作者单位：浙江省宁波经贸学校）