老少皆宜的健身运动——打陀螺

老少皆宜的健身运动
——打陀螺

文/徐艳文

近些年，社会上悄悄兴起了一股打陀螺热，且有愈演愈烈之势。这些人所玩的陀螺，材质有所不同，有木质的，也有不锈钢的，还有带激光、闪光、音乐、鸣笛的，种类繁多，重量从几十克到数十斤不等。“打陀螺”时，先用鞭绳将其缠绕，用力抛出后迅速抽绳，使之直立旋转。然后一人或多人用鞭子抽打，令其不停的旋转。陀螺玩家多数是中年男女，当然也有老年人、小学生。他们人手一根长鞭，轻轻一甩便会发出脆响，随着陀螺不断的旋转移动，玩陀螺的人也跟着前后移动，享受这种运动带来的乐趣。

打陀螺的好处

人手握鞭把抽打陀螺时，可反复刺激手指的末梢神经，并刺激太渊、大陵、神门等穴位，促进中枢神经系统的活动，对人体具有调理、降脂、舒筋活血等功效。同时培养人的观察力，锻炼人体的协调性，也锻炼了人的心理素质。对于青少年，有益开发智力，锻炼臂力，培养其群体观念、灵活性、机智性、信心和勇气。对于中年人，除了强身健体，可以缓解工作、生活中产生的压力，舒展心中的不良情绪。对于老年人，可缓解久治不逾的肩周炎、颈椎病、腰椎病等症状。有人为此写了一段顺口溜：神鞭头顶水平转，打时用力动作连。手肩并用成一体，倾斜引身向上旋。遇头旋转到后边，鞭鞘打准螺腰间。鞭走一条线，横扫一大片。鞭音响亮声声脆，陀螺飞舞转的欢。烦事愁事齐消散，宣泄压力猛打鞭。人人常打能体键，专治顽症肩周炎。睡的香来肠胃好，降低血脂肥能减。年年岁岁练硬功，强健筋骨寿南山。老少皆宜增春晖，防病去疾同地天。

陀螺运动的起源

陀螺的起源年代久远，虽无详细记录可查，但在新石器时代的遗址中出土过陀螺，如江苏常州出土的新石器马家窑文化木陀螺及山西龙山文化遗址中出土的陶陀螺。当前文史记载的多以宋朝出现的一种类似陀螺的玩具为主，称作“千千”(或称千千车)。它是一个铁制中心轴、长约一寸，直径约四寸的圆盘形物体，用手捻在盘中旋转，比赛看谁转得长久，是身处深宫后院的嫔妃宫女用以打发寂寞时光的游戏之一。在台湾故宫博物院收藏的宋代《婴戏图》中，画面上有两个孩童，正打着陀螺玩耍。当时的陀螺是木制的，像个圆锥体，用绳子缠好了，往地上前抛后扯，陀螺便旋转起来。当速度慢下来时，再用绳子抽打它的侧面，如此便转个不停。一直到现在，我国北方的小学生在冬季及早春时节还流行这种玩法，尤其在结得厚实的冰面上抛打，别有乐趣。另据明朝《帝京景物略》记载，陀螺者，木制如小空钟，中实而无柄，绕以鞭之绳而无竹尺，卓于地，急掣其鞭。一掣，陀螺则转，无声也。视其缓而鞭之，转转无复往。转之疾，正如卓立地上，顶光旋旋，影不动也。其中的小空钟形体、中实无柄、绕以鞭之绳等描述，证明那时的陀螺与如今的鞭打陀螺是一样的。当年的诗人刘侗的《杨柳活》中也有：杨柳儿活，鞭陀罗。那时期，“陀螺”一词已正式出现了。

陀螺转动的原理

陀螺运动在于物体的动态平衡。一个物体在外力的作用下，若其合力（大小、方向）为零，就称此物体处于平衡状态。换言之，当物体呈现一种“动者恒动、静者恒静”的状态时，即可称之为“平衡”。物体在很多情况下都能呈现平衡状态，不只是在静止的时候，它在动的时候也会达到平衡，有些平衡状态能持久，而有些只是短暂现象。一般而言，静态的平衡大多属于稳定平衡，动态的平衡则多属于不稳定平衡；当陀螺受力旋转时，因各方向离心力总和达到平衡，因此陀螺能暂时用轴端站立，保持平衡，接着受到空气阻力、地面摩擦、或陀螺重心问题等因素的影响，使其旋转的力道逐渐减弱。等到旋转的动力消失时，陀螺也跟著左摇右晃的倒了下来。因此，需要不断的给它施加外力。

陀螺运动的技巧

鞭打陀螺可以用左手，也可以用右手，可以连续抽打，还可以间断一会儿，运动强度可以自行调节。如果打一个小时，大约可打1200下左右，具体到一只手上，可抡600下左右。

缠绳：将陀螺平顶朝上，惯用右手者朝顺时针方向缠绕，惯用左手者方向相反，依陀螺尖长短缠绕二至三圈，必须压住绳头，再由陀螺尖往陀螺身由上而下缠绳，依序拉紧，约逾绳长三分之一最佳。

持法：一手持鞭。另一手以大拇指、食指、中指倒拿虚握陀螺顶部。

抛法：弯下腰身，用持陀螺上顶的手将其立置地面，用持鞭的手快速抽绳，使陀螺产生旋转力，迅速转动起来。

陀螺的玩法很多，但基本方法有：

画圈。在地面上画一个圆圈，直径为一步到两步。在圆中间画一个三角形，每个人把自己的陀螺往圆圈里打，并让陀螺自己转出圈外。有时陀螺会固定在圈内不移动地旋转，可用鞭绳把它圈住勾出圈外，只要到达圈外还在转动就为成功。如果停止了，要放在三角形内，任其他人敲击处罚。

分边。一边一人，分别把自己的陀螺在地上抽转，直到有人失败为止。失败的陀螺，放在地上任人打击。等到对方陀螺停止时，才可以换对方攻打。

持久比赛。用同种类的陀螺，在同时间抽打，转动时间最久的人为胜。

掷远比赛。在地面上画个小圆圈，分别将自己的陀螺先打进圆圈内，再跳出去，跳出去的陀螺还在旋转者才算成绩，用卷尺测量，离小圆圈的圆心最远者为胜。

套圈比赛。套圈比赛所用的陀螺，以上轴长下轴短为佳。用中央有圆孔的薄橡胶圈，或薄铁圈。当陀螺旋转时，快速把手中的圈套入旋转的陀螺上轴中心，一次一个，一直套到陀螺停止为止，谁套入的越多，谁就获胜。

陀螺的保存

木制陀螺宜存放在阴凉通风处，避免日晒龟裂及潮湿发霉。铁制陀螺需上油保养，一次不宜太多。鞭上的绳子感觉变硬时，应泡水搓洗、甩打一番，除去砂粒尘土后阴干。

打陀螺时，玩家不论年龄大小，用力都要适当，如果不热身就运动，容易造成肌肉拉伤。同时注意周边人群的安全，鞭稍不要抽着旁人，尤其是小孩。