三十二式太极剑（2）

三武组++甘泉

（接上期）

六、探海式（独立抡劈）

1.转体抡剑

【练法】

右脚抬起；身体左转，右手持剑由前向下、向后划弧，立剑斜置于身体左下方；左剑指下落，两手交叉于腹前。目视左后剑尖。图6—1。

【要点】

①右手持剑后抡时，先以腰带臂，以臂领剑，剑把在前，手心斜向外；抡至身后时屈腕，将剑尖甩直，两手交叉相抱，右手心斜向上，左手心斜向下。

②向左转体时，上体要保持端正，头转向西北，目视剑尖。

2.上步举剑

【练法】

右脚向前上步，脚跟落地。同时，右手持剑内旋上举于头上方；左手剑指翻转，抬与肩平。图6—2、图6—3。

【要点】

①抡剑与举剑应连贯划一立圆，并与转腰、挥臂、旋臂相配合。

②上步方向正东。

3.独立劈剑

【练法】

重心前移，右脚踏实，左腿屈膝上提，成右独立步。同时，上体右转，稍向前倾；右手持剑随身体右转，向前下方劈出，力在剑刃，右臂与剑成一条斜线；左手剑指向后、向上划弧至左上方，掌心斜向上。目视前下方。图6—4。

【要点】

①右脚上步成独立步时，脚尖微向里扣，以便保持姿式的稳定。

②右手持剑由前向下、向后、再向上沿身体左侧抡绕成一个立圆，顺式向前下方劈出，剑尖略高于膝，上体配合剑的下劈微微前倾。左臂向上方圆满地撑开。

③左剑指的动作要与持剑的右手相互配合。当右手持剑旋臂翻腕上举时，左剑指离开右手腕部向下划弧；当右手持剑由上向前下方劈出时，左手剑指由下向后上方划弧至头侧上方。左右两手一上一下、一前一后交叉划立圆。整个动作要不停顿地一气呵成。

④劈剑应挥臂自上而下，立剑下劈，力在剑刃。

七、 怀中抱月（退步回抽）

1.退步提剑

【练法】

左腿向后落下，右手持剑外旋上提。图7—1。

2.虚步抽剑

【练法】

重心后移，右脚随之撤回半步，前脚掌着地，成右虚步。同时，右手持剑抽回，剑把收于左肋旁 ，手心向内，剑尖斜向上；左剑指落于剑把上。目视剑尖。图7—2。

【要点】

①抽剑是立剑由前向后抽拉，力点沿剑刃滑动。做本式上抽剑时，右手手心先翻转向上将剑略向上提，随后由体前向后走弧形收至左肋旁，避免将剑直着抽回。

②左脚后落一步，步幅不要过小，脚前掌先落地，随重心后移全脚踏实。重心移动要充分，两腿虚实要分明。

③定式时，虚步方向东，两臂撑圆，上体松正，侧向东方，剑尖斜向右上方。同时头向右扭转，两肩要松沉，握剑要松活，剑把与身体相距约10厘米。

八、宿鸟投林 （独立上刺）

1.转体活步

【练法】

身体微向右转，面向前方，右脚稍向前活步移动，脚跟着地。同时，右手转至腹前，手心向上，剑尖斜向上方；左剑指附于右腕部。目视剑尖。图8—1。

【要点】

身体转正，活步前移，不要超过一脚长。

2.独立上刺

【练法】

重心前移，左腿屈膝提起，成右独立步。同时，右手持剑向前上方刺出（手心向上），力贯剑尖，高与头平；左手剑指仍附于右腕部。目视剑尖。图8—2。

【要点】

①上刺剑时，手与肩同高，两臂微屈；剑尖斜向上，与头同高。

②乘上刺之式，上体可微向前倾，但不可耸肩驼背。

九、乌龙摆尾（虚步下截）

1.转体摆剑

【练法】

左脚向后下落退后一步，脚前掌着地；两手姿式不变。目视前方。图9—1。

重心左移，身体左转。同时，右手持剑向左平摆；剑指翻转下落与面前。目视剑把。图9—2。

【要点】

①左脚落步稍偏向左后方，与右脚保持10～20厘米宽度，以利稳定。

②向左转体时，右脚跟蹬转，右腿蹬直，成左侧弓步；右手持剑随转体左摆，以身领剑摆至体前，与头同高，手心斜向上，剑尖指向右侧。

2.虚步截剑

【练法】

上体右转，右脚微向内收，脚尖点地，成右虚步。同时，右手持剑随转体旋臂翻腕（手心向下）经体前向右、向下截按至体侧，剑尖略下垂，高与膝平；左剑指向左、向上绕举于左上方（掌心斜向上）。目转视右前方。图9—3、图9—4。

【要点】

①截剑是用剑切断对方，力在剑刃，多用于横阻拦截，侧攻旁击。做本式下截剑时，主要用转体挥臂带动剑向右下方截出。身、剑、手、脚要协调一致。定式时，右臂略屈，剑身置于身体右侧。

②右虚步的方向是东偏北约30度，转头目视的方向是向东偏南约45度。虚步时。两脚横向距离约10厘米。

十、青龙出水（左弓步刺）

1.退步提剑

【练法】

右手持剑向体前提起，高与胸平，剑尖指向东偏北约30度；左剑指落于右腕部。同时，右脚向后（西南）退一步。目视剑尖。图10—1。

【要点】

右手持剑屈腕向前向上提，不要做成向前刺剑。

2.转体拉剑

【练法】

重心右移，身体右转。同时，右手持剑随转体经面前向右下方抽拉，手心翻转向外；左手剑指仍附于右腕部，随剑一起回撤。目视剑把。图10—2。

【要点】

①右手持剑回拉时，前臂内旋，手心转向外，同時应控制剑尖不要摆动。

②左脚脚跟向外蹬转，体重大部分落在右腿上，上体保持正直。

3.收脚收剑

【练法】

身体左转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地）。同时，右手持剑随转体向下卷收于右腰侧；左剑指亦随之翻转收至腹前，目转视左前方。图10—3。

【要点】

剑尖始终向前，不可向右划弧。

4.弓步刺劍

【练法】

左脚向左前方迈出，脚跟着地，随之重心前移成左弓步同时，上体左转，右手持剑从腰间向左前方刺出，手心向上，力注剑尖；左剑指向左、向上绕至头侧上方，手心斜向上，臂要撑圆。目视剑尖。图10—4、图10—5。

【要点】

①弓步方向为正东偏北约30度；两脚横向距离约30厘米；上体正直，松腰松胯。

②刺剑时，剑与臂成直线，剑尖与胸同高。

③右手持剑右拉、下卷、前刺全过程要在转腰的带动下完成。动作要圆活、连贯、自然。

十一、风卷荷叶 （转身斜带）

1.扣脚收剑

【练法】

重心后移，左脚尖内扣，上体右转。同时，右手持剑屈臂后收，横置胸前，手心向上；左剑指落在右腕部。目视剑尖。图11—1。

【要点】

左脚尖要尽量里扣；两肩要松沉，两手收于右胸前。

2.提脚转身

【练法】

重心移至左腿，右脚提起，贴在左小腿内侧；剑稍向左伸送。目视剑尖。图11—2、图11—3。

【要点】

提收右脚时，不要做成独立步。

3.上步送剑

【练法】

向右后转身，右腿向右前方迈出，脚跟着地；右手剑向左前方伸送。目视剑尖。图11—4。

【要点】

上步落脚方向西偏北；送剑方向为西南。

4.弓步带剑

【练法】

上体右转，重心前移成右弓步。同时，右手翻腕，手心向下，持剑向右后方平带（剑尖略高），剑把停于右侧；左剑指仍附于右腕部。目视剑尖。图11—5。

【要点】

①弓步方向转为西偏北约30度，由“左弓步刺”转至本式的“右弓步”，弓步方向转动约240度。

②斜带是指剑式的走向，平带指剑面状态。

③动作要领同“平带剑”。

十二、狮子摇头（缩身斜带）

1.提脚收剑

【练法】

左脚提起收起（脚尖不点地）。同时，右手持剑内收，左剑指仍附于右腕部。目视前方。图12—1。

【要点】

①收剑时上体正直，稍向右转。

②上体向前探，送剑方向与弓步方向相同。

2.撤步送剑

【练法】

左脚撤步仍落于原位；右手持剑向右前伸送；左剑指屈腕经左肋反插，向身后穿出。目视剑尖。图12—2。

3.丁步带剑

【练法】

重心移向左腿，右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地成丁步。同时，右手翻掌手心向上，并将剑向左后方平带（剑尖略高），剑把停于左肋前；左剑指向上、向前绕行划弧落于右腕部。目视剑尖。图12—3。

【要点】

①收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿。两臂由直而屈，合于左肋前。右手持剑要松活钳握。

②要保持上体正直，松腰松胯，臀部不外凸。

十三、虎抱头（提膝捧剑）

1.虚步分剑

【练法】

右脚向右后退步，重心后移，左脚微后撤，脚尖着地成左虚步。同时，两手向前伸送，再向两侧分开，手心都向下，剑斜置于身体右前侧，剑尖收于体前。目视前方。图13—1～图13—3。

【要点】

①两手向左右分开，剑尖位于体前中线附近，剑尖略高。

②右脚后退一步要偏向右侧（东偏北），虚步时，上体又转向前方（正面）。

2.独立捧剑

【练法】

左脚略向前活步，重心前移；两手向外分展。目视前方。图13—4。

右腿屈膝向前提起成左独立步。同时，右手持剑翻转向体前划弧摆送，左剑指变掌捧托在右手背下面，两臂微屈，两手合在胸前，手心向上；剑身直向前方，剑尖略高。目视前方。图13—5。

【要点】

①两手路线要走弧形，臂微屈，剑把与胸同高。

②捧剑时，左剑指变掌，即先微向外，再向里在胸前相合捧剑。捧剑时，两也可保持成剑指不变。

（未完待续）

（编辑/刘强）