体育课上准备活动的重要性

蒋国强

摘要：随着近年来我国社会经济的快速发展，体育教学作为高中教学过程中的基础性课程，正在深入贯彻落实新课标和素质教育的要求，对高中体育教学进行不断的改革和创新，从而更好的促进学生的全面健康发展。而准备活动作为体育教学的重要环节，教师在实际教学过程中，要不断创新、丰富体育准备活动，有效调动学生的学习积极性，将学生的各器官系统迅机能，迅速的带入到工作状态，保证学生能够以饱满的精神和良好的身体状况，来参加体育课中的所有学习活动。因此本文就对体育课上准备活动的重要性进行有效的分析和探究，从而帮助学生更好的掌握各种运动技能，有效提升学生的身体素质。

关键词：体育课；准备活动；教学方式；重要性

在当前的体育课程教学过程中，无论什么样的课堂结构和教学方式，都离不开课堂准备活动，准备活动是指在训练和体育课基本部分之前，为了克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时辰，同时预防运动创伤而进行有目的的身体训练。但是教师在实际教学实践过程中，却经常出现忽视准备活动的现象，还有一些教师只是走走过场，并没有进行认真的准备，不能将准备运动和教学内容进行有效的结合，其运动形式和内容和严重缺乏创新，正是因为这样的教学现状，导致一些学生对體育学习产生一种厌弃感。

一、准备活动的含义

准备活动是体育教学中所特有的，就是指在体育训练或比赛之前，为正式运动而进行的各种身体训练。同时准备活动也被分为一般准备活动和专项准备活动，一般准备活动主要就是指一些全身性的身体联系，主要有跑步、弯腰、踢腿等，一般准备活动是为了提升整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，从而减小学生在运动过程中的损伤。而专项准备活动就是指和从事体育锻炼内容向适应的运动练习，比如像在打篮球前先做一些运球、投篮的准备活动，在跑步前，先做一些慢跑等，这些都是属于专项准备活动。而在体育课中准备活动的任务就是指在有限的时间内，运用各种方法，将学生的注意力尽快集中到课堂中，从而更好的开展体育教学。

二、准备活动的作用

准备活动的作用就是让学生进行充分热身，将学生身体状态调整到最佳，有效预防运动创伤，科学有效的准备活动对提升学生一般身体素质、活动能力和培养正确的运动技巧，都有着良好的促进作用。准备活动可以实现学生灵敏性、节奏感和柔韧性的均衡发展，为后期体育教学奠定良好的基础。因此教师在每节体育课教学过程中，都应该要结合每节课的教学内容和任务，针对性的安排各种准备活动，确保能够将体育教学效果发挥到最大。体育教学准备活动是体育教学中的重要环节，教师一定要充分重视这一环节，同时必须要抱着严谨的教学态度，去对待体育教学中的准备活动，勇于创新，充分发挥自身的教学水平，设计出符合当代高中生的准备，确保准备活动能够够更好的为课堂教学而服务。

三、准备活动的内容和组织形式

（1）准备活动的内容

准备活动的内容需要结合体育课堂教学的内容来决定，通常课堂教学的内容越复杂，其相应的准备活动就要更加充分，不同内容的体育课堂，还需要选择不同内容的准备活动。比如学生在学跨栏课时，教师不仅需要为学生准备一般性的准备活动，以此来提升学生中枢神经系统的兴奋性，充分活动学生全身的各个器官。同时还要再准备一些专门性的准备活动，比如像高抬腿跑步、后蹬跑和快速跑30-50米，在草地或者在体操垫上来反复模范练习腾空过栏动作等。这些专门性的准备活动和跨栏运动相关的肌群、关节、韧带等都有着紧密的联系，这样能够为基本内容创建良好的条件，也能够有效防范各种损伤事故的发生。另外教师在设计准备活动过程中，还要注重结合学生的年龄、性别、体质和运动环境等各种条件，进行科学、合理选择，要避免一成不变。

（2）准备活动的组织形式

要想有效激发学生的学习积极性，将学生的注意力真正有效集中在体育课堂上，就要注重确保准备活动形式的多样化，避免一些单调乏味的组织形式，影响学生对于体育运动学习的兴趣。比如教师在体育教学中经常会采用队列形式来做操，或者是队列形式来绕操场跑步等，但这样时间一长，学生难免就会产生乏味感，从而无法有效集中学生的注意力嘲。因此经过长期的教学实践，教师可以在做操练习过程中，可以利用半圆形式等多种形式，不断丰富体育活动，另外还可以利用多种新颖的姿势，来开展多种多样的跑步训练。当然体育课中的准备活动还包括：检查人数、整队和布置课堂任务等内容，教师也要注重在这一部分加强准备活动的教学工作，利用这样的方式，快速、有效集中学生的注意力，提升学生中枢神经系统的兴旮陛，从而真正提高高中体育教学的效率和质量。

总而言之，准备活动是当前体育教学中不可或缺的重要内容，准备活动还体育教学过程中的基本规律，同时也是遵循学生身心变化发展的规律。因此教师在实际教学过程中，要想真正提升体育教学的效率和质量，就要充分重视准备活动，要秉持着严谨、科学的态度，对待体育教学的准备活动，真正将准备活动摆到体育教学中的重要位置上来。

（作者单位：杭州市余杭中等专业学校）