塑造“宅”友们绿色办公环境的重要性

黄湘菡 柯琨

DOI：10.19392/j.cnki.16717341.201714135

摘要：室内环境的设计直接影响到“宅”友们的工作效率和身心健康，在近年来随着智能化的推进，大部分人或长期“宅”在家里，或长期“宅”在办公室，“宅”友们的亚健康问题也越来越严重，一些敬业的骨干精英们在工作过程中出现了各种各样的职业病。在科技高速发展的情况下，急切需要设计师综合考虑办公空间的物理环境和心理环境，设计出有利于健康的办公空间，既要保证工作人员高效的工作姿态，又保证他们长期健康的生活常态。

关键词：宅；办公室；健康；环境；设计

Discussion on The design of Healthy Interior

Huang Xianghan，Ke Kun

Guangzhou Maritime UniversityGuang DongGuang Zhou510700

Abstract：The design of office innersurroundings has a direct influence on the efficiency as well as on the psychological and physical health of these office workers， with the promotion of intellectual power in recent years， most people do their work either in their home or in their offices for quite a long time， which results in more and more seriousness of their subhealth， and therefore some hardworking key staff are suffering from various occupational diseases in their posts. Hence， with the fast development of science and technology， it is urgent for us to design， while comprehensively considering both physical and mental surroundings， a kind of office beneficial to their health， which should guarantee both the high efficiency and the longstanding physical health of those office workers.

keyword：Home； Office； Health； Surroundings； Design

隨着时代的发展，电子产品充满了我们的生活，大部分人成为了或长期“宅”在家里，或长期“宅”在办公室的低头一族，“宅”友们的亚健康问题也越来越严重。同时，越来越多的智能电器开始占据我们的生活，办公用品由过去的笔和纸变成了现在的电脑、打印机、复印机、传真机等一系列机械设施一些敬业的骨干精英们在工作过程中出现了各种各样的职业病。员工们大部分的时间都只在一个4～60平米（最高级主管人员37～58m2/人，普通职员4.2～5 m2/人）的办公环境中，有的甚至8～12个小时都坐在电脑椅上没有动过。接踵而来的是各种各样的办公室综合症：偏头疼、颈椎病、肩周炎、抑郁症、空调病等，亚健康人群逐渐增多。亚健康是一种介乎于健康状态和疾病状态之间的身体状况，处于亚健康状态的人虽然没有明确的疾病，但是却因为精神活力和适应能力的下降，出现各种情况的不适。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

調查显示，都市82%的上班族在办公室经常感到头痛、疲倦、恶心，甚至猝死等情况。这一系列的症状，大部分发生在封闭的、没有窗户但有中央空调系统的大楼内。对于朝九晚五的上班一族来说大部分的活动时间都在办公室，但是许多写字楼都存在着不同程度的公共污染，空气质量以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度等因素都直接关系到人们的健康。如果用《室内空气质量标准》19项指标去检测广州所有的办公室内环境，能达标的微乎其微。办公室的污染已经成为在大部分时间都需要在办公室度过的上班一族不可忽视的慢性健康杀手，愈来愈成为不可忽视的问题。

1 办公室存在的亚健康问题

中国室内装饰协会环境检测中心公布的一组数据表明，我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人，每天大约是304人，另据统计，室内环境污染已引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌。这其中，就包括办公环境的污染。下面我们就来分析一下，病态办公室出现了哪些问题：

1.1 物理环境问题

人在过于封闭的环境下，容易产生头痛、恶心、厌食、眼痛、咽痛等症状， 特别是有空调系统却缺少窗户的写字楼工作环境，白领们经常会疲倦、嗜睡、鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉咙不适（干燥、刺激、痒及痛）、呼吸短促、胸部不适（胸闷及胸痛）、皮肤不适（干燥、刺激及痒）等现象；但是在下班之后（特别是周末或假日），这些症状又明显的减轻或消失——那办公人员可能患了“病态写字楼综合症”（Sick Building Syndrome，SBS）。

环境医学研究普遍认定办公大楼的密闭式空调系统环境是上述疾病的间接因素；而直接因素则包括空调通风管道内的细菌、复印机飘出的粉尘、人体呼出的二氧化碳和墙面油漆溢散的甲醛等多重综合条件，使得脏空气和致病细菌不断在大楼内循环，污染“宅”友们的躯体。

美国环保署EPA于2001年的《健康的建筑，健康的人（Healthy Buildings， Healthy People）》报告书中已将室内空气污染列为五大環境健康危害之一，呼吁各界重视室内空气质量问题。

1.2 心理环境问题

长期的在封闭空间中工作，而且无法释放工作压力的人群，非常容易出现心理疾病。常见的心理疾病有抑郁症、狂躁症、自闭症等，在下面的章节中将对这些病症产生的原因加以具体的分析。

2 原因分析

2.1 物理环境原因

2.1.1 通风量、采光量

“户枢不蠹，流水不腐”，同样的道理：不能开窗不能对流就像人的血管不通，当然不健康。目前大部分使用中央空调的写字楼，新风量（新鲜空气的量）未达到国家规定每人每小时30立方米的标准。很多写字楼虽然有窗户，但可使用面积小，不通风，或者空间格局不合理，导致空气无法健康的循环更新。

采光好不好会直接影响人的情绪。理论上，窗户透气面积应该等于采光面积，但是现在写字楼的窗子只能半开半采光，引起室内的光线照度分布不均匀，只能借助人工照明来补充室内的采光量。良好的照明是提高工作效率的关键，是办公室设计师最关心的问题之一。因设计不当而产生的眩光等光污染会造成办公人员的视觉疲劳。

2.1.2 有害物质

工作环境中有害物质一方面来自香烟、油、黏胶、化学药品、家具、复印机、列表机等挥发性有机物（TVOC），它们与病态写字楼综合症有着最直接的联系。另一方面则是因为含有甲醛、甲苯、二甲苯等有害物质的装修材料，例如涂料、人造板材等，都会对人体造成巨大危害。

一般来说，市场上能见到的以人造板如刨花板、密度板、三合板、五合板等为主的办公家具和装修材料，大部分都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他挥发性有机物等。虽然单独的一块材料所产生的这些有害物的量并不大，但办公区是由多格桌子和多台电脑组成的人员、办公桌、办公椅高度密集的办公环境，能促使有害物质骤增，环境质量超标，导致亚健康办公环境的产生。

2.1.3 电磁辐射

密集的办公电器产生过多的电磁辐射，能让人感动过度紧张，神经衰弱，失眠健忘，记忆下降，反应迟钝，精力不济，甚至影响到人的生育能力。

除了电磁辐射，办公电器还会产生臭氧和粉尘等污染物。这些污染在长期的、慢慢的积累之后，危害特别大，需要相关人员的高度重视。

2.2 心理环境问题

2.2.1 抑郁症

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症是办公族的常见病态，据有关部门调查，办公室人员中大约有40%被抑郁症困扰着，这些患者中其中女性比重约占60%左右。这些人群患病的源头除了自身原因之外，环境的影响也是不可忽视的因素之一。过于压抑的层高，会产生人们的窒息感和抑郁感。就这一点来说，普通办公室净高要求不低于2.6m，建筑的层高会直接影响到人的心理需求，使用空调的办公室净高不低于2.4m。适当的层高可以帮助消除人的紧张和抑郁的感觉，然而为了节省建筑材料，有些写字楼的层高却只有2.3m，另外有些旧房改造成的办公室内层高也达不到要求。

2.2.2 狂躁症

躁狂症（Mania）是另一种心理障碍，患者情感高涨或易怒易燥，精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等症状。除了自身心态原因之外，和办公环境的照明设计与空间设计也有着密切的联系。

办公室室内环境要求简洁、宁静，并需要考虑各种管线和铺设、更换、维护和连接等需求。需要保证空间的连续性和通透性，环境开敞则心情舒畅。这样的环境在一定程度上可以减少人的狂躁情绪。然而有些办公室设计师为了追赶工程时限而粗糙出图，之后在写字樓施工时，个别工人偷工减量，产生环境污浊，导致狂躁症的患者增多。

2.2.3 自闭症

孤独症（autism），又称自闭症或孤独性障碍（autistic disorder）等，是广泛性发育障碍（pervasive developmental disorder，PDD）的代表性疾病。孤独症的患病者以年轻人居多。

在过于封闭的环境中，自闭的可能性会有所提高，这要求设计师在色彩上尽量考虑实用淡雅的颜色，并采用较为纯洁的、素雅的和便于清洁的材料，不但有利于表现环境心理上的明朗个性，而且更便于满足办公空间不低于100Lx照度的照明要求。然而约占40%的办公室在照明方面都无法达标，或是室内照度达不到要求，或是办公区域有局部眩光区。

3 解决办公室亚健康的方法

3.1 行为调节和设计建议

多数上班族醒着的一半时间都呆在办公大楼里，不得不当“有病办公室”的奴隶，亚健康逐渐成为办公人员的家常便饭。在这里我们一起来探讨一下，怎么改善办公室亚健康环境和如何设计健康办公环境。

（1）通风排气的设备：建议大楼管理处定期清理水塔、通风口、更换滤网；愈老旧的大楼要等勤于清理。在设计中要求设置方便维修的通风和排风系统。

（2）利于健康的陈设：办公室里的空气组成十分复杂，如果感觉一到办公室身体就不舒服，最好及时去医院认真检查身体和过敏原，看看自己对花草、清洁剂还是香水过敏，再进一步改善周围环境。在办公室中切勿摆设有毒的植物，如夹竹桃、一品红、水仙、虞美人、马蹄莲、五色梅、夜来香、石蒜、杜鹃花、万年青、月季、百合、仙人掌（刺有毒）、郁金香、红掌、虎刺梅、橡皮树等植物。

（3）温馨时尚的茶室：多喝水、多洗手，随时补充水分，减少喉咙干痒。在办公空间中添设茶水间和洗漱间，并在设计中注意营造茶水间的温馨氛围。

（4）简单运动的空间：办公人员应该经常起身舒活胫骨，或时常变换姿态，使身体循环系统活络，增加免疫力。购置办公空间的软装时，需要注意考虑工作人员的工作时长和家具的人体工程学性能。同時可以在剩余空间中添设一些小型的运动设施，如拉力器、哑铃、跑步机、乒乓球台等。

（5）有备无患的空间：长期在中央空调的办公室工作的人员应避免穿无袖或短袖衣物，为防寒可以自备一件长袖外套。除了能调节室内外温差之外，还能减少皮肤与脏空气的接触。从设计角度来说，可以在员工的工作环境中添置可以存放衣物和被褥的柜子。

（6）吸烟区隔离设置：办公室的吸烟区应该设在远离办公区的通风位置。

（7）回避辐射的距离：现代生活想要离开有辐射的物件几乎是不可能了，但是可以尽量与复印机、打印机、传真机保持距离，可以独立设置打印复印室。如果只能在堆满这些专门制造有机化合物与臭氧的办公设备环境中工作，建议办公人员在房间中设置一个小型隔挡。

（8）空气净化的细节：清洁工作进行时敞开门窗，让清洁剂等挥发性物品的浓度降低，并避免与清洁时伴随而起的灰尘接触。在电脑前多摆放一些能够清洁和净化空气的绿色植物。比如：吸收空气中的甲醛、一氧化碳、过氧化氮等有毒化学物质的吊兰；减少苯、甲醛污染，增加负氧离子的浓度的芦荟；减少辐射的仙人掌；能杀菌的茉莉、柠檬等保健植物。

办公空间需要综合考虑噪声控制、空气调节、遮阳隔热等物理环境方面的要素，才能形成健康的室内办公环境。

3.2 环境心理的改善方法

心理亚健康会进一步发展，以致于影响人们的正常学习和生活。为预防和调节亚心理健康，可以尝试从以下几方面加以改善。

3.2.1 景观展示区的添置：帮助办公人员提高自信

办公室内环境设计应考虑如何促进办公人员并以积极乐观的心态和健全的个性去面对人生，追求更多的生活和工作乐趣。在办公室设计中，可以考虑打破传统的规矩设计，采用不规则的办公桌布置方式，如景观布置方式等，使办公空间更有情趣。同时在功能设置上，应添加奖状展示区域，鼓励和激励员工的工作积极性。

3.2.2 公共休闲区的添置：帮助办公人员平衡心态

以脑力活动为主的办公人员，在残酷的竞争面前，情绪波动和喜怒变化属于正常现象。必须调动自己的理智，掌控情绪，平和心态。可以借助宣泄、移情、警示等方式去调节情绪。这就要求设计师全面的考虑环境对使用者造成的心理影响，可以在办公空间中添置公共休闲区，配合名家小品加以设计，既有利于上级和员工的思想沟通，有可以提高办公人员的个人素养，何乐而不为。在许多办公大楼中，通常会把这一休息区域设置在中庭或者前庭入户花园的位置，产生一种耳目一新的感觉。

3.2.3 书吧或娱乐区的添置：帮助办公人员提高修养

长期在电脑面前工作的人员，容易产生无聊和厌倦的情绪，设计师可以在办公环境设计中引导使用者积极学习，从学习中汲取知识和智慧的力量，全面提升自己的素质和能力，扩大自己的视野和兴趣，并获取工作上的成就感和满足感。因此建议在办公空间中增设小型的书吧和视听室，或者适当的娱乐区域，这样不但可以过渡工作区和休闲区，还可以调节员工的心情和提高他们的素质。

3.2.4 公共健身区的添置，帮助办公人员改善体质

很难想像一个身体虚弱、疾病缠身的人会有一个积极健康的心理。因而，健康的身体是健康心理的物质保证。办公人员需要展开一系统的保健养生，如均衡营养、保证睡眠、冥想放松并找到适合自身的运动方式，以增强体质和改善生理机能。如果条件允许的话，建议在办公空间中设置健身区域。以提高员工的身心健康，同时更能提高员工的工作效率。

3.2.5 站立或依靠设施的添置，帮助办公人员减少坐姿

大部分的室内休息区或信息查询区都是采用舒适慵懒的软沙发，然而在“宅”友们长期久坐的状态下，半依靠式或站立式的查询设施应该更加适合他们，这样虽然使用起来会感觉有点辛苦，但是对于他们的健康来说，这样的设备会更加实用化和人性化。

3.2.6 “反手机”员工餐厅的设置，帮助办公人员增加交谈

这一方式已经在国外一些餐厅开始实施了，旨在鼓励人们在用餐时远离手机，多以语言沟通与交流，增加人与人彼此之间的相互了解，并给予一定的奖励。朋友圈的点赞和博客里的回复永远也不能替代人与人之间的交谈，一个眼神、一个词汇中都能渗透文化涵养的气息，在必要的时候，仍然需要放下手機和iPad等电子设备，和身边的同事们热情地交谈一下生活的情趣的。

4 小结

办公室环境设计旨在创造一个健康舒适美好的办公环境。一个成功的办公空间设计既要对室内的平面布置、界面处理、采光照明、材质选择、氛围营造等方面进行全面考虑，还需要在物理环境和心理环境上加以考虑。这样才能够设计出健康的办公室环境。在设计中需要充分考虑人、家具、设备和空间之间的和谐关系，创造出一个系统的健康环境。同时，这一环境还需要设计师们和员工们的共同努力才能够得以实现，希望此文对你能有所启发和帮助。

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作者简介：黄湘菡（1980），女，硕士，室内设计专职教师/讲师，游艇专业负责人兼专业教师，高级室内装饰设计师/二级景观设计师，研究方向：室内设计、风景园林、游艇设计；柯琨（1973），男，硕士，室内设计专职教师/讲师，装饰艺术专业负责人兼专业教师/，高级室内装饰设计师，研究方向：建筑学、室内设计、环境艺术。