如何选领带

穿西装时，最抢眼的通常不是西装本身而是领带，因此，领带又被称为西装的“画龙点晴之处”。穿西装特别是穿西服套装时，如果不打领带，往往就会使西装黯然失色。那么，该如何选择领带呢？

款式

领带的款式即其形状外观，一般来说，它有宽窄之分，主要受时尚流行左右。选择领带时，应注意最好使领带的宽度与自己身体的宽度成正比，而不要反差过大。领带还有箭头与平头之别，也要加以选择。

颜色

从色彩上讲，领带有单色、多色之分。单色领带适用于公务活动和隆重的社交场合，并以深蓝色、灰色、黑色、棕色、白色、紫红色最受欢迎。多色领带一般不应超过三种色彩，可用于各类场合。色彩过于艳丽的领带用途并不广泛，只有在非正式的社交场合或休闲时使用才不会惹人非议。

面料

制领带最高档、最正宗的是真丝面料。除真丝之外，尼龍料亦可制作领带，但其档次较低。以其它面料例如棉、麻、羊毛、皮革等制作的领带，大多不适合在正式场合使用。

图案

用于正式场合的领带，其图案应规则、传统，最常见的有横条、竖条、圆点、方格以及规则的碎花。有人物、动物、植物、花卉、房屋、景观等，怪异神秘图案的领带仅适用于非正式场合。印有广告、团体标识、家族徽记的领带不要乱用。

健康

运动有个金字塔，你在第几层？

大家对“膳食金字塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列，该吃什么，吃多少，一目了然。可你知道吗，运动其实也有个金字塔。

第一层：塔底，主要由日常活动组成

比如走路、爬楼梯、家务劳动及遛弯等，如果觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就好好利用日常活动时间。

第二层：低强度有氧运动和娱乐运动

以每周3-5次为宜，有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行，循序渐进。低强度有氧运动包括：跑步、骑自行车、游泳和快走等。娱乐运动包括篮球、网球、登山等。运动多样化可防止运动厌倦或虎头蛇尾，同时也能达到良好的健身效果。

第三层：力量训练与灵活性活动各占一半

每周保证2-3次力量训练可增强肌肉力量，提高骨密度。灵活性活动可缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性和协调性。俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练，以及甩手、静态拉伸和瑜伽等灵活性运动，都是不错的选择。

第四层：塔尖，是静态活动

比如看电视、上网和久坐等，日常活动中，这部分的比例应当最小化。美国运动医学会指出，适度休息是必要的，但静态活动尽量控制在每天2个小时以内。