生活小百科

1.长期佩戴护膝可致肌肉萎缩

先天關节、肌肉发育不好的人，运动时关节、肌肉疼痛的人等在运动时可佩带护具保护，但是正常人并不需要佩戴护膝、护肘等护具，长期佩戴护具运动反而会导致肌肉萎缩、髌骨移位、不协调等问题。

2.用洗衣机洗衣服先放洗涤剂再放水

先放洗涤剂，再放水，等洗涤剂充分溶解后，再放入脏衣服，浸泡10分钟后，开始清洗。洗涤剂溶解于水后才能清洁和漂洗。

3.夏天也别忘记泡脚

在夏季，人们可以通过泡脚来增加抵抗力，避免感冒等疾病的发生。另外，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

4.桑叶水泡澡去“老人味”

人体气味中有一种被称为2-壬烯醛的物质，随着人体的衰老，这种物质的分泌会增多，“老人味”也就由此产生了。应对“老人味”可取100克左右的桑叶水泡澡。泡澡结束后，用凡士林涂抹胳膊和腿等干燥部位，同时换洗贴身衣物。

5.女性补铁有助思维

一项研究显示，女性体内的含铁量不足，容易出现思考和记忆方面的问题。在日常膳食中，应多吃含铁食物，如海带、黑木耳、鱼肉、鸡肉、牛肉、肝脏、紫菜、豆芽等。

6.低脂奶增加患帕金森病风险

美国哈佛大学最新研究表明，牛奶喝得多，患帕金森病的风险高；喝低脂牛奶比正常牛奶更容易患帕金森病。研究人员建议，喝牛奶不要过量，每天摄入液体奶300毫升即可，应尽量选择全脂奶。

7.健康鞋子这样选

①鞋底要柔软而且有弹性，以分散冲击力。②鞋底不宜太厚。③鞋背不压脚背，鞋面要有足够高度。④鞋的中央弓部弧度与脚弓吻合，行走不累，尤其是平足症者。