湿气重 可以游泳和蒸桑拿吗

湿气和游泳、蒸桑拿等是有一定关系的，但并不是所有湿气重的人都不适合游泳和蒸桑拿。

首先来认识一下湿气

湿气是津液在体内不能正常输送、布散形成的一种致病邪气。湿气在体内形成以后，就会有一些特殊的表现，比如感觉身体困重、头重头昏、胸闷、腹胀、口中黏腻、大便黏滞、小便浑浊、分泌物黏稠、舌体胖大苔腻，甚至出现浮肿、疮疡、皮疹渗出、关节肿胀等等。

湿气是怎么来的呢

为什么体内会形成湿气呢？

湿气的来源包括两个方面：

一就是外界环境和饮食。比如说居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。

另一个湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。中医认为脾有运化水湿的功能，通过脾的运化将水湿分成了两部分，精华的部分布散到五脏六腑、四肢百骸，营养身体的各个部分，将糟粕的部分通过二便排出体外。如果脾的运化功能失调，就会导致湿气停滞体内。

湿气重的人可以蒸桑拿、游泳吗

中医学认为两种产生湿气的途径会相互影响，也就是说，外界环境中的湿气侵犯人体容易损伤脾气，饮食不节也可以导致脾的运化功能失常，使湿从内生；而脾的运化功能失常又可以使外湿更易侵袭人体。

因此，湿气严重的人应适当减少蒸桑拿和游泳的次数。特别是患有疮疡、湿疹、渗出、关节肿痛等的患者应避免频繁蒸桑拿、游泳等。

对于那些仅表现为湿性体质（痰湿体质或湿热体质）的亚健康人群，适当运动包括游泳会增加脾的运化能力，反而更有利于湿气的袪除，适当桑拿也不会增加体内湿气。

总的来讲，潮湿的外界环境会对湿气重的病人产生或多或少的影响，但并不是所有湿气重的人都绝对不能游泳和蒸桑拿，如果拿不准的话就让专业中医师来帮你吧。

推荐几款健脾祛湿的食疗方

1.粳米赤小豆粥：取赤小豆50克，粳米100克。先用沙锅将赤小豆煮烂，再加粳米煮粥。

2.薏米莲子粥：取薏苡仁50克、莲子肉30克。先煎苡仁，然后加入莲子肉，待粥成后即可食用。

3.粳米冬瓜粥：取粳米250克，带皮冬瓜200克切块，煮粥食用。

4.茅根荷叶薏米粥：取薏苡仁200克，鲜荷叶适量，白茅根25克，煮粥服用。

5.山药扁豆糕：取鲜山药250克、扁豆50克、陈皮5克、红枣肉100克。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，蒸糕食用，每次50克～100克。

專家简介

申洪波，医学博士，北京大学第三医院中医科副主任医师，中华中医药学会风湿病分会委员、免疫学分会委员、脑病分会委员。主要从事风湿免疫性疾病、骨伤科疾病及内科杂病的中医临床治疗和实验研究，尤其擅长干燥综合征、强直性脊柱炎、白塞氏病、类风湿关节炎、银屑病关节炎、红斑狼疮等自身免疫性疾病的中医治疗。