心理“保鲜”有妙招

一些人进入老年后，错误地认为自己成了社会的包袱和家庭累赘。尤其是一些离退休的老年人，更是明显感到“夕阳无限好，只是近黄昏”。于是“躲进小楼成一统，不管冬夏与春秋”，“宅”在家里，成了“孤家寡人”。其实人老心不能老，人的衰老分为两种，一种是生理衰老，一种是心理衰老。生理衰老是人类所无法控制的，而心理衰老却是可以人为延缓的。心理不老的人，不管生理上如何衰老，他（她）依然葆有青春。

美国医学专家把心理衰老概括为15种表现：一是记忆力越来越差，尤其是近事记忆。二是有事总是心情焦虑。三是总是留恋往事。四是对过去总有后悔感。五是对眼前的事没有兴趣。六是对周围的变化疑虑不满。七是难以接受新生事物。八是不愿意接触人，特别是不熟悉的人。九是固执己见。十是喜欢僻静。十一是好讲过去的成绩和能力。十二是以我为主。十三是不愿意麻烦别人。十四是看中自我感觉。十五是收集和收藏一些无聊无趣的东西。有以上表现的老年人就可视为心理衰老了。心理衰老是一种隐性的“心病”，它会加速老年人生理衰退，使老年人意志消沉，百病丛生，生活了无乐趣。可以说，心理衰老是老年人不可忽视的健康大敌，如不积极防治，就有可能发展成为老年痴呆、老年抑郁症甚至是老年精神分裂症。

躯体衰老，是一种自然规律，人类难以逆转。但老年人却可以自我调节和控制心理衰老的速度和进程，从而实现“人生第二春”。那么，老年人如何才能做到人老心不老呢？笔者认为老年人应该做到以下6点：

一是乐一点。退归林下或者进入老年，是人生的一种自然常态，也是一种必然，因此老年人不必为“老之已至”而慨叹、抱怨。任何人都有老的那一天，犹如花開便有花落一样。所以，老年人应该保持乐观向上的情绪，勇敢地面对和接受“老年”的到来：你迎或你躲，老年，它都会到来！保持一种乐观的心态，就可以有效地消除心理上的负担，摆脱思想上的压力，实现“自我减压”。这对老年人的健康是极为有利的。何以解忧，唯有乐观！

二是忘一点。现实生活中，有很多老年人一直沉浸在往昔的“幸福”与“满足”中，如往昔的荣誉、地位等。其实，这些都已经是昨日黄花、过眼云烟了。《菜根谭》中有一副对联：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”。老年人就要营造这种淡泊的心境。一味地沉湎于过去，怀念过去的地位，怀念过去的风光，怀念过去的荣誉，老年人就会在心理上产生一种强大的落差。这种落差感会导致老年人情绪不振，百无聊赖，病症自然就乘虚而入了。“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”，老年人只有做到“放下”，才能迈开步子向前看；只有立足现在，才能轻装前进，迎接和描绘属于自己的“第二个春天”！

三是学一点。俗话说“活到老，学到老”。学习能够保持大脑的年轻，从而延缓人的衰老。“树老怕空，人老怕松”，老年人要将学习作为晚年生活的一种常态，一种习惯，多动脑，勤思考，脑子才能常用常新，同时也收获了“求知”的乐趣。绝不能退归林下就书本一放，“刀枪入库，马放南山”，去享清福了。医学早就给出结论：脑子经常不用，脑细胞就会衰老，甚至迟钝。老年人在学习过程中，要拓宽自己的学习视野和学习平台，如参加老年大学、社会各种兴趣班等，收获满满的“老年学霸”乐趣！

四是忙一点。俗话说“繁忙多寿翁”。忙，才能使老年人不感到内心空虚；不空虚，晚年生活才充满了希望，变得有滋有味。人到老年，要为自己多“开发”一些兴趣爱好，如养鱼、养花、习书、作画、远足、写生等等，以此来“繁忙自身”，驱除心内的空虚感。正如一位老人所说：我整天忙得团团转，哪有时间叹息呢？忙，也使老年人活得有精神、有寄托、有奔头、有劲头！忙，让老年人内心快乐，生活充实，晚年精彩！

五是善一点。俗话说“送人玫瑰，手有余香”。老年人要多做一些助人为乐、与人为善的事情。科学家认为，人一旦做了善事，心里就会产生一种欣慰感和成就感，这种欣慰感和成就感是养心的保鲜丸儿。因此老年人可以参加一些义工性质的社会活动，如老年志愿者、老年服务队、老年义工等活动；参加一些社会公益活动，如希望工程、春蕾计划、文化扶贫等等。力所能及地帮助社会弱势群体，为全社会做一些好事、善事，以此来“养心”。

六是新一点。时下，很多老年人在生活中不愿意接受新生事物，甚至怀有抵制情绪，觉得“一切对我都没有用”、“啥都没有意思”。这种心理是要不得的。老年人一旦在心理上把自己封闭起来，那可真正成了契柯夫笔下的“套中人”，人在闹市，心在荒村了。科学家认为，老年人在生活中，要多与晚辈接触，学习一些新生事物，善于接受、接纳一些新生事物，如自媒体等等。敢于接受新生事物，善于接受新生事物，才能使老年人的心态保持常新，才能感受到社会进步、时代前进的律动，进而与时代同频共振，与时俱进，不被时代所抛弃。

（责编：辛娅）

老夫妻心理“保鲜”秘诀

老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅力，以持续吸引对方，相互满足情爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方，如“你穿这件衣服真漂亮”，“你今天的气色特别好”等等，使对方感到你对他的关注，并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活，更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调，另一方就要倍加关怀和安抚，并共同商讨更适合自己的方式，以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲，在相互关注、相互扶持下，保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露，才使其生命之树常青。张学良曾作诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，唯有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深，或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。