夏日生活之健康秘籍

雅琴

如何选一款舒适的凉席？

凉席，是夏天不可或缺的生活用品，仿佛与炎热结伴而来。一款舒适的凉席，不仅质地要松软、表面光滑，还要凉爽度适宜。市场上凉席种类繁多，让我们一起来看一看各类凉席的特点吧—

草席：最大众的一种

草席是历史最悠久，也是最亲民的一款。它大多是采用马兰草、灯心草、蒲草等编织而成，材质柔软，亲和力强，吸水性能较好，凉度较低。不过也有不足之处，就是比较容易损坏，不及竹席和藤席耐用，容易生虫，使用和收藏时应注意。

不过随着科技的进步，草席也跟着改良了，目前在市场上有一种亚草席，是天然草木植物经粉碎、烘干、防霉、杀菌、拉丝处理，编织而成的，它既可以水洗，也能用熨斗熨。经过特殊处理后，它克服了传统草席的缺点，发挥了草席的长处，比如透气性好，吸汗性强，其席面温度可与人体体温保持一致等，因此非常适合在空调房内使用。

亚麻席：天然植物空调

亚麻是一年生草本植物，属隐香料植物，它所散发出来的天然香气，能很好地抑制细菌生长，并且其独特的中空束状纤维结构，富含大量氧气，使得厌氧菌难以在此滋生，还能吸附有害物质，净化空气。亚麻席透气性和吸湿排湿性都很好，而且不发霉，不生虫，可折叠，享有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，很适合在家里使用。唯一不足的是，睡在上面有毛刺感。

竹纤维凉席：凉爽性更好

竹纤维是一种新型纤维，以瓷竹、毛竹为原料，经过蒸煮水解提炼而成。首先它具有竹条凉席的凉爽特性，但不会引起因长期睡竹条凉席而导致的疾病；其次，竹纤维凉席具有很好的吸湿性，睡觉出一身汗后也不会有粘身的感觉。现在竹纤维作为健康、环保的新型面料正在取代棉麻等传统材料，以其强度好、耐磨损、柔软滑爽，天然、绿色环保、抗菌等诸多特点受到大家的喜爱。它的缺点是柔韧性不如草席及亚麻席好。

纯棉凉席：适合老人孩子使用

纯棉凉席是一种新型天然棉质凉席，既无亚麻凉席刺痒感，又比竹藤席和草席柔软光滑，同时具有良好的透气、吸汗、排湿性能。特别是在空调房里，纯棉凉席温度不会因空调的作用而改变，所以更有利于健康，更适合有老人和孩子的家庭使用。

空调房里的智能生存方案

跟凉席一样，空调也是现代生活必不可少的物件。甚至有人离开空调房就感觉无比难受。其实人体自带的“空调系统”同样具有调节体温、适应环境的功能。只是随着我们越来越多地运用科技产品，身体调节的能力也越来越弱。不过我们可以学习一些小技巧，让夏日躲进空调房里的身体既舒适，又健康—

保持室内最佳温湿度

空调一旦打开，房间里的温度和空气状况就不容忽视。一般来说，室温保持在22℃～25℃，湿度在50%～60%比较适宜。而且，要尽可能保证房间阳光充足，空气流通。这样，才不会因为在空调房里呆得太久生病。

使用空调或电风扇的注意事项

1.房间之间温差不要太大。一般房间之间的温差不要超过5℃～7℃，尤其是家里有老人和孩子时。因为他们体温调节能力相对较差，温差太大容易导致伤风感冒。

2.避免风源固定在一个位置。即便天气很热，也不要整天开着空调或电风扇，风速也不宜过强，不仅要限定时间，更不能直接对着人体吹。尽量让空调出风口或电风扇上下摆动或摇头旋转，使风源不完全固定在某一点。

3.保持室内空气新鲜。要经常通风，每天至少保证早晚开窗换气各一次，每次10～30分钟。应避免在室内吸烟。因为空调房间一般比较密封，空调开得越久，室内空气越污浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，空气质量恶化。

4.定期清洁。空调的空气过滤网（过滤膜），是用来过滤空气的。如果时间太久不清洗，布满在滤网上的毛屑、灰尘等杂质就会吹进室内，散布在空气中。大约每隔半个月，应把空气过滤网拆下清洁干净，室内空气质量才能有所保障。

另外还要注意，出入空调房要随时增减衣服。尽可能避免整天都待在空调房间里，应适时增加户外活动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，增强身体的适应能力。

夏天要不要穿袜子？

这其实是一个因人因环境而异的问题，不必强求一致。有人已习惯了从小就不穿袜子，夏天自然就更不必穿，有的人一直穿着袜子，突然脱了，有可能受凉，导致感冒咳嗽或消化不良等。但是有几种情况，建议还是穿上袜子更健康—

1.如果在空调房里，最好穿上袜子。

因为空调房温度较低，而脚部是人体散热的重要部位。当环境温度下降时，末梢循环就不好，脚总是凉凉的。如果穿上袜子，可以起一定的保暖作用，避免着凉。

2.运动的时候，要穿袜子。运动时会大量出汗，不穿袜子会令足部不适。袜子还可以缓冲鞋子对脚部的磕碰和摩擦，穿上袜子对脚也是一种有效的保护。注意要选择质地柔软、吸水性好又透气的棉袜，松紧适度，以免影响血液循环。运动结束后要尽快清洗袜子，切不可反复穿。

晚上睡觉要不要盖被子？

夏天人们衣着清凉，皮肤又长期被空调冷风吹拂，体表面温度很低引起毛细血管收缩，从而影响表面皮肤血液循环，这对身体是不利的，应当盖上被子。

至于盖多少合适，有一个最简单直观的判断标准，就是以睡觉时不出汗、手脚不凉，睡得好、不乱踢乱蹬为宜。

当然，选择被子也有学问，绒被具有“调温”特性，能吸收人体多余的水气，并将吸收到的水气透到空气中，还具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感；薄棉毯，做工与毛毯的做工一样，所以具有毛毯的优质保暖性和毛巾被的超透气性，价格也不贵；蚕丝被含有纤维中最高的“丝容积空隙”，天冷时能降低热传导率，保暖性胜过皮、棉，天热时又能排出多余的热量，使被内温度始终不会过高，同时因其材质轻，还能降低睡眠时心脏和血管承受的压力，也是不错的选择。

心静自然凉。暑熱和忙碌中，安排好家里家外的事情，按部就班，有条不紊，让我们的心先静下来。再加上这里提供的衣、食、住、行的细致帮助，这个夏天，快乐一定会比烦恼多。