刷牙的顺序才是最重要的

刷牙的顺序才是最重要的

专家连线

刷牙常犯的错误

错误一：像锯子一样横向拉动牙刷，造成牙齿表面磨耗。

错误二：过度刷牙龈，造成牙龈萎缩。

每天睡觉前与起床后这两个时间是最佳的刷牙时间，每次有顺序性地刷牙3分钟即可。至于刷牙的方式则不用太在意，因为牙刷的宽度已经足以覆盖牙齿高度，所以只要专心且有顺序性地刷牙就可以了。中午吃完饭后，就含漱一小口开水，3～5分钟后就可以简单将牙齿刷一遍，大概花1分钟时间就能做好简单的清洁维护，是照顾好牙齿的重要时机。

刷牙的方法应该要尽量简单，原则上，最容易融入生活习惯的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已将牙齿清洁干净，刷牙的力道是太轻、太重还是太急。有些小朋友或老人家的手不够灵巧，这时可以考虑使用电动牙刷。让清洁工作着重在刷牙的顺序，而不是只顾着刷牙的动作而疏忽了应该要清洁的位置。下图介绍正确的刷牙顺序，看看你平时的刷牙顺序对不对。

上排牙齿刷牙顺序

①先刷右侧上颌后牙脸颊侧(可先刷最后一颗牙齿的后侧)，往前刷到上颌门牙嘴唇侧，往另一侧刷左侧上颌后牙脸颊侧(最后刷最后一颗牙齿后侧)。

②刷左侧咬合面(上面牙齿正下方咬到下面牙齿的部分)。

③刷左侧上颌后牙舌侧面，往前刷到上颌门牙舌侧面，往另一侧刷右侧上颌后牙舌侧面。

④刷右侧咬合面(上面牙齿正下方咬到下面牙齿的部分)。

下排牙齿也是同样顺序

⑤先刷右侧下颌后牙脸颊侧(可先刷最后一颗牙齿后侧)，往前刷到下颌门牙嘴唇侧，往另一侧刷左侧下颌后牙脸颊侧(最后刷最后一颗牙齿后侧)。

⑥刷左侧咬合面(下面牙齿正上方咬到上面牙齿的部分)。

⑦刷左侧下颌后牙舌侧面，往前刷到下颌门牙舌侧面，往另一侧刷右侧下颌后牙舌侧面。

⑧刷左侧咬合面(上面牙齿正下方咬到下面牙齿的部分)。

专家连线

哪些牙齿靠牙龈的地方不容易刷干净而产生牙结石?

下排前面门牙靠嘴唇的部分(被嘴唇盖住，难以注意是否刷到)。

下排前面门牙靠舌头的部分(左右下排的小臼齿会挡到牙刷)。

下排后面牙齿靠舌头的部分(舌头挡到牙刷)。

上排后面牙齿靠脸颊的部分(容易挡到牙刷)。

上下排后面牙齿靠后侧的部分(容易疏忽而没有刷)。