浅析乒乓球运动员赛前情绪

刘国安

（北京农业职业学院，北京，102442）

摘 要：赛前情绪是影响运动员训练水平和比赛成绩的重要因素之一，而调整赛前消极情绪，进而提高运动员训练水平和比赛成绩成为越来越多体育人思考的问题。本文通过文献资料法、观察法对运动员心理的分析，其研究结果能为乒乓球体育工作者提供一些参考。

关键词：赛前情绪 情绪调整

一、问题的提出

在今天的竞技体育赛场上，已不仅仅是运动员竞技水平的比拼，而是运动员综合素质的较量。其中，运动员的心理素质在比赛前后均占有非常重要的地位。

运动员能否迅速克服焦虑进入竞赛状态，对其比赛的结果有着重要的影响。因此，根据运动员产生消极状态的原因，在日常的教学和训练中正确认识和调控，使运动员的赛前心理状态保持在一个积极稳定的状况下，这对提高运动员的竞赛能力有着积极的促进作用，为科学的选拔优秀运动员，进行有针对性的心理训练。

二、文献综述

《试析少年乒乓球运动员赛前状态焦虑与调节》中提到过：“少年乒乓球运动员产生焦虑的因素，主要分为主观因素和客观因素。客观因素：1.外在期望给予乒乓球乒乓球运动员无形的压力，往往一个运动员的参赛，他不仅仅代表运动员本人，更重要的是代表他的亲友家人或一个集体。因此，亲友家人往往给予一定的期望，甚至给运动员定目标，下任务，使运动员思想压力增大，容易造成状态焦虑产生或心理失常。2.来自比赛情景的压力，有比赛就会有观众，乒乓球比赛更是如此，甚至会有电视、电台做直播或转播以及媒体对比赛进行精彩的报道，因此会有众多的关注者，使比赛成为了一种当众表演行为。3.来自比赛结果评价的压力，乒乓球比赛的成绩和表现对于个人的意义是显而易见的，它关系到教练和亲友家人对自己的评价及技、战术水平的认可度，这些对确定少年乒乓球运动员的自身价值是至关重要的。主观因素：1.少年乒乓球运动员身体状态和以往成败的体验，心理学研究表明，个体以往的成败经验将会直接影响其行为动机和心理状态，对于有过失败体验和受伤经历的运动员来说，多少都会有些不自信，在比赛前、赛中都会担心自己不能发挥出好的水平或在比赛再次受伤，一旦运动员出现这种思想，注意力就会不集中，对自身的强化就会不断增加，反应就会更强烈，技能的障碍就会更严重，随之会出现不愿意参加比赛、兴奋性低的状态；另一方面，少年乒乓球运动员赛前身体好坏、是否生过病等，对乒乓球运动员的心理2.心理准备不足、站前心理不稳因素，赛前事先没有全面分析比赛的形式及在比赛中可能出现的各种情况，从而造成各种不良的心态，许多少年乒乓球运动员因当时的心理特点都很容易产生赛前想象。”

刘稚玲.黄金建在《乒乓球运动员赛前情绪的调节》中提到：“乒乓球运动员赛前情绪衰现乒乓球运动员的赛前情绪主要有“增力性”和“减力性”两种。增力性情绪能使运动员精神饱满，通过自我暗示或队员之间的相互鼓励，刺激大脑皮层，保持昂扬的斗志，技战术水平得到充分的发挥。减力性情绪往往使运动员的自制力减退，畏首畏尾，精神疲倦，意志消沉或过分紧张和激动，渴望速胜，但遇困难，容易怯场，导致技战术走样。”

吴雪在《浅谈赛前状态对乒乓球运动员运动成绩的影响及其分析》中提到：“赛前状态的特征及其产生原理：赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。运动员在比赛前常表现在，心率和呼吸频率加快、动脉血压升高、汗腺分泌增加。随着比赛的临近而变得更加明显。赛前反应的大小与比赛的性质、运动员的比赛经验和心理状态有关，比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情趣紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。赛前状态可分为三种，一是做好比赛准备；二是比赛前狂热型；三是比赛冷模型。赛前状态表现的程度取决于许多因素，其中包括运动项目的特征、运动员的心理特点、比赛的规模、运动技术水平和临场经验等。赛前状态对乒乓球运动员运动成绩的影响：赛前状态的好与坏直接决定了比赛的成败，在赛前运动员由于对比赛的认识及由此产生的情绪使身体机能发生某些条件反向性的变化。这些变化来自于生理上，包括神经中枢兴奋性的变化；物质代谢过程额变化；脉搏、呼吸、血压、体温、以及汗腺活动、血糖水平的变化等。这些变化对即将开始比赛的运动员及其行动效果产生重大影响。而心理上往往表现为，兴奋、心跳加快，舌干、多话、记忆力减弱、手心出汗，就都是由于赛前紧张引起的。赛前状态对运动员在比赛中有着至关重要的作用，乒乓球运动员的某些紧张因素在比赛前的赛前状态中更加明显的显露出来，因为赛场上运动员大都是单独作战，场上形势多变，竞争紧张激烈，因此，运动员的情趣体验较之其他项目来得更为深刻，常会受到主观和客观因素的影响，赛前产生各种不同的心理状态，这就需要用意志品质来调合和控制好心态，保持好良好的赛前竞技状态，以便在比赛中正常发挥技术，灵活使用战术意识，合理运用体力夺取比赛的胜利。

三、结论与建议

（一）结论

1.乒乓球运动员赛前情绪往往对比赛的胜负起到关键的作用，可以說，赛前情绪稳定是技术发挥的重要保证。没有赛前良好的心理情绪准备，就没有赛中奋勇拼搏的过程，更没有赛后欢声鹊起的庆祝。

2.在乒乓球运动员中，影响赛前情绪的因素有运动员的性别、年龄、训练年限、运动等级。男性、年龄大、训练年限长、运动等级高的乒乓球运动员比女性、年龄小、运动年限短、运动等级低的赛前情绪积极稳定。

3.赛前对自己的能力产生怀疑，没有信心战胜对手，对比赛产生恐惧，这种现象均属于赛前个体失败焦虑情绪，这对比赛成绩的影响很大，需要教练员和运动员的重视。

4.赛前出现自信情绪是积极的，但是如果是盲目自信则适得其反。

5.社会期望是激励运动员在比赛中奋力拼搏的夺取好成绩的动力之一，但这种期望必须建立在运动员高度的责任心、加强的意志品质和较高的认识水平上，并通过运动员转化为自身固有的意识。只有这样产生的应激才能对比赛活动产生积极影响。

6.运动员在赛前经常出现心跳加快、尿频、手脚发抖、精神恍惚的现象，这些属于赛前躯体焦虑情绪，对此如果不加以训练辅导，必定影响训练水平和比赛成绩。

（二）建议

1.乒乓球运动员的赛前情绪是影响训练水平和比赛成绩的重要因素之一，所以教练员必须加大对赛前情绪的重视，进行适度的赛前心理情绪辅导与训练。心理训练要因人而异，区别对待，对不同性别、不同年龄、不同训练年限、不同运动级别的学生产生的不同赛前情绪分别进行针对性的训练。同时心理训练也必须同技术训练、战术训练、身体训练相结合，互为一体、互相影响，互相促进。

2.教练员在选择优秀运动员时，不要只注重技术能力，而忽略掉心理素质，心理素质也是选择优秀运动员不可缺少的因素。现代的比赛中，比的不仅是技能战术，还在比较心理素质。

参考文献：

[1]丁曙，张同宽.青少年乒乓球运动员临场焦虑状态及控制方法的研究[J].吉林体育学院学报，2009，25（1）：18-25.

[2]刘稚玲，黄金建.乒乓球运动员赛前情绪的调节[J].上海体育学院学报，1991，9（5）：1-12.

[3]吴雪.浅谈赛前状态对乒乓球运动员运动成绩的影响及其分析[J].运动人体科学学报，2012，31（9）：1-5