想要宝宝长个，春季补钙不错过

韩香云

研究发现，每年3—5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高达到1.37厘米，明显高于其他季节。药补不如食补，这几样含钙量高的食物，可变着花样加入宝宝平时的饮食中。

1.芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2.虾皮。虾米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

3.牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶的钙磷比例适当，非常有利于人体吸收。

4.芥菜。芥菜除了鈣含量很高外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D。

5.海参。海参含钙量丰富，营养价值高。是典型的高蛋白质、低脂肪、低胆固醇食物。

6.紫菜。紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。它能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

7.黑木耳。黑木耳降血压、补钙，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

8.海带。海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

9.黑豆。钙含量丰富，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的两倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还含有18种氨基酸。