关于瑜伽教育健身育人价值的研究

摘 要 伴随着经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，便开始对生活质量有了新的追求，因此瑜伽教育也就越来越多地进入到了人的日常生活中。瑜伽教育是瑜伽和教育结合下的产物，本文主要分析瑜伽教育在健身和育人上面的积极影响。

关键词 瑜伽教育 健身 育人 价值

中图分类号：G831 文献标识码：A

现阶段伴随着瑜伽在人的日常生活中的不断普及，虽然越来越多的人开始热爱上了瑜伽这项锻炼，但关于瑜伽的价值还并没有完全得到人们的认可，因此也就出现了很多对瑜伽教育关于健身育人价值的研究。

1瑜伽教育促进人的身体健康，培养强健体魄

通过实际可以证明，学习瑜伽教育不仅可以让人回归本我，同时还能让人感受超我，通过瑜伽的锻炼，缺失可以增强人的抵抗力，使人拥有健康的体魄。

1.1瑜伽调节呼吸

呼吸是人每时每刻都在进行的无意识的过程，所以并没有很多人会关注日常的呼吸，然而事实上却是人是在靠呼吸来持续生命，呼吸使决定人生命的质量的一个非常重要的因素。而练习瑜伽可以调节人的呼吸，通过调整呼吸使人达到一种放松的状态，平静人的神经系统，通过让人的神经体液调节到常态从而达成增强人的额身体健康的功效。

1.2瑜伽调节人体姿态

对于瑜伽的很多动作的练习可以调整人的姿态，通过端正人的身体姿态来达到美体的功效，同时通过瑜伽训练可以让人的肌肉耐力增强，骨骼的支撑强度增大，调节内分泌系统并且促进淋巴腺体的排毒，促进人的健康。

1.3适当的运动

瑜伽的一个很高的境界，冥想，通过冥想使人的精神达到安宁平静祥和的状态，从而起到养护人的身体的作用。

2瑜伽通过健康生活方式促进人的人身心健康

没有疾病身体强健只能是身体的健康，但要想到真正的健康，必须要有健全的身心状态和一定的社会适应能力，这就需要一种健康的生活方式，包括饮食健康，睡眠良好，身体健康，心理健康，科学保健，使人达到真正的身心健康。

2.1瑜伽促进提高睡眠質量

良好的睡眠是一个人健康的基本保证，在瑜伽的联系中有一些倒立的姿势可以促进血液充分的供应到大脑，从使睡眠中心的循环变得正常化，大脑和身体可以快速地进入一个平静放松的状态，从而促进睡眠质量的提高。

2.2瑜伽培养饮食观念

瑜伽强调我们就是我们所吃的，这句话充分体现了饮食的种类和质量对人身体的影响，也包括对人心灵和精神的影响。瑜伽将食物大致分为变性食物悦性食物和惰性食物这三类，并且积极倡导人们多食用悦性食物，这一饮食体现生活的观念和绿色饮食和均衡营养等观念相照应。瑜伽教育教人合理饮食培养科学的意识观念从而促进人的身心愉悦。

2.3瑜伽控制和调节身心

瑜伽的核心就是要人们通过对自我控制来达到一种身心的平衡。瑜伽的一些体式联系可以疏通筋骨强身健体，而瑜伽的冥想则对心灵和精神具有很大的调节作用，明显训练可以让人抛弃自己所有的杂念，释放压力从而真正的放空自己，在吵杂的外界环境中保持一种平和和宁静。

2.4瑜伽的自然防治

在瑜伽的自己的理论内认为，在人体中有一种天生的原本就存在的内在力，这种内在力在一定的程度上可以帮助人们进行自我治疗。瑜伽最注重的是运营自然的调节手段来预防各种疾病，如运用空气，水，阳光睡眠休息等各种自然的因素。充分意识到对身体情绪精神和环境对人的影响，从而引导人过一种绿色健康平衡的一种生活方式。

3提升社会责任，实现自我价值

3.1瑜伽培养坚毅的品质

瑜伽教育的健心功能就是指提升道德价值。教育的主要目的就是要培养完善的人，创造和谐的关系。瑜伽的训练方式，动作之间的组合和整体的运动理念的主要目的都是塑造拥有真善美的人。练习瑜伽可以让人学会做事循序渐进，脚踏实地的去完成每一项任务，并且结合自己的兴趣爱好制定合理的奋斗目标并且努力去一点点达成，努力达成目标的同时就是培养坚毅的品质的同时，通过坚毅品质的培养使人更好的适应社会对人的发展的需求。

3.2瑜伽教育提升人的集中力

现今社会是一个生活节奏非常快的社会，每个人都处在忙碌的紧张的生活节奏，每天都有众多繁杂的事要处理，这就需要充分提高注意力以更好地完成生活中的种种事件。练习瑜伽有助于提升人的集中注意力，使人敢于面对生活中的种种困难，遇到挫折不气馁，用于挑战，使人在不断的接受挑战中不断增进自己的心理健康，让人在迷茫的阶段通过释放压力来达到心灵的净化，从而达到专注和谐愉悦的状态。

3.3瑜伽实现人生价值

人的一生总要为社会做些贡献创造些价值，而这一价值的观念恰恰贯穿于整个瑜伽教育的过程之中。瑜伽教育教育练习从简单的呼吸到体式再到高境界的冥想，始终都在要求人关注自我，了解自我从而完善自我。瑜伽教育反复强调人放下压力，去除心中的杂念，摒弃贪婪，远离懒惰，在瑜伽练习中使自己变得包容感恩自然并且回馈社会，在践行瑜伽这一价值理念的时候实现人的价值。

4结语

综上所述，瑜伽教育对人的身体和心理都有着积极的影响，通过践行瑜伽教育的理念可以让人不仅仅拥有强健的体魄，更能让人得到心灵的净化从而更好的实现自己更深层次的价值。而现在的人由于精神压力过大普遍处于一种亚健康状态，所以更加需要意识到瑜伽教育的健身育人的价值，通过瑜伽让自己处于一种真正的身心健康的状态。

作者简介：罗永春（1980-），女，四川宜宾市人，本科，讲师，研究方向：体育教育。

参考文献

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