如何才能停止焦虑开始新的生活

摘 要：人们常说“态度决定一切”，态度的好坏直接影响到一件事的成败。也有人说“笑一笑，十年少”，可见，保持一个好的心情对一个人身心健康是多么重要。因此，在生活中我们应该保持一个积极的心态，树立好人生目标，健康快乐的生活。

关键词：焦虑；积极心态；人生目标

作者简介：王雅蓉（1987-），女，汉族，陕西蓝田县人，硕士，单位为陕西中医药大学社会科学部，研究方向：思想政治教育。

[中图分类号]：D669 [文献标识码]：A

[文章编号]：1002-2139（2017）-09--01

一、为什么会焦虑

随着社会的快速发现进步，现代人的生活节奏也在加快。好多人为了生存，白天拼命地工作，晚上持续地加班，回到家里又开始胡思乱想：工作会不会丟？老板会不会吵我鱿鱼？因此导致睡不好吃不香，开始焦虑不安，生活过的毫无头绪，乱七八糟。而我们作为21世纪的大学生，学习压力大，工作难找，想着毕业后怎么就业，应该从事什么样的工作，找个什么样的对象等等。也就开始焦虑，对自己的前途一片渺茫，看不到边，每天学习没有劲头，浑浑噩噩。其实这实属不应该，一个伟人曾经说过这样一句话：最重要的事，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。简简单单的24个字倒出来人生的哲理，一切都是简简单单。我们作为大学生，主业就是学习学好本领，树立好正确的人生观，价值观，世界观，矫正自己的人生轨迹，树立好自己的人生目标，有一个积极向上心态。

二、焦虑带来的影响

很多患有焦虑症的人，做起事来往往事与愿违。因为有一个愉快的、乐观开朗的心情是我们有效率完成一件事前提，而焦虑往往使我们垂头丧气，注意力不集中，无精打采，思维混乱，做事没有头绪，劲儿没有充分的精力去干好它。焦虑除了影响正常工作效率之外，还影响人们的睡眠质量，患有焦虑症的人，往往睡眠质量不足，夜晚容易失眠，或者容易做噩梦，醒来后彻夜难眠，白天迷迷糊糊无法充满活力。再者，焦虑还可以影响到人际关系，因为焦虑可以使人有焦虑情绪，患者往往感到胸闷、心悸、呼吸困难、手心冒汗等，感到自己的情绪不稳定，时而低沉，时而浮躁，而且遇事容易动怒，遇到不顺心的事更是难以平复心情控制情绪，所以，患有焦虑症的人遇人不容易与人相处融洽，人际关系也处不好。除了上述这些问题以外，焦虑症的人如果焦虑程度严重，很容易发展为抑郁症，而抑郁症往往会危及生命，所以对待焦虑这个问题，应该引起我们的重视。

三、停止焦虑，树立好人生目标

1、把焦虑从你的思想中敢去

有人说：治疗焦虑最好的办法就是让自己不停地忙，一直沉浸在工作中，这样就没有时间去想那么多了，这也是经过科学研究的。因为人在忙碌的时候，体内的血液在不停地循环，人的思想也跟着不停地转换，所以没时间去想让自己不开心的事。也有人经过研究说，人的思想只能专注于一件事，没办法同时去想两件事，就算是想两件事也是这个思想在两件事中轮替转换着想。因此，治愈焦虑最好的、最方便的办法就是让自己不停地忙，不留胡思乱想的余地。

2、不要让小事影响你的心情

人生在世短短几十年，不要让一些鸡毛蒜皮的小事占据自己生命，更不要因为一些毫无意义的事去垂头丧气，时刻保持一颗乐观的心很重要。当我们因为小事而影响到心情的时候，不妨去想想遇到重大困难的时候我们是怎么过来的，既然重大的困难都难不倒我们，那么，一些毫无意义的根本不会对我们有什么影响的小事又怎能让影响到我们的情绪呢？

3、不去想已经定性的事

如果一件事已经定型了，没有了挽回的余地，那我们就不要再去想它，因为哪怕此时你有再多的想法但对挽回这个结果也没有任何作用，反而想太多会使自己的心情更糟更焦虑。如果这件定型的事情让你很不满意，你应该想一想它最坏的结果的什么，如果不是最坏的结果，那么对自己恩情绪会有所帮助；如果这已经是最坏的结果了，你告诉自己，事情已经发生了，还能有什么办法呢？它还能再坏到什么程度呢？这样，也许你就不会在去因为它而焦虑不安。

4、树立自己的人生目标

人的一生切记不能没有目标浑浑噩噩地生活，没有目标的人生，就犹如没有掌舵的帆船在浩瀚的大海中漂浮不定没有前进的方向。目标对一个人尤为重要，目标它就好比是你前进的引路人，给你指引方向。人生也只有有了奋斗的目标，才有前进的动力，才会干出一番事业。从古至今哪个成功的人没有自己的奋斗目标？所有，从现在开始，给自己定一个目标，一心向着目标努力奋斗，心无杂念，不要讓坏情绪影响自己的前进。

四、阔步前行，正确对待生活

一个人拥有怎么看待生活的态度，就会拥有什么样的生活。如果一个人经常愁眉苦脸的，那么就会导致工作效率不高，家庭不和睦，自己也会不合群，总感觉生活处处不如意。而一个积极向上乐观的人，遇到困难总是迎难而上，每天都会给大家一个笑脸，家庭也会非常和睦。这就表明心态对一个人很重要。干事业有成功就有失败，每个成功的人都是从失败中走了出来，没走出来的还停留在失败当中，给自己大把大把的时候去焦虑，对工作没有积极向上的心，觉得生活没有意义；而走出来的人，遇到困难问题，就会积极向上学习解决问题的办法，大步向前走丝毫没有受到什么影响，总是相信太阳下去了，明天还会起来的，第二天又是一个新的开始，重新为自己的人生目标制定计划，开始了新的征程。而作为大学生的我们，在面临焦虑的时候该怎么办，怎么看待呢？前面已经对大学生焦虑的原因进行了分析，学生时代其实是一个比较轻松的阶段，基本上都是思考学习的事，家里的社会上的事都不用考虑，因为我们并不能左右什么，还不如不去想那么多，一心拼在学习上。

保持一个乐观的心态很重要，它好比是一种兴奋剂，让人充满活力与精力。因此，给自己一个目标和一个积极乐观的心态勇敢地前进！

参考文献：

[1]卡内基，《如何才能停止焦虑开始新生活》.