健美操运动对健康的促进作用

(河南医学高等专科学校体育部 河南 郑州 451191)

健美操运动对健康的促进作用

陈晓华

(河南医学高等专科学校体育部河南郑州451191)

健美操是在鲜明的音乐节奏下,以身体练习为基本手段,在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术,达到提高身体协调能力,实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科。健美操运动可以全面地使身体各部位得到充分锻炼同时，对人的心理健康、道德健康和社会适应健康也有积极的作用。

健美操运动；促进；健康

一、前言

健康是现在人们最求的基本目标，每个人都开始意识到了健康的重要性。拥有了健康的身体才能够对社会的发展进步做出自己的贡献，才能够享受来自家庭和生活中的幸福时光。随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，给人们带来了一些“富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害着人们健康越来。手机、电脑使人与人之间面对面的交流匮乏，也是心理疾病产生的重要原因之一。该研究将会促进人们健康的发展。

二、健康的概念

世界卫生组织对健康提出新的概念：健康不仅是躯体强健没有疾病，还要具备心理上的稳定、社会适应能力的良好和道德品质上的优秀。

(一)身体健康。身体健康就是“机体各功能、各器官组织结构完整，发育正常，处于正常运作状态，对于疾病有一定的免疫和抵抗能力，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态”。或者“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮有较强免疫力、面对工作生活精力充沛。

(二)心理健康。心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。心理健康的基本特征是指个体精神活动正常、心理素质优良,主要突出在社会交往、工作生活上能与其他人保持良好的交流和配合。能够随着环境的不断发展，其认知和情绪反应，意志行为都能够处于积极的状态，并能拥有正常的调控能力。在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。

(三)道德健康。道德健康是新健康教育的一个重要组成部分，它是以培养道德健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以人文环境的改善为主，校园环境、功能环境的改善相配合，运用知识教学与环境塑造相结合的方式，注重从思想上与行为上培养高尚的道德修养。在切身行动中加强道德观念修养，养成良好的道德行为习惯，成为道德健康的人。道德健康是指人们在自然界及社会生活中待人处世应当遵循一定的规律、规则、规范，要拥有个人的品德和情操。道德是人类所应当遵守的所有关于自然、社会、家庭、人生的正确规律的统称。违反了这些规律，人们的身心健康就会受到伤害。

(四)社会适应能力健康。社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。

三、健美操运动的生理特点

健美操健美操属于有氧运动，消耗脂肪，可以充分有效的锻炼身体的心血管系统功能、心肺功能。该运动对神经肌肉协调素质、柔韧素质、速度素质、力量素质要求比较高，是以健、力、美为特征的一项融音乐、舞蹈、体操为一体的难美性体育运动项目。

四、健美操运动对健康的影响

(一)提高身体素质。健美操运动是人体各个肌肉与各关节的相互配合与协作的过程，这个过程可以促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

(二)塑造体型。健美操的锻炼过程中具有全面性和针对性的特点，进行健美操练习，通过长期的健美操练习可以形成正确的身体姿势，改善不良的身体状态，形成优美的体态。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，保持健美的体型。从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

(三)提高心理健康素质。增强社会适应能力，历练思想意志，培养良好的思想情操，锤炼顽强的意志品质，不怕苦不怕累的意志力。健美操运动对心理素质的提高同样的巨大，心态的平稳，动作才能够更加的放松和充分，效果才能够更加完美。健美操运动可以使身体得到舒展，运动下来，可以使心理压力和日常生活工作中的不满情绪都得到很大的缓解和释放。减少了压力大，负面情绪多的心理问题，使他们精神愉悦，更好的投入生活和工作中去。

健美操训练对人们意志品质的磨练也是很有效的，健美操的动作需要身体各关节紧密的协调配合，需要人们一遍又一遍的练习。在动作形成的初期阶段，要先从简单的推切动作开始，然后将动作逐步的分解，期间是十分的乏味和枯燥的。此时一定要给予他们鼓励，让他们相信自己有毅力坚持学好，良好的意志对生活工作都有正面的推动作用，遇到困难不放弃。

(四)加强道德观念、拓宽人际交往。健美操不仅是在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下进行的，它还是在健美操老师的带领下，在众多的人群参与下进行的，在练习过程中用以探讨练习的感受，在共同音乐和共同节奏下，全身心地进入健美操运动，学习过程中扩展了交往范围，学会了互相协助与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，提高了社会适应能力。避免因人际关系不良而引起的心理不适。健美操教学要求健美操团队或者接受教学的群体中的每个成员必须配合默契，服从集体规范。在这种积极的人际互动过程中，有利于人们树立团队精神，合作意识，逐渐形成集体归属感，认同感和自我的价值感，责任感，从而能够更好地为确立良好的人际关系打下坚实的基础。

五、结论

健美操运动是人体各个肌肉与各关节的相互配合与协作的过程，这个过程可以提高人的身体机能，锻炼身体的各个组织，促进身体健康发展，增强人体的体质，维护健康。

健美操增强人们的社会适应能力，历练思想意志，培养良好的思想情操，锤炼顽强的意志品质，不怕苦不怕累的意志力。所以练习时间久可以增强人们的心理健康素质，提升人们心理抗压水平。

健美操运动可以使人们树立团队精神，合作意识，逐渐形成集体归属感，认同感和自我的价值感，责任感，作精神及人际关系都得到了不同程度的提高。从而能够更好地为确立良好的人际关系打下坚实的基础。

[1]祝蓓里,季浏,体育心理学〔M〕.北京:高等教育出版社,2000:1-36.

[2]蔡颖敏,王国勇.大众健美操锻炼中应注意的问题[J].上海体育学院学报，1997年12月

[3]石章宏.健美操对人体心肺功能的影响[J].北京体育大学学报,1996,19(1).

陈晓华(1984-)，女，河南杞县人，硕士，讲师，河南医学高等专科学校，从事高校体育教学与训练工作。