“筋长一寸，寿延十年”有科学依据吗

薛宇豪

“筋”是中医学的一个概念。

“筋”是什么

中医学认为筋的生理功能有三：首先具有“束骨”即连接和约束关节的作用。

如《素问·痿论》所说：“宗筋主束骨而利机关也。”其次，“筋为刚”，归于“五体”之一，就是说筋是构成人身形体的重要组成部分，具有保护人体内脏的功能。《灵枢·经脉》载有：“人始生，先成精？？筋为刚，肉为墙。”明确提出了筋具有刚强的生理特性。其三，筋与肝的功能密切相关。《内经》认为人体脏腑通过经络系统和四肢建立了密切联系，如《素问·五脏生成篇》云：“肝之合筋也，其荣爪也。” 《素问·宣明五气篇》云：“肝主筋。”进一步论述了肝与筋的关系。肝的功能正常与否可引起爪甲的变化，因此有“爪为筋之余”之说。

现代研究对“筋”存在很大争议，有认为筋属于肌肉及其附属组织肌腱、韧带；有認为筋不但包括外周骨骼肌系统，还包括内脏平滑肌系统；有认为中医学理论中的“筋”、“肌肉”组织其实体分别与现代医学解剖学中的肌肉、皮下脂肪近似，“肌肉”多指现代医学解剖学中的脂肪，“筋”多指肌肉；也有人认为从经筋的字义、解剖学基础、病候与治疗诸方面来看，经筋的准确含义应包括神经和肌肉……凡此种种，并无定论。目前学界比较统一的共识是，筋至少包括人体的肌肉系统。有学者认为十二经筋是经络系统的重要组成部分，是古人在整体观念指导下，对人体运动系统结构和功能的综合和概括，个人倾向于此种说法。

怎么理解“筋长一寸，寿延十年”

至于“筋长一寸，寿延十年”，说的是拉筋的作用。倒不是说筋长了一寸，寿命就会对等地延长十年，而是可以理解为，判断一个人健康与否，看他身体的柔软程度也是很重要的一个方面。

所谓“骨正筋柔，气血自流”，“痛则不通，通则不痛”。人体内的气血通畅，就不会出现疼痛的症状。因此，拉筋法具有很好的缓急止痛的作用，可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛等各种病痛。每天花上几分钟做“拉筋”锻炼，有助于血脉畅通。如许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状，在医生指导下，工作之余进行拉筋锻炼（比如飞燕式），即适当的腰背肌拉筋，经过一段时间，腰背痛的症状可得到很好的缓解。临床上以直腿抬高拉筋手法治疗相关疾病更是普遍。

几个实用的拉筋方法

这里推荐几个比较实用的拉筋方法，大家不妨亲身体会一下。

1·站位拉筋法

①操作者站在门口，将头颈伸直，双眼向前平视。

②用双手扶住两边的门框，并尽量向上伸展开双臂。

③将一只脚迈向前方，让膝关节弯曲，站成弓步。将另一脚向后伸出，尽量将腿伸直。

④以此姿势站立3分钟，再将双腿的位置互换，再站立3分钟。

2.卧位拉筋法

①操作者仰卧在床上，将臀部尽量移至床边。

②将一条腿自然地向下弯曲，将脚踏在地面上。将另一条腿伸直，并尽量向胸前抬起。

③用双手分别扶住双腿，并用力向胸前和地面两个方向压腿，直至到达极限位。

④应以此姿势压腿3分钟，再将双腿的位置互换，再压腿3分钟。

其他的，如老人家打打太极拳，年轻人早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。

但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，请遵医嘱考虑是否适合拉筋动作。