程菲喊你练体操了

程菲喊你练体操了

现在，武汉体育学院有个程菲快乐体操俱乐部，俱乐部经常会推送这样一条消息：“程菲喊你练体操了！”程菲是谁？程菲是中国女子体操队曾经的一姐、队长；2008年北京奥运会体操女子团体冠军队的主力队员，九个世界冠军的获得者。她退役已经五年了，现已成功转型为母校武汉体育学院的一名副教授。

“程菲跳”成就世界冠军

2005年，墨尔本世界体操锦标赛跳马比赛前，大家都把目光聚焦到了程菲身上。“听说她跳马的两跳起评分都是10分”、“听说她独创的那个踺子后手翻转体180度接直体前空翻转体540度，已被世界体操联合会命名为‘程菲跳’了”……那时的程菲虽参加了2004年雅典奥运会，但还没有拿过世界冠军，她希望能在这届世锦赛上有新的突破。跳马决赛那天，各国一流好手云集，程菲抱着平和的心态，向世界冠军发起了冲击。助跑、起跳、落地，“程菲跳”成功了，她也圆了自己的世界冠军梦。

跳马和自由体操动作上难度稳定性就不达标，是长期困扰中国女子体操队的瓶颈。程菲的教练陆善真说：“她的出现让世界体坛重新认识了中国女子体操。”回忆当时的比赛场景，程菲说她的脑子里一片空白，几乎不知道自己是怎么落地的，当时就想着站稳，站稳！结果还真的站稳了。也就是从那时起，程菲成了世界体操界一颗闪耀的新星，也迎来了她运动生涯的巅峰时刻。2006年，在丹麦阿胡斯举行的世界体操锦标赛上，程菲又和队友一起，写下了一个童话。她们力克实力强劲的美国队，夺得了中国体操队历史上第一个女团冠军，圆了几代体操运动员、教练员的梦。程菲在这次比赛中，还夺得了跳马金牌。2007年，程菲又在世界杯斯洛文尼亚卢布尔雅那站的比赛中，一举摘得了跳马、自由操和平衡木三块金牌。

2008年北京奥运会，体操女团决赛打响，作为队长的程菲以身作则，再加上大家的出色发挥，她们荣获了中国体操史上首个女团奥运冠军，再次实现了历史性突破。但在几天后的跳马和自由体操单项决赛中，本有夺金实力的程菲却接连失误，无缘奖牌。程菲不甘心就此收手，发誓4年后再战伦敦奥运会，想为自己的体操生涯添一块奥运单项金牌。可在2012年夏的一天，程菲在训练时受了伤，经诊断为足跟腱断裂。她只得被迫选择了退役。

当老师尝试体教结合

退役后，程菲仍在队里留了一段时间。2013年，队里缺人手，一天，女队总教练陆善真找到程菲，问她愿不愿意接手几名队员的训练，她愉快地答应了。这几名队员都身体条件一般，训练水平也不是很高，她们对出成绩都有缺乏自信心。刚开始，程菲看到她们连一些简单的动作都做不到位，心里很着急，但光急并不能解决问题。后来，她调整了思路，在帮她们夯实基本功的同时，还特别注重培养她们的自信心，很快便有了成效。

在当年举行的全运会上，程菲指导的河南省运动员刘津茹在平衡木比赛中，从器械上掉了下。程菲立刻走过去安慰她说：“没关系，失败了可以再来。”去年，刘津茹已正式入选了中国队，并作为替补队员参加了里约奥运会，这对她来说，已是一个不小的进步。在朝夕相处中，程菲成了这些小队员的知心姐姐，直到现在，她回国家队时，这些队员还会来找她交流。在国家队当教练的这段日子，程菲一边忙碌，一边思考着自己未来的发展方向。当时，她有两个选择，一是去湖北体操中心工作，一是回武汉体育学院任教。那几年，她走访了一些基层体校，发现体校的工作很不好做：家长不理解，招生难；训练中，由于训练手段落后，伤病较多；有些人觉得体操是属于极少数人的高精尖项目，离大众很遥远……

这让她越来越觉得自己的母校武汉体育学院体教结合培养运动员的模式是种很好的尝试，未来体育将会与教育更好地结合。有了这些思考，她选择了回母校执教本科生。

大学生练体操不同于专业运动员，程菲对他们也没有过高的要求，也不一味追求细节的完美，而重在普及知识。授课时，她总要先给学生做些心理辅导，让他们消除恐惧心理，然后再教他们一些自我保护的动作。比如，有的学生在做后滚翻时，经常会歪着脖子。她就会告诉他们歪着脖子做后滚翻很容易对颈椎造成伤害。因为这些学生毕业后，很多将会从事体育教学，程菲就很有针对性地给他们开了“体操运动原理”、“康复体操”和“舞蹈基本功”等课程。在这些课里，包含了踺子、空翻等很多体操基本动作。今后，她还准备为研究生作体操专项授课。

在快乐体操中“嗨”起来

练体操很辛苦，很多人不愿意接触这个项目。程菲觉得，没有哪个项目是不辛苦的，要让大家笑着练体操，觉得练体操是快乐的。而要改变当下体操教学的现状，就必须从娃娃抓起，让孩子从小充分接触、了解和热爱体操。她说：“体操训练以后要从单纯培养竞技人才向全面育人发展，很多孩子今后也许不会成为专业运动员，但也可以让他们通过练习体操，学到一些做人、做事的道理，这对他们将来融入社会，会很有好处。”

2015年，武汉体育学院开办了程菲快乐体操俱乐部。每到周末，一些3岁到8岁的孩子会在家长的陪同下，来到程菲的班上学习。程菲会根据每个孩子的能力，让他们做些动作。程菲说：“培养1000个小朋友喜欢体操，可能比培养出一个体操全国冠军还有意义。我应该给这些孩子传授一些正确的观念，让他们不再觉得练体操是件辛苦的事，而是自己愿意练。”快乐体操的门槛很低，适合所有小朋友，无论是器材设计，还是课程与教法，都着眼于孩子们的兴趣，很受欢迎。授课时，程菲会把体操的一些基本动作融入教学，让孩子们在游戏中学习体操，不断发展身心，体操房成了孩子们快乐的世界。她还打算把快乐体操的理念推广到幼儿园、小学和青少年体育俱乐部。

去年，程菲又去体操强国美国学习了3个月。她发现：在美国，体操不仅是争金夺银的竞技项目，更是普及度很高的优雅运动，它对培养孩子们的形体、气质、协调性和毅力都有很大的帮助。她也了解了美国的体操俱乐部都是怎么经营的。回国后，她也试着把学到的一些经验应用到自己的班上。对国内一些机构都在学美国办班的模式，她提醒说：“其实，中国和美国的国情不同，也不能完全照搬美国的经验，要结合中国的实际，才能落地开花。”

这几年，程菲还走到一些学校，与学生互动，用自己的亲身经历，鼓励学生们发挥正能量，实现心中的梦想。她说：“遇顺境，要处之淡然；遇逆境，要处之泰然。”“人生处在低谷时，最需要克服负面情绪，绝不能逃避，为了实现自己的理想，一定要勇敢、坚定地走下去，同时也要勇于为自己的选择承担责任。”“每个人都敬业、拼搏，祖国就会强大，作为学生，努力学习就是敬业，就是爱国。”

据《新体育》林静远／文