春季起居 琐事不是小事

茹晓

养生离不开养身，而人的起居与保养身体息息相关。那么，人在春季该如何从起居小事入手，有效保养身体呢？

春捂保暖防伤阳

古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。

春季阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但北方冷空气较强烈，气候亦多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。

因此，有意的“春捂”尤其重要。

武警总医院中西医结合康复理疗科主任许建阳告诉记者，春季穿衣，应以柔软保暖为主。

老年人衣着要根据自己的体质，结合气候变化，随时增减，要松软轻便，贴身保暖。很多年轻女性偏爱穿裙子，建议此时选择面料比较厚的长裙。

克服春困你能行

“春困”其实是脑缺氧的表现，春季气温适中，皮肤和肌肉毛细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏沉欲睡的春困现象。许主任说，应对春困，可以试试以下方法。

触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

味觉刺激 泡杯茶或咖啡，以解困意。选择茶品时，推荐茉莉花茶、凤凰单丛（属于乌龙茶）。

嗅觉刺激 困倦时，闻闻清凉油、花露水，或点燃卫生香，可驱除困意，振作精神。

听觉刺激 困倦时，听些曲调优美明快的音乐或歌曲，或欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。

赖床不是好习惯

很多人早晨醒来后喜欢赖床，许主任提醒，短时间的“赖”，可以促使大脑清醒，但如果时间太长，就对身体有害无益了。

赖床会造成大脑供血不足。睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，长时间地赖床，会造成大脑皮质过分抑制，从而导致大脑供血不足。人在起床后，会感到头昏脑涨，没有精神。

赖床还会影响泌尿系统健康。喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝去上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

春季锻炼需渐进

春季锻炼地点，最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。锻炼的时间最好在日出之后，因为此时植物能够很好地进行光合作用，空气中的氧气就会更多，人们可以呼吸到更优质的新鲜空气。

在运动量方面，应遵循由小到大的原则。从强度较小的运动项目开始，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体养阳，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒，诱发感冒。

许主任还提示大家，在运动项目的选择上，应由易到难，由简到繁。年轻人可选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。

在养生的世界里，很多看起来很小的事情，其实都关乎人的健康。日常起居即是如此，虽然瑣碎，却万万不可忽略哦！