大众艺术体操训练中发生运动损伤的原因及预防的研究

王慧

摘 要：本文以运动训练学，运动生理学，体育保健学为理论依据，以艺术体操日常训练为实践依据，运用问卷调查法、文献资料法等研究方法，从校艺术体操队的日常训练中所发生过的运动损伤进行科学的整理、分析，并对发生损伤的原因及预防措施进行初步的探讨。使训练者减少运动损伤，提高训练成绩，延长运动寿命。

关键词：艺术体操；运动损伤；原因；预防措施

【中图分类号】G831

1前言

艺术体操是一项徒手或持轻器械在音乐伴奏下以自然性和韵律行动作为基础的体育运动项目。它将优美的肢体动作、舒缓的音乐，高超的舞蹈技巧、鲜艳美丽的服装以及身体与器械的精湛配合融为一体。以充满美感的肢体动作，融合技术技巧为一体，展现艺术体操训练者的高超技艺。但在艺术体操训练中，由于各种自身因素和环境因素，会对艺术体操训练者造成各种运动损伤的可能。

2研究对象与方法

2.1研究对象

大众艺术体操训练中发生运动损伤的原因及预防的研究

2.2研究方法

2.2.1问卷调查法

以校藝术体操队的三届学生为研究对象，共发放调查问卷120份，实收113份，有效率为90%。

2.2.2文献资料法

搜集并查阅艺术体操相关的期刊、书籍和网站。

2.2.3 逻辑推理法

根据问卷所得数据进行逻辑推理和分析。

3结果与分析

3.1艺术体操训练者发生运动损伤的现状分析

通过调查数据统计，从事艺术体操训练的学生大多数都有过受伤的经历。艺术体操用于支撑、平衡、稳定的部位损伤发生的几率较高，尤其以腰背部肌肉、足踝部关节韧带、膝关节等处最明显。这与艺术体操专业旋转、跳跃、复杂多变的舞姿造型多集中体现在腰胯、下肢有关并且，而且艺术体操是手持轻器械的，以身体和器械相互配合的运动，因此手腕和手指也是极易发生损伤的位置。

通过调查数据统计可以看出在一年四季中，运动损伤多发生在夏季和冬季，其中冬季尤其明显。训练者要克服寒冷艰难的气候条件进行训练，气候因素导致身体寒冷，注意力不集中，身体机能跟不上，都会导致训练者损伤的可能。

3.2艺术体操运动损伤发生的原因

3.2.1.训练前准备运动不充分

在进行艺术体操训练前，由于自身原因和教练原因，对训练者抱着较高的期望，望早日练出成绩，而违反了循序渐进的原则。为了节约时间而忽视了训练前的准备活动，导致肌肉的力量、弹性、伸展性和协调性均较差，容易发生损伤。

3.2.2运动强度过大、运动量过度集中

由于教练员安排的训练计划不够科学合理，对训练者的基础水平不够了解，而制定了不够合理科学的训练计划，导致运动训练强度大，运动量集中，而造成训练者某一个部位的长期劳损，引起局部肌肉、肌腱的微细损伤。

3.2.3技术上的错误与失误

由于在艺术体操的动作学习中，训练中的基本功不够扎实，技巧动作存在一定的偏差，长期练习错误的动作技巧对身体造成很大的损伤。由于很多初学者急于求成，练习动作数量过多，过猛，超出了身体的负荷，违反了身体运动的科学规律。

3.2.4身体功能状况不良

要想让训练的效果突出显著，训练者的自身原因是很重要的。保证充足的睡眠，为训练提供良好的身体保障。如果睡眠不好。会在训练的过程中精神萎靡，注意力不集中，发生损伤意外。保证训练者的饮食营养也很必要，充足的营养能够为集体提供充足的活力，加强身体的活力。

3.3 运动损伤的预防

认识到艺术体操运动损伤的原因，采取针对性的预防措施是十分必要的。

3.3.1训练前做好充分的准备活动

充分的准备活动可以是身体提前进入训练的预备阶段，对身体、骨骼、韧带、血液加以预热，防止因为身体没有准备好而引起的不必要的损伤。

3.3.2遵守科学训练的原则

在训练中要根据个人特点和技术水平制订科学的训练计划，训练内容要广泛易行，训练的组织形式多样化，不仅要练习基本功，更要融入多元化的组合，提高训练者的兴趣。

3.3.3严格控制训练量极限

人在训练的过程中要注意运动频率和运动负荷。人的训练量有一定的极限，适度的训练量能增长机体的运动能力，延长艺术体操训练者的艺术青春。反之，则会引起劳损和伤害。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1受内在和外在的各方面因素，造成艺术体操训练者在腰背、脚踝、手腕及膝盖等处受伤几率高，影响训练者运动水平的提高和发展。

4.1.2 针对各部位的运动损伤，初步认识到艺术体操运动损伤的原因，采取针对性的预防措施是十分必要的。

4.1.3综上所述，艺术体操运动损伤应引起训练者的高度重视，只有了解损伤的原因，懂得如何预防及简单治疗，艺术体操训练者的艺术生命才会更加灿烂常青！

4.2建议

4.2.1艺术体操教练员要要合理安排训练计划，根据训练者的不同身体素质有针对性的进行合理训练，提高训练的科学性。

4.2.2艺术体操训练者要清楚认识自己的身体基本素质，科学合理的进行锻炼，加强自我保护意识，加强艺术体操理论课以及运动保护方面的学习。

4.2.3艺术体操训练者应加强训练后的按摩放松，减少因为身体负荷大而造成的慢性运动损伤，初步掌握损伤发生后的简单治疗和保护。

参考文献

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