『养精』食物改善性功能

牡蛎牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量，并且能改善性功能。

葵花子葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，维生素E可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。

山楂山楂富含维生素C，维生素C可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。研究表明，山楂可以提升精子活力。

山羊肉山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高出血液中上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。

沙丁鱼沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究发现，沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。

山药山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医学认为山药可以补益肾气，并能补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。

枸杞子枸杞子中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效。

深海鱼深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用，如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。

海带海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

西红柿西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化作用，可以帮助提升精子活力。