“个十百千万”养生法

“个十百千万”养生法

“个”即个性饮食 我每餐的饮食都比较柔软、清淡，利于消化，每顿饭控制在七分饱左右。由于少食，肠胃无负担，心脏、大脑等重要器官的工作效率及防病能力得到增强。

“十”即泡脚十五分钟 睡前泡脚，胜吃补药。我每天睡前以40℃左右的水泡脚15分钟，边泡边用毛巾搓揉双脚，这能舒筋活络，加速血液流通，增强免疫力。

“百”即梳头三百余次 我每天早、中、晚各梳头一次，每次5分钟，每分钟20～30下。梳头的顺序是从额头的发根开始，一直梳到颈后的发根处。坚持梳头，每天头脑清醒。

“千”即撰文千余字 我的练脑方法是以笔动促脑动，以脑动来活跃思维。每天我都要撰写千余字，主要是写日记、抄录诗词美文。

“万”就是日行万步 “脚勤人长寿”，我每天早晚都会散步，合计万步左右。行走时要身心放松，才能达到保健效果。

（李家庭/文）