撞击脚跟 防病养生

撞击脚跟 防病养生

撞击脚后跟可舒活筋骨，促进血液循环，增进经脉畅通，以达到机体的自身调适和各个器官的正常运作。锻炼方法如下：坐在椅子上，座椅高度要能让人坐时双脚垂直、悬空，座椅正面要有硬物能经得起脚后跟用力撞击。每天早晚2次，每次10～15分钟（单脚频率每分钟大约65下）。撞击时两脚不要同时撞，这样比较轻松自如。

脚面既可自然平伸，随意性地甩，也可把脚趾有意向下压，让脚后跟抬起，强压性地甩，效果后者要比前者好；甩时要用力，使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震荡感为宜。甩脚时身心要放松，锻炼时间最好安排在早晨洗漱后或晚餐前。

（据《大河健康报》）