会减压才能更健康

会减压才能更健康

面对压力如果能保持积极心态，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素，就会有所提高。如果用消极的心态去应对，长此以往会对身体造成不可逆转的伤害。

多看“得”少管“失” 生活无法十全十美，面对遗憾，关注“得”还是“失”成了乐观和悲观的区别。多想自己拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格。

每天都是新的 乐观者懂得，即使生活不顺利，但新的一天正在等待着他们。这种想法能让人们满怀希望过好每一天。

感恩让人愉悦 心理学家发现，常表达感激之情能增加愉悦度，影响人体血液中的蛋白质，减少炎症反应。

善用杯子理论 压力就像水龙头里的水，源源不断地流到心理承受力这个“杯子”里。积极地调整好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达心态，可加大“杯子”的容量。

备心情急救箱 不妨在家里某个角落贴张纸条，上面写着“积极情绪处方”，如“没什么大不了的”、“我已经很棒了，好好犒赏自己”等。

使用认知疗法 如果感觉快被悲观情绪淹没了，不妨问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若事情如自己所料，那结果有多糟?这样想，你会发现事情并非无解，并开始理性思考下一步。

（摘自《中国老年报》）