在 畅 笑 中 养 生

在 畅 笑 中 养 生

开怀畅笑能释放内心压力。此外，由于笑的呼吸很深，是从腹部把气收缩上升，最后呼出来，使体内血液里氧的含量增加，从而促进新陈代谢。通过以下四招大笑的锻炼有利于养生。

八仙醉酒式 将两个手的大拇指伸开，两个手臂的距离是45度，身体转45度，再向另外一侧转45度，仰面朝天，放声大笑。

射雕英雄式 这个动作就是把左边手臂向左侧平伸，右边的手像弓箭一样，这样拉开，分三段，同时发3次“一”的音。第一段动作打开五脏，第二段打开六腑，第三段打开心门。这样的方式可以使手臂上的六条经络进行运动，促进肺的运动和淋巴的排毒。

弥勒佛式 首先食指交叉放在丹田，手向上同时吸气，举到胸前后手掌心翻转继续向上，举至头顶悬吸三秒钟，手张开的同时放声大笑，把二氧化碳呼出去，全身放松、排除杂念、面带笑容、深呼吸。

笑声唱歌式 将笑和唱歌结合起来，如：唱生日快乐歌，把歌词全部换成一个词——哈哈，一边拍手一边唱。

（刘洋/文）