按血型养生效果更佳

按血型养生效果更佳

美国近日有关报道称，血型与锻炼方式间存在着很大的联系，按血型锻炼可达到更加良好的养生效果。

A型血：太极练习 A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼。如太极，每次持续时间40～50分钟，每周3～4次。

B型血：瑜伽、力量锻炼 B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动，每次持续时间 40～50分钟，每周3～4次。

此外，他们在做力量训练时，也比较自如。如举重，每次持续时间30分钟，每周2次；武术，每次持续时间30～60分钟，每周进行3次。

AB型血：以上两种锻炼都适宜

这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。

O型血：高强度运动 他们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。如搏击，每次持续时间30～45分钟，每周3次；滑冰，每次持续时间30分钟，每周2～3次等。

（据《生命时报》）